9 вещей, которые происходят с нашим мозгом во время занятия спортом

Выполняя упражнения, мы можем значительно улучшить работу нашего мозга, а также психологическое здоровье. Достаточно посвятить этому всего лишь 30 минут в день, и вы начнете замечать положительный эффект.
Физические упражнения и мозг

Большинство из нас знают, что регулярные физические упражнения являются одной из самых полезных вещей для нашего здоровья.

Физические упражнения — это наиболее эффективный способ набрать мышечную массу, укрепить суставы и улучшить физическую выносливость при определенных видах деятельности.

Кроме того, они являются основной стратегией при борьбе с избыточным весом и предотвращении развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Тем не менее, несмотря на то, что мы знаем об этих важных преимуществах, связь между спортом, нашим мозгом и настроением еще не совсем ясна.

Немногие знают о том, что физические упражнения непосредственно влияют на здоровье головного мозга, улучшая когнитивные функции и регулируя некоторые эмоции.

Именно поэтому мы хотим рассказать вам о 9 вещах, которые происходят в головном мозге во время и после тренировки.

1. Улучшается память и способность к обучению

Физические упражнения улучшат память

Усиление кровотока, которое происходит во время физической активности, также достигает и мозга.

Благодаря этому, клетки мозга получают больше кислорода и активируются, чтобы лучше выполнять свои функции.

В результате, вы способны к большей умственной концентрации и, кроме того, физические упражнения способствуют тому, что в мозге создаются новые клетки, что улучшает память и способность к обучению.

2. Появляется защита от нейродегенеративных заболеваний

Вследствие вышеуказанных преимуществ, мозг привыкает к такому увеличенному притоку крови, и, в долгосрочной перспективе, развивает способность «включать» или «выключать» определенные гены.

Новые нейроны стимулируют область, ответственную за память в гиппокампе и защищают от нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера или Паркинсона.

Можно даже утверждать, что ежедневные физические упражнения помогают предотвратить возрастное ухудшение памяти и даже инсульт.

Смотрите также: Ты знала, что твой мозг просто обожает кофе? Он позволяет ему оставаться молодым!

3. Снижается беспокойство

Физические упражнения снимут беспокойство

Упражнения, которые активируют большинство мышечных групп, являются отличной терапией для людей, которые страдают от повышенного беспокойства.

Они стимулируют выработку гормонов, таких как серотонин и допамин, известных своим успокаивающим воздействием на психическое здоровье.

4. Организм противостоит депрессии

Физическая активность низкой и высокой интенсивности «запускает» производство в мозгу нейротрансмиттеров, связанных с чувством благополучия.

Это объясняет, почему многие врачи рекомендуют ежедневные занятия спортом в качестве вспомогательного средства при лечении депрессии.

Физическая активность повышает уровень эндорфинов и серотонина, так называемых»гормонов счастья».

Спорт настолько эффективен при лечении этого психического расстройства, что многие даже утверждают, что это лучше, чем антидепрессанты.

5. Физические упражнения уменьшают усталость от работы

Физические упражнения снимут усталость от работы

Такая усталость возникает, когда мозг испытывает недостаток кислорода и вынужден работать интенсивнее, чтобы активизировать свои функции.

Поскольку физические упражнения увеличивают приток крови и насыщение кислородом, они снимают чувство усталости и слабость.

6. Повышается сексуальный аппетит

Женщины, чье либидо в силу каких-либо причин снижено, могут получить отличный результат, практикуя йогу, кардио-упражнения или силовые тренировки.

Такие виды занятий улучшают сексуальный аппетит, повышают чувство безопасности и обеспечивают надлежащий приток крови к половым органам.

Для мужчин спорт также полезен, особенно потому, что он улучшает эректильную функцию.

7. Повышается самооценка

Физические упражнения улучшают самооценку

Наряду с нейротрансмиттерами, которые балансируют наше эмоциональное состояние, регулярная физическая активность укрепляет и стимулирует лобные доли мозга, а чем активнее эта часть мозга, тем выше самооценка у человека.

8. Спорт снимает стресс

Люди, которые испытывают стресс от работы или личных проблем, чувствуют релаксацию всего через 30 минут ежедневных упражнений.

Эта терапевтическая активность улучшает нашу физическую способность реагировать на стресс, увеличивая выработку норэпинефрина в головном мозге.

Кроме того, было доказано, что спорт способствует снижению уровня кортизола, гормона, ответственного за тревожное эмоциональное состояние.

Советуем вам прочитать: Японская техника снятия стресса. Попробуйте!

9. … и сохраняет мозг молодым

Физические упражнения поддерживают здоровье мозга

Эта здоровая привычка активизирует гены и факторы роста, связанные с перестройкой и омоложением мозга.

Они, в свою очередь, посылают сигналы к клеткам в продолговатый мозг и мышечные сателлитные клетки, чтобы те превратились в нейроны и мышечные клетки.

Таким образом, у мозга появляется удивительная возможность сохранить биологическую молодость двигательных нейронов и мышечных волокон.

Как вы могли заметить, физические упражнения подходят не только для сжигания калорий и улучшения вашей фигуры.

Постоянные занятия спортом регулируют различные функции головного мозга и помогают нам сохранить свое психическое здоровье.