Артрит: 6 шагов, чтобы облегчить состояние

Артрит

От артрита страдает огромное количество людей во всем мире, особенно к этой болезни предрасположены женщины. Обусловлено это воспалением одного или сразу нескольких суставов, а иногда даже наблюдается деформация хряща. Артрит — достаточно болезненное явление, поэтому оно сильно влияет на качество нашей жизни. Так как насчет того, чтобы узнать побольше о способах облегчить свое состояние?

Эксперты говорят, что существует более ста различных типов артрита. Но, без сомнения, наиболее распространенными из них являются два: остеоартрит и ревматоидный артрит. Оба очень болезненны и сопровождаются воспалением, отеками, покраснениями, скованностью движений… причем эти состояния могут со временем приобрести характер хронических. Можно ли вылечить артрит? К сожалению, современная реальность такова, что нет, на данный момент не существует способа полностью исцелиться от этого заболевания, однако мы можем смягчить его воздействие на наш организм, и, как следствие, вести более активный образ жизни. В этой статье мы расскажем вам, как.

Какова причина появления артрита?

артрит

Причины развития артрита до сих пор точно неизвестны, однако считается, что есть некоторые факторы, которые увеличивают риск появления этого заболевания, их следует отметить:

  • Наследственный фактор (генетическая предрасположенность).
  • Сбои в работе иммунной системы, когда вместо защиты суставов и хрящевой ткани происходит их разрушение.
  • Случается и так, что наш организм вместо борьбы с инфекциями наоборот «атакует» собственные ткани, повреждая суставы.
  • Причиной может быть также дефект хряща или травма, которая долгое время не заживает или не подвергалась соответствующему лечению.
  • Избыточный вес и ожирение также способствуют развитию артрита, особенно уязвимы в этом случае коленные суставы.
  • Определяющим фактором станут и ослабленные мышцы, так как они не могут обеспечить надежную защиту суставам, когда сами находятся не в надлежащей форме, в результате риск износа и получения травм возрастает.
  • Ну и наконец, немаловажен тот факт, что люди выполняют одно и то же движение в течение длительного времени, то есть некоторые виды работы также способны в долгосрочной перспективе привести к развитию артрита.

Как смягчить симптомы артрита?

1. Не игнорируйте боль

боль3

Согласно проведенным исследованиям, при лечении артрита очень важны первые два года с момента появления первых симптомов. Если вы вдруг почувствовали жжение в коленях, кистях рук или в других суставах, и это чувство не покидает вас на протяжении двух и более недель, обратитесь к врачу. Еще часто случаются отеки, обратите внимание, например, на свои пальцы, если они выглядят опухшими, имеется покраснение или они немеют, то не игнорируйте это. Ведь чем раньше начать лечить артрит, тем лучше.

2. Пройдите обследование

врач

Как уже упоминалось выше, существует более 100 типов артрита, из которых остеоартрит и ревматоидный артрит наиболее распространенные. Но учитывая количество вариаций, следует все-таки поставить точный диагноз, чтобы подобрать соответствующее лечение.

3. Следите за весом тела

витамин-д-худеть

Известно, что избыточный вес является распространенной причиной развития артрита в области коленей, бедер и лодыжек. Наши кости и хрящи сильно страдают от наличия лишних килограммов, поэтому и появляются проблемы. Постарайтесь следить за своим весом и держать его под контролем, чтобы снизить риск возникновения артрита.

4. Правильное питание

клубника

Есть целый ряд продуктов, которые могут помочь остановить прогрессирование артрита. Они выполняют защитную и регенерирующую функцию, восстанавливают хрящевую ткань. Поэтому очень важно включить в свой рацион следующие продукты:

  • Жирные кислоты Омега-3: они необходимы для защиты клеток от воспаления, которое вызвано ферментами, разрушающими хрящи. Их можно найти в оливковом масле, жирной рыбе, сое…
  • Витамин С: основа при лечении артрита, так как он обладает противовоспалительным действием. Ешьте киви, папайю, клубнику, лимоны, апельсины, ананасы, брюссельскую капусту, перец…
  • Бета-каротин: продукты с высоким содержанием бета-каротина защитят нас от артрита. Включите в свой рацион фрукты и овощи оранжевого и желтого цветов, а именно морковь, тыкву, дыни, абрикосы, персики, мандарины…
  • Продукты с биофлавоноидами также помогут избежать воспаления суставов. Этот компонент можно найти в чернике, клюкве, черной смородине, репчатом луке, луке-порее…

5. Ежедневные физические упражнения (30 минут)

cidric salŽtnikcs@csphoto.fr

Для этого вам не потребуется тратить более получаса в день. Однако надо быть последовательными, то есть выполнять упражнения регулярно и не сильно перенапрягать свое тело. Прекрасно подойдет обычная прогулка, плавание, езда на велосипеде или же занятие йогой. Это уже позволит нам сохранить подвижность суставов и предотвратить развитие артрита.

6. Следите за тем, как вы двигаетесь, за своими привычками и осанкой

вес

  • Старайтесь планировать свой день таким образом, чтобы выполнять различные обязанности. При физических нагрузках избегайте частого выполнения одних и тех же движений, впоследствии это может сказаться на здоровье. Если же работа требует от вас находиться долгое время в одном положении, то попробуйте делать небольшие упражнения, чтобы размяться и не перетруждать суставы.
  • Если вы собираетесь поднимать тяжести, то постарайтесь сделать это так, как показано на рисунке. Следите за осанкой, а также за положением тела во время сна и работы за компьютером, помните, что любое движение, которое выполняется неоднократно может привести к износу суставов.
  • Старайтесь избегать перенапряжения, так как это вызывает усталость и болевые ощущения в суставах.
  • Если есть такая возможность, то в конце дня делайте себе горячую ванну, она поможет снять мышечное напряжение и боль в суставах. Не менее полезен будет и массаж.