6 шагов, чтобы облегчить состояние при артрите
От артрита страдает огромное количество людей во всем мире, особенно к этой болезни предрасположены женщины. При артрите происходит воспаление одного или сразу нескольких суставов, а иногда даже наблюдается деформация хряща.
Другими словами, артрит достаточно болезненное явление, поэтому он сильно влияет на качество нашей жизни. Так как насчет того, чтобы узнать побольше о том, как облегчить состояние при артрите?
Виды артрита и лечение
Эксперты говорят, что существует более 100 различных типов артрита. Но, без сомнения, наиболее распространенными из них являются два: остеоартрит и ревматоидный артрит.
Оба этих заболевания сопровождаются болью и воспалением, а также отеками, покраснениями, скованностью движений… причем эти состояния могут со временем приобрести характер хронических.
Можно ли вылечить артрит? К сожалению, современная медицина пока не способна полностью исцелить от этого заболевания. Но не стоит опускать руки! Существует множество средств, которые помогут справиться с болью и другими неприятными симптомами при артрите. Читайте дальше, и вы все узнаете!
Какова причина появления артрита?
Причины развития этого заболевания до сих пор точно неизвестны. Однако исследования показали, что некоторые факторы увеличивают риск его появления.
Среди них следует отметить:
- Наследственный фактор (генетическая предрасположенность).
- Сбои в работе иммунной системы, когда вместо защиты суставов и хрящевой ткани происходит их разрушение.
- Случается и так, что организм вместо борьбы с инфекциями наоборот “атакует” собственные ткани, повреждая суставы.
- Причиной может быть также дефект хряща или плохо залеченная травма.
- Избыточный вес и ожирение также способствуют развитию артрита. Особенно уязвимы в этом случае коленные суставы.
- Определяющим фактором станут и ослабленные мышцы. Они не могут обеспечить надежную защиту суставам, если сами находятся не в надлежащей форме. В результате риск износа и получения травм возрастает.
- Ну и наконец, если каждый день выполнять одни и те же движения, например, при определенных видах деятельности, в долгосрочной перспективе это также может привести к развитию артрита.
Как смягчить болезненные симптомы при артрите?
1. Не игнорируйте боль
Согласно проведенным исследованиям, при лечении артрита очень важны первые два года с момента появления первых симптомов. Если вы вдруг почувствовали жжение в коленях, кистях рук или в других суставах, и это чувство не покидает вас на протяжении двух и более недель, обратитесь к врачу.
При артрите часто появляются отеки. Обратите внимание, например, на свои пальцы – если они выглядят опухшими, имеется покраснение или онемение, то не игнорируйте эти симптомы. Ведь чем раньше начать лечить артрит, тем больше шанс остановить прогрессирование заболевания.
2. Пройдите обследование
Как уже упоминалось выше, существует более 100 типов артрита, из которых остеоартрит и ревматоидный артрит наиболее распространенные. Но учитывая количество вариаций, следует все-таки поставить точный диагноз, чтобы подобрать соответствующее лечение.
3. Следите за весом
Известно, что избыточный вес является распространенной причиной развития артрита в области коленей, бедер и лодыжек. Ведь кости и хрящи сильно страдают от наличия лишней нагрузки, поэтому и появляются проблемы.
Постарайтесь следить за своим весом и держать его под контролем, чтобы снизить риск возникновения этой, и многих других проблем со здоровьем.
Не забудьте прочитать: Лишний вес: попробуй это средство из кожуры ананаса и будь стройнее с каждым днём
4. Правильное питание
Есть целый ряд продуктов, которые помогут остановить развитие артрита. Они выполняют защитную и регенерирующую функцию, помогая восстанавливать хрящевую ткань. Поэтому очень важно включить в свой рацион следующие продукты:
- Жирные кислоты Омега-3: они необходимы для защиты хрящей от воспаления. Их можно найти в оливковом масле, жирной рыбе, сое…
- Витамин С: основа при лечении артрита, так как он обладает противовоспалительным действием. Ешьте киви, папайю, клубнику, лимоны, апельсины, ананасы, брюссельскую капусту, перец…
- Бета-каротин: продукты с высоким содержанием бета-каротина также защитят вас от артрита. Включите в свой рацион фрукты и овощи оранжевого и желтого цветов, а именно морковь, тыкву, дыни, абрикосы, персики, мандарины…
- Продукты, содержащие биофлавоноиды также помогут избежать воспаления суставов. Этот компонент можно найти в чернике, клюкве, черной смородине, репчатом луке, луке-порее…
5. Ежедневные физические упражнения (30 минут)
Для этого комплекса упражнений вам потребуется всего лишь 30 минут в день. Самое главное – выполнять их регулярно и при этом избегать резких нагрузок. Однако надо быть последовательными, то есть выполнять упражнения регулярно и не сильно перенапрягать мышцы.
Выбирайте те, что вам больше по душе: это может быть обычная прогулка, плавание, езда на велосипеде или же занятия йогой. Все эти виды деятельности позволят сохранить подвижность суставов и предотвратить развитие артрита.
6. Следите за тем, как вы двигаетесь, за своими привычками и осанкой
- Старайтесь планировать свой день таким образом, чтобы выполнять различные обязанности. При физических нагрузках избегайте частого повторения одних и тех же движений, впоследствии это может сказаться на здоровье. Если же работа требует от вас находиться долгое время в одном положении, то попробуйте делать небольшие упражнения, чтобы размяться и не перетруждать суставы.
- Если вы собираетесь поднимать тяжести, то постарайтесь сделать это так, как показано на рисунке. Следите за осанкой, а также за положением тела во время сна и работы за компьютером. Помните, что любое повторяющееся движение может привести к износу суставов.
- Старайтесь избегать перенапряжения, так как это вызывает усталость и болевые ощущения в суставах.
- Если есть такая возможность, то в конце дня сделайте себе горячую ванну, она поможет снять мышечное напряжение и боль в суставах. Не менее полезен будет и массаж.
