Банановые коктейли, которые помогут справиться с задержкой жидкости и похудеть

Ты знала, что банан способен помочь нам справиться с проблемой задержки жидкости в организме? Несмотря на свою плохую славу, было доказано, что в сочетании с другими продуктами он может ускорить метаболизм
Банан

Из-за того, что что банан долгое время считался не самым подходящим продуктом для тех, кто желает сбросить лишний вес, многие избегали его употребления.

Тем не менее, в результате некоторых исследований было обнаружено, что банан может быть отличным дополнением к нашей диете, так как этот фрукт содержит многие необходимые нам питательные вещества, например, калий, который является ключевым элементом для борьбы с задержкой жидкости в организме.

Благодаря чему банан помогает нам бороться с задержкой жидкости в организме и способствует похудению?

Задержка жидкости является проблемой, которая обычно проявляется под воздействием гормонального фактора, в подростковом возрасте, при беременности, менопаузе или у женщин, которые используют противозачаточные таблетки.

Она также может быть вызвана плохим питанием, избытком натрия в организме, гипотиреозом, или нарушениями работы сердца и печени. Последствием этой проблемы является отеки, ощущение тяжести, а также то, что многие наши органы перестают работать должным образом.

Калий является ключевым элементом в процессе удаления лишней жидкостей в нашем теле. Именно по этой причине, рекомендуется есть бананы, если ты на диете, как это он, в зависимости от размера, содержит до 450 мг этого важного элемента.

В дополнение к этому, было обнаружено, что бананы также могут помочь нам ускорить обмен веществ, особенно в сочетании с такими известными «сжигателями жира», как шпинат, семена льна, черникой, или имбирем.

Этот фрукт является источником энергии из-за его высокого содержания глюкозы, фруктозы и сахарозы. Он содержит витамины А, В, С, Е, кальций, магний, калий, кремний, фосфор, серу и железо.

Это очень важные для нашего здоровья питательные вещества, которые также способствует потере веса естественным и здоровым образом, помогают сохранить эластичность тканей и мышц, очищают кровь, предотвращают гипертонию и помогают нам улучшить процессы пищеварения.

Коктейли на основе банана помогут сжигать жир и уменьшить задержку жидкости

Банан

Благодаря своим многочисленным полезным свойствам, банан является отличной основой для приготовления коктейлей, которые помогут сжигать жир и бороться с задержкой жидкости в организме.

В сочетании с другими ингредиентами, вы получите энергетический жиросжигающий напиток, который стоит включить в свой рацион, для того чтобы похудеть.

Коктейль из банана и льняного семени

  • 1 банан
  • 1 стакан апельсинового сока (200 мл)
  • 2 столовые ложки льняного семени(30 г)
  • 2 столовые ложки молочной сыворотки (20 г)

Как его приготовить?

Положи все ингредиенты в блендер и взбивай до однородной консистенции. Пей его в охлажденном виде, предпочтительно за час до завтрака.

Коктейль из банана и лесных ягод

  • 1 банан
  • 1 стакан черники или малины (250 г)
  • 1 столовая ложка тертого имбиря (15 г)
  • 1 столовая ложка меда (25 г)
  • ½ стакана холодной воды (120 мл)

Как его приготовить?

Помести все ингредиенты в блендер, взбивай пару минут и пей этот коктейль вместо завтрака.

Коктейль из банана и свежего шпината

Банан коктейль

  • 1 банан
  • 200 г свежего шпината
  • ½стакана йогурта с пониженным содержанием жира (120 г)
  • 1/3 стакана измельченных хлопьев (15 г)
  • 1 столовая ложка меда (25 г)

Как его приготовить?

Помести все ингредиенты в блендер и взбивай до однородной консистенции. Его очень полезно пить вместо завтрака.

Бананово-клубничный коктейль

  • 1 банан
  • 5 ягод клубники
  • ½ стакана йогурта с пониженным содержанием жира (120 г
  • 2 стакана обезжиренного молока (480 мл)
  • Кубики льда

Как его приготовить?

Помести все ингредиенты в блендер, взбивай несколько минут и употребляй в охлажденном виде. Этот вкусный банановый коктейль приятно выпить в жаркий день на завтрак или полдник.

Коктейль из банана, овса и семян чиа

Коктейль из банана

  • 1 спелый банан
  • ¼ стакана сырых овсяных хлопьев (22 г)
  • ½ стакана миндального молока (125 г)
  • 1 ½ столовая ложка семян чиа (испанского шалфея) (22 г)
  • 5 капель ванильного экстракта (0,25 мл)
  • 1 щепотка молотой корицы
  • 1 стакан колотого льда

Как его приготовить?

Помести все ингредиенты в блендер и взбивай их в течение несколько минут, пока у он не достигнет консистенции сливок. Этот вкусный коктейль идеально подходит для завтрака, кроме того, что он помогает бороться с задержкой жидкости, еще он улучшает пищеварение, активизирует обмен веществ и помогает нам быть лучше себя чувствовать в течение дня, предотвращая желание постоянно что-то съесть.