Боль и напряжение в шее: узнай, как решить эту проблему

Чтобы уменьшить боль в шее, попробуй делать массаж с использованием эфирных масел. Чтобы мышцы сохраняли эластичность, также очень важно делать несложные медленные упражнения.
Боль в шее

Боль в шее в последнее время стала частой проблемой?  Если ты не можешь пошевелить шеей или повернуть голову, это наверняка вызывает дискомфорт и неприятные ощущения. Также боль в шее и напряжение в этой области может сопровождаться головной болью, неприятными ощущениями в плечах и верхней части рук, бессонницей.

Боль в шее: еще несколько фактов о

Если приступы боли часто повторяются (например, несколько раз в месяц) и долго не проходят, скорее всего, речь идет о хроническом расстройстве, на которое следует обратить внимание.

С чем может быть связана боль в шее и нарушение подвижности? Вот основные причины:

  • растяжение или травма
  • неправильная осанка
  • долговременное пребывание в одной позе (особенно сидя)
  • стресс
  • напряжение
  • недосып
  • нагрузка на шею во время физических нагрузок или поднятия тяжестей
  • поднятие тяжестей

Боль в шее и напряжение

Боль в шее также может быть следствием более тяжелых заболеваний, например, менингита или межпозвоночной грыжи. Не игнорируй симптомы, особенно если они становятся более серьезными, и обязательно обратись к врачу.

Домашние средства от боли в шее

Как мы уже упоминали выше, боль в шее может принимать легкие или тяжелые формы. В последнем случае мы не можем повернуть голову, потому что при этом чувствуем сильную боль. Вот несколько полезных советов, которые помогут тебе справиться с болью в шее:

Массаж

Шея

Это самое популярное домашнее средство. Ты можешь отправиться к массажисту или попросить кого-нибудь из членов семьи очень осторожно помассировать тебе шею.

Чтобы усилить эффект, ты можешь использовать любое масло, например, оливковое или миндальное. Предварительно немного подогрей его на водяной бане или в микроволновке. Будь осторожна, чтобы случайно не обжечь кожу. Тепло и активные движения отлично расслабляют мышцы шеи и всего тела.

Нанеси несколько капель выбранного масла (если ты хочешь использовать эфирное масло, отлично подойдут лаванда или розмарин) на болезненную область круговыми движениями, слегка надавливая на кожу.

Это поможет тебе расслабить  мышцы и активизировать кровообращение, уменьшить напряжение в шее и снять боль.

Тепло

Приложи тепло к шее — это отличный способ унять боль. Например, во время душа направляй струи горячей воды на шею или смочи полотенце в горячей воде и приложи к шее компресс. Ты также можешь использовать грелку.

Если у тебя нет грелки, ты можешь нагреть одеяло в духовке (будь осторожна, следи за тем, чтобы оно не загорелось) и приложить его к шее. Ты можешь наполнить наволочку нагретыми зернами гречки или риса, а потом также приложить ее к шее.

Холод

Лед и холод снимут боль в шее

Для лечения напряжения в шее холод не менее эффективен, чем тепло. Холод всегда используют для уменьшения воспалений и снятия боли при травмах.

Если ты хорошо переносишь холод, прими холодный душ и позволь струям холодной воды охладить твою шею. Ты можешь завернуть несколько кубиков льда в полотенце или ткань (никогда не прикладывай лед к коже просто так) и приложить их к болезненной области.

Английская соль

Ванны с английской солью — это отличное средство против боли в шее. Эта соль богата магнием, который стимулирует кровообращение, а также снимает мышечное напряжение. Наполни ванну горячей водой и добавь к ней горсть английской соли. Опустись в ванну так, чтобы вода покрывала шею. Этот метод также отлично расслабляет.

Яблочный уксус

Яблочный уксус снимет боль в шее

Яблочный уксус очень полезен для здоровья. Он помогает уменьшить отеки при мышечных болях. Просто смочи кусочек ткани в уксусе и приложи к шее в виде компресса. Попробуй также растирать шею уксусом.

Редис

Нарежь сырой редис кружочками и приложи к болезненной области. Оставь на несколько минут и ополосни кожу теплой водой. Это очень доступное освежающее и успокаивающее средство.

Физические упражнения

Напряжение и боль в шее

Если ты не можешь пошевелить шеей от боли или страха, тебе нужно вернуть мышцам эластичность. Начни с мягких медленных упражнений, прислушиваясь к своим ощущениям.