Боль в шее: 6 наиболее вероятных причин

Если ты долгое время сидишь или стоишь в неудобной позе, это может привести к боли в шее. Время от времени делай перерывы и растягивайся, чтобы укрепить мышцы и улучшить осанку.
Боль в шее

На протяжении рабочего дня в офисе или во время выполнения домашних дел в выходные очень часто можно ощутить напряжение и боль в шее

Стресс, неправильная осанка и вредные привычки часто приводят к возникновению боли в шее, спине и плечах.

По статистике, семь из десяти людей страдают от этой проблемы в какой-то момент их жизни, но обычно она не принимает хроническую форму и быстро исчезает.

Часто боль вызвана перегрузкой мышц, которые окружают шейный отдел позвоночника и отвечают за его нормальную работу.

Они также могут вызывать боль в плечах или головную боль.

Хотя чаще всего боль в шее не связана с серьезными проблемами со здоровьем, лучше обратить на нее внимание, потому что в долгосрочной перспективе она может привести к повреждениям, которые приводят к дегенерации позвоночника.

В этой статье мы расскажем тебе о 6 наиболее частых причинах боли в шее и о том, как ее предотвратить. Не пропусти!

1. Слабость мышц

Часто боль в шее вызвана перегрузкой мышц

Из-за сидячего образа жизни, малоподвижности и постоянного стресса мышцы трапеции и другие мышцы становятся слабыми.

Проблема усугубляется, когда мы плохо питаемся или подвергаем свой организм излишним нагрузкам, при этом лишая его питательных веществ.

Также читай: Как подтянуть руки и ноги и сделать мышцы более упругими?

2. Неправильная осанка

Неправильная осанка, когда мы сидим, ходим и стоим, со временем вызывает боль и крайне негативно влияет на здоровье наших костей и суставов.

Оставаться в одной и той же позе в течение нескольких часов, например, сидя перед компьютером, очень вредно, так как наши мышцы становятся зажатыми и более уязвимыми к травмам.

То же самое происходит со швеями и другими работниками, которые в течение долгого времени сидят с согнутой спиной.

Во всех этих случаях очень важно делать паузы каждые 20-30 минут, чтобы растянуть мышцы и исправить осанку.

3. Эмоциональное напряжение

Часто боль в шее связана с эмоциональным напряжением

До недавнего времени эксперты не хотели признавать сильную связь между нашим эмоциональным состоянием и физическим здоровьем.

После многочисленных исследований сегодня нам известно, что боль в шее может быть связана с эмоциональным напряжением.

Переживания, беспокойство, стресс или депрессия сильно перегружают плечи, шею и спину. 

4. Химические реакции

Химические и нервные реакции организма на разные типы стимулянтов также могут быть связаны с этой болью.

Злоупотребление кофе, алкогольными напитками и мясом изменяет кислотно-щелочной баланс организма и запускает воспалительные процессы и другие негативные реакции в организме.

5. Курение

Курение может вызвать боль в шее

Токсичные вещества, содержащиеся в сигаретах, вызывают хронические заболевания во всех жизненно важных системах организма.

Злоупотребление табаком увеличивает напряжение в спине и шее, потому что он обезвоживает межпозвоночные диски и ускоряет их изнашивание.

6. Постоянное использование смартфона

Люди, которые проводят все свое время, согнувшись над экраном смартфона, чаще страдают от боли в шее и спине, чем те, которые использует его только при необходимости.

Когда мы наклоняемся над экраном телефона, мышцы шеи напрягаются и накапливают напряжение.

Мы советуем тебе прочитать: Вредно ли спать рядом с мобильным телефоном?

Несколько рекомендаций, которые помогут предотвратить появление боли в шее

Упражнения на растяжку помогут снять боль в шее

Старайся максимально снизить риск появления боли в шее из-за причин, упомянутых выше. Также мы можешь обратить внимание на описанные ниже пункты, чтобы максимально обезопасить себя от появления боли в шее.

Вот лишь некоторые из них:

  • Делай упражнения на растяжку хотя бы раз в день. 
  • Делай специальные упражнения для мышц спины, плеч, шеи и головы.
  • Спи на твердом матрасе и низкой подушке.
  • Старайся сохранять правильную осанку, когда ты долго сидишь.
  • С осторожностью поднимай тяжелые предметы. Если нужно, обратись за помощью.
  • Спи в позе эмбриона, но не лицом вниз.
  • Закрывай шею воротником пальто или шарфом на холоде.
  • Употребляй в пищу продукты, богатые калием, магнием и кальцием, они необходимы для здоровья мышц и суставов.

Теперь, когда ты знаешь, чем может быть вызвана боль в спине, постарайся наладить свой распорядок дня и вести более здоровый образ жизни.

Если боль не проходит, несмотря на все твои усилия, проконсультируйся с врачом насчет подходящей диагностики и лекарственных препаратов.