Профилактика болезни Альцгеймера: 5 рекомендаций

Для предотвращения этого заболевания рекомендуется регулярно тренировать память и интеллект, а также вести здоровый образ жизни.
Профилактика болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера — заболевание, заключающееся в первичных дегенеративных изменениях в нейронах головного мозга. Чаще всего заболевание развивается у людей старше 65 лет, но в некоторых случаях им страдают и более молодые люди. Поэтому важны как своевременная постановка диагноза, так и профилактика болезни Альцгеймера.

У пациента, страдающего болезнью Альцгеймера, происходят микроскопические изменения в тканях головного мозга, а также снижение количества ацетилхолина — нейромедиатора, необходимого для нормальной работы головного мозга человека. Это вещество обеспечивает взаимодействие нервных клеток, именно благодаря этому человек способен учиться, запоминать и думать.

Несмотря на проведение различных исследований, направленных на установление причин возникновения этого заболевания, по состоянию на сегодняшний день точные причины развития болезни Альцгеймера не известны. Поэтому невозможно с точностью утверждать, в каких случаях человек больше подвержен риску развития этой болезни.

Результаты исследований показали, что существуют некоторые факторы, которые увеличивают этот риск: возраст (от 60 до 65), пол (чаще болезнью Альцгеймера страдают женщины), генетическая предрасположенность и различные внешние факторы (курение, злоупотребление жирной пищей, загрязнение окружающей среды).

Болезнь Альцгеймера: неврологические симптомы

Болезнь Альцгеймера

В начале заболевания пациента беспокоят незначительные нарушения памяти, которые часто остаются незамеченными. Со временем заболевание развивается, и нарушения памяти прогрессируют до такой степени, что человек перестает быть способным обслуживать себя и справляться с простыми повседневными задачами. В самых тяжелых случаях нарушаются основные процессы интеллектуальной деятельности человека: речь, понимание, чтение, письмо.

Для болезни Альцгеймера характерны следующие симптомы:

  • Потеря кратковременной памяти: новая информация быстро забывается.
  • Потеря долговременной памяти: человеку становится трудно вспомнить личную информацию, важные даты, профессию и даже имена близких людей.
  • Нарушение мышления.
  • Непонимание простых общеупотребительных слов.
  • Неспособность завязать шнурки или застегнуть рубашку.
  • Потеря ориентации в пространстве.
  • Изменения характера человека: он становится раздражительным, растерянным, апатичным.

Профилактика болезни Альцгеймера: что нужно делать?

Профилактика болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера — заболевание, которого можно избежать или, по крайней мере, продлить на несколько лет срок, который пациент проживет со всей полнотой интеллектуальной жизни. Специалисты рекомендуют быть внимательными и своевременно выявлять первые симптомы заболевания, а также жить активной интеллектуальной жизнью и тренировать память и не забывать, что профилактика болезни Альцгеймера важна в любом возрасте.

В продолжении статьи ты познакомишься с основными рекомендациями для профилактики этого заболевания:

Относись с вниманием к здоровью сосудов

Рекомендуется следить за уровнем холестерина и сахара в крови, а также принимать меры по предотвращению развития гипертонии.

Измени свои привычки

Брокколи

  • Питание: очень важно, чтобы оно было здоровым. Специалисты пришли к выводу, что употребление некоторых продуктов влияет на риск развития болезни Альцгеймера. Рекомендуется увеличить употребление продуктов, являющихся источниками «полезных» жиров: грецких орехов, арахиса, миндаля, фисташек, авокадо, корицы и маслин; пищи с высоким содержанием жирных кислот Омега 3 и овощей с зелеными листьями. Обязательно включи в свой рацион элементы, богатые витамином Е (зародыши пшеницы, необработанные злаки, грецкие орехи и овощи с зелеными листьями), продукты животного происхождения с содержанием витамина В12. Большую пользу твоему здоровью принесут апельсины, фасоль, зеленые овощи (в них содержится много витамина В9, или фолиевой кислоты). Сократи употребление красного мяса, рафинированных продуктов, сливочного масла и жирных молочных продуктов.
  • Больше занимайся спортом: упражнения благоприятно скажутся на состоянии твоего здоровья в целом и станут отличной профилактикой болезни Альцгеймера. Результаты проведенных исследований показали, что всего два часа физических упражнений в неделю способны снизить риск развития этой болезни.
  • Не кури: курение является одним из факторов риска развития болезни Альцгеймера. Случаи возникновения этого заболевания чаще встречаются среди курильщиков, нежели у людей с равнодушным отношением к сигаретам. Если ты о сих пор не распрощалась с этой вредной привычкой, постарайся принять меры для того, чтобы бросить курить как можно скорее.
  • Интеллектуальная деятельность: чем чаще человек занимается интеллектуальной работой, тем меньше риск возникновения болезни Альцгеймера. Согласно мнению ученых, это является отличной тренировкой памяти и мыслительных процессов, что улучшает работу головного мозга. В этом случае вероятность развития заболевания снижается.

Среди наиболее значимых факторов в профилактики заболевания специалисты отметили:

  • Знание нескольких языков
  • Игра на музыкальных инструментах
  • Частое чтение
  • Высшее образование
  • Социальная активность
  • Увлечение играми, тренирующими интеллект: шахматы, кроссворды, головоломки, судоку и т. д.

Стоит иметь в виду

До сих пор не существует способа, который мог бы достоверно определить, рискует ли человек заболеть болезнью Альцгеймера. Поэтому профилактика этого заболевания в наших руках: стоит учесть вышеперечисленные факторы риска, ведь они могут стать решающими в развитии этого заболевания.

По состоянию на сегодняшний день невозможно с полной уверенностью утверждать, что существуют методы, способные остановить развитие этой болезни. Поэтому постановка своевременного диагноза может значительно повысить качество жизни пациента.