Болит поясница? Главное, правильное лечение!

Боль в нижней части спины появляется из-за определенного состояния поясничных позвонков и тканевых структур, расположенных вокруг них (мышцы, связки, нервы, а также межпозвоночные диски). Боль в пояснице еще называют люмбаго, этот термин в медицине как раз используется для описания такого состояния. Оно, к слову, может продлиться от нескольких дней до нескольких недель.  

Перед тем, как начать какое-либо лечение, необходимо провести ряд исследований, чтобы точно определить причины ее возникновения и, главное, исключить более серьезные заболевания с похожими симптомами, как, например, остеопороз, попадание инфекции, травма, требующая хирургического вмешательства, или даже рак.

Следует отметить, что большинство количество людей по всему миру хотя бы раз в своей жизни сталкиваются с болью в спине. Эта боль может появиться в любой части спины, но чаще всего болит именно поясница. А все дело в том, что на нее приходится самая большая нагрузка от нашего собственного веса тела.

Боль в области поясницы является одной из основных причин, по которым люди обращаются за помощью к врачу после гриппа или простудных заболеваний. Как правило, травмы поясницы случаются из-за работы, если долго находились в одном положении или подняли что-то тяжелое, к примеру.

Острая боль в пояснице или прострел может возникнуть в результате падения или рывка (чрезмерного усилия), это может повредить какие-либо мышцы или связки, окружающие позвонки. Боль может быть следствием и разрыва тканей.

Причины внезапных поясничных болей

  • Переломы, вызванные остеопорозом или артритом;
  • Угроза развития рака спинного мозга;
  • Мышечные спазмы, когда мышцы становятся очень напряженными;
  • Грыжа или разрыв межпозвоночного диска, попадание инфекции, угрожающее здоровью позвоночника;
  • Чрезмерное напряжение. Неправильное поднятие тяжелого объекта;
  • Стеноз, это сужение позвоночного (спинального) канала;
  • Сколиоз или кифоз — искривление позвоночника. Данные состояния часто являются наследственным фактором, следовательно, могут наблюдаться и у молодых людей, и даже у детей.
  • Растяжение или разрыв мышц и связок;
  • Беременность;
  • Болезни, связанные с органами женской половой системы, например, киста или рак яичников, миома матки и т.п.

Рекомендации по предотвращению и лечению болей в пояснице

  • Сделайте перерыв. Освободите себя от любой физической нагрузки на несколько дней, это поможет снять воспаление и боль уйдет значительно быстрее, чем если бы вы продолжали жить в обычном ритме.
  • В течение первых нескольких дней поделайте себе холодные компрессы, затем смените их на горячие, так можно значительно уменьшить спазмы, вызывающие боль.
  • Конечно, можно принимать и какие-либо обезболивающие средства, особенно в первые дни, за это время мышцы восстановятся и придут в норму. Только желательно, чтобы эти обезболивающие вам выписал врач, заниматься самолечением не всегда получается продуктивно.
  • Ложитесь спать в позе эмбриона, положив себе между ног подушку. Если вы привыкли спать на спине, то подложите подушку себе под колени, цель — приподнять ноги, чтобы немного уменьшить давление.
  • Отдохнув первые два дня, вы можете начать постепенно возвращаться к своей повседневной деятельности, включая физическую, так как длительное состояние покоя также не рекомендуется, только следите за тем, чтобы не перенапрягаться, движения должны быть плавными, без рывков и резкости. Следует также постараться избегать подъемов тяжестей как минимум в течение трех недель после появления болевых ощущений.
  • Не лишним будет сделать и несколько упражнений для укрепления мышц спины. Они также сначала должны быть очень легкими и плавными, нагрузку надо увеличивать постепенно. Хорошими вариантами станут ходьба, езда на велосипеде и плавание, только делайте это в медленном темпе, в противном случае боль в пояснице (люмбаго) может усилиться.
  • Если после всех этих упражнений и приеме обезболивающих средств боль в пояснице не проходит, то следует обратиться к врачу, возможно он посоветует сделать несколько упражнений на растяжку, они очень эффективно уменьшают боль и не допускают ее появления в дальнейшем (какое-то время).
  • Наиболее эффективной превентивной мерой является следить за своей осанкой. Если вы вынуждены сидеть в течение длительного времени, то позаботьтесь о том, чтобы у вас был удобный стул со спинкой, чтобы у спины была полная поддержка. Так можно действительно избавить себя от поясничных болей.
  • Следите за своим весом и старайтесь сильно не поправляться. Для этого рекомендуется придерживаться сбалансированного и здорового питания, в вашем рационе должны преобладать овощи и фрукты.

Домашние средства, которые помогут облегчить состояние при боли в пояснице

  • Очень эффективным домашним средством, как это ни странно, является обыкновенный массаж с использованием смеси из нескольких капель эфирного масла руты (вечнозеленая душистая трава) и миндального масла. Такой массаж рекомендуется делать по направлению к больной мышце в течение 5 минут и повторять данную процедуру три раза в день.
  • Положите три столовые ложки вербены в чашку воды и доведите до кипения. Затем смочите в отваре кусок ткани и положите на больное место (компресс должен быть горячим, насколько это возможно, но, конечно, обжигаться не надо). Так можно делать несколько раз в день.
  • Приготовьте себе ванну, добавив в воду 10-15 капель масла чайного дерева, и полежите в ней минут 20.
  • Сделайте следующую смесь: три столовых ложки льняного семени и одна столовая ложка горчицы, вскипятите и делайте себе такие компрессы каждый вечер до тех пор, пока не наступит улучшение.