Брокколи, лимон и чеснок помогут тебе похудеть и укрепить здоровье

Эти три сытных ингредиента препятствуют размножению бактерий, а также помогают нам сбросить вес и избавиться от излишков жира.
Брокколи с чесноком и лимоном

Эта простая идея — сочетание брокколи, лимона и чеснока — поможет тебе укрепить здоровье и сбросить вес без риска для здоровья. Ведь эта пища отличается высоким содержанием различных пищальных веществ.

Как известно, брокколи является незаменимым элементом большинства диет. Сочетание брокколи с лимоном и чесноком позволяет преумножить её полезные свойства. Именно поэтому сегодня нам хотелось бы поделиться с тобой этим рецептом. Уверены, ты по достоинству оценишь его пользу!

Как брокколи, лимон и чеснок помогают сбросить вес и укрепить организм

Ингредиенты, которые позволят похудеть

Как брокколи, так и лимон с чесноком содержат совсем небольшое количество калорий. А если к этому мы добавим содержащиеся в них необходимые для нашего здоровья витамины и минералы, то мы получим уникальное средство, которое принесёт неоценимую пользу нашему здоровью.

  • Брокколи является богатым источником кальция, железа и витаминов А, С и Е. Высокое содержание клетчатки позволяет нормализовать работу кишечника и справиться с запорами.
  • Эти три ингредиента помогают восстановить естественную щелочную среду в нашем организме, способствуют выведению токсинов и шлаков, которые накапливаются в теле человека. Они эффективно восстанавливают рН-баланс нашего организма.
  • Сочетание брокколи с содержащимися в лимоне антиоксидантами облегчает пищеварение и расщепление жиров.
  • Чеснок содержит алицин — натуральный антибиотик и противовоспалительное средство. Благодаря ему ты сможешь справиться с задержкой жидкости.
  • Также не стоит забывать и о содержащемся в брокколи цинке. Этот минерал позволяет усилить целебные свойства чеснока.

Богатые источники железа, которые помогут победить анемию

Брокколи содержит большое количество железа, а лимон — настоящий кладезь витамина С, благодаря которому железо лучше усваивается нашим организмом.

Значение этого нельзя недооценивать, когда речь заходит о диетах, помогающих сбросить вес. Высокое содержание железа в брокколи убережёт тебя от анемии. Благодаря этому минералу ты каждый день будешь чувствовать себя сильной и энергичной.

Тебе больше 40? Тогда этот рецепт для тебя

Сочетание брокколи, лимона и чеснока не только поможет тебе избавиться от лишних килограммов, но и сгладит неприятные симптомы приближающейся менопаузы.

Лимон и чеснок способствуют лучшему усвоению содержащихся в брокколи кальция и фитоэстрогенов. При наступлении менопаузы наш организм нуждается в этих веществах.

Брокколи

Повышают защитные силы организма

Когда мы садимся на диету и начинаем употреблять меньше калорий, наш организм может столкнуться с дефицитом различных белков, минералов и витаминов. К сожалению, часто мы не замечаем этого.

Иными словами, жёсткие гипокалорийные диеты бросают серьезный вызов нашему здоровью.

Если ты хочешь сбросить вес без вреда для здоровья, включи в свой рацион брокколи, лимон и чеснок 2-3 раза в неделю. Это позволит укрепить иммунитет и повысить защитные силы организма.

Брокколи, лимон и чеснок для системы пищеварения

Любопытный факт: брокколи препятствует размножению бактерий helicobacter pylori. Именно эти микроорганизмы часто являются причиной заболеваний пищеварительной системы.

Лимон облегчает переваривание пищи и способствует лучшему усвоению питательных веществ.

Можно смело утверждать, что эти продукты идут на пользу нашему здоровью, хорошо утоляют голод, способствуют выведению жиров и наполняют нас энергией на весь день.

Рецепт из брокколи, чеснока и лимона

Брокколи и лимон

Ингредиенты

  • несколько соцветий свежей брокколи
  • 1 столовая ложка оливкового масла virgen extra (16 г.)
  • сок 1 лимона
  • 1 чайная ложка тёртой лимонной цедры (5 г.)
  • 1 крупный зубчик чеснока, порезанный на кусочки
  • немного перца по вкусу

Приготовление

  • Для начала необходимо хорошо вымыть брокколи и порезать её на кусочки средней величины.
  • После этого нужно приготовить брокколи на пару так, чтобы кусочки стали мягкими.
  • Когда брокколи будет готова, её необходимо запечь в духовке с чесноком , в этом случае она станет ещё более нежной и вкусной.
  • Выложи кусочки брокколи в поднос для запекания, полей их лимонным соком и оливковым маслом, добавь кусочки чеснока и посыпь небольшим количеством перца. Вот увидишь, как вкусно получится.
  • Поскольку мы уже приготовили брокколи на пару, поднос не нужно держать на гриле дольше 15 минут. Все, что нам нужно — придать ей слегка хрустящий вкус.
  • Во время запекания периодически перемешивай ингредиенты, чтобы брокколи приобрела равномерный золотистый оттенок, а чеснок не подгорел.
  • Это блюдо можно приготовить и без предварительной обработки брокколи на пару. В этом случае нужно поставить ингредиенты в духовку на 30-40 минут.
  • Когда блюдо будет готово, посыпь его сверху небольшим количеством тёртой цедры лимона. Это придаст ему более веселую цветовую гамму. Также не стоит забывать, что цедра лимонов является богатым источником антиоксидантов.

Как тебе идея?