Натуральные средства
Как быстро сбросить вес: маленькие хитрости
Всем известно, что сбросить вес — вовсе не так просто. Для этого необходимы сила воли, терпение, регулярность и, самое главное, серьезная мотивация.Ты уже знаешь, что не существует никаких чудо-диет, которые позволили бы распрощаться с лишними килограммами без каких-либо усилий с твоей стороны. Подобные диеты — как русская рулетка, где на кон поставлено наше собственное здоровье. Излишне будет говорить, что подобный подход к здоровью очень опасен.
Сегодня нам хотелось бы поделиться с тобой некоторыми простыми хитростями, которые довольно легко попробовать на практике. Самое главное — быть последовательной, иметь позитивный настрой и внимательно относиться к своему питанию. Ну как, приступим к делу?
1.Худеть вместе с подругами
Эта эффективная стратегия сильно мотивирует: «Мы худеем, перед нами общая цель». Почему же так полезно объединиться с двумя-тремя подругами и вместе следовать диете? Благодаря такому подходу:
- Повышается мотивация.
- Ты чувствуешь больше отдачи и не сталкиваешься с непониманием.
- Лучше всего, если вы каждый день выделите определенные часы для совместных прогулок или пробежек. Можно договориться вместе выполнять физические упражнения дома у одной из вас.
- Это позволяет обмениваться кулинарными рецептами, которые помогут добиться стройной фигуры, или другими полезными советами и рекомендациями. Благодаря этому похудение превратится в довольно интересный и легкий процесс.
2. Каждое утро натощак выпивай стакан теплой воды с лимоном
Мы уже не раз говорили о пользе для здоровья подобного напитка. Мало что может быть так полезно для нашего здоровья, как начинать день со стакана теплой воды с лимоном. Наверное, ты хорошо знаешь, почему это так:
- Лимон отличается высоким содержанием витамина С и пектина. Пектин нормализует кислотно-щелочной баланс в нашем теле, способствует очищению нашего организма от шлаков и благотворно влияет на здоровье печени.
- Такой напиток улучшает пищеварение.
- Щелочная среда лимонного напитка вызывает ощущение сытости, отбивая у нас желание перекусывать между приемами пищи.
3. Скажи «да» фруктовым настоям
Подобные напитки содержат совсем немного калорий, являясь при этом богатым источником витаминов и минералов. Они способствуют очищению и увлажнению нашего организма. Фруктовые настои содержат большое количество антиоксидантов. Познакомься с некоторыми рецептами:
- Настой из цедры апельсина с корицей.
- Настой из клубники и лимона.
- Настой из яблока с зеленым чаем.
4. О пользе миндального молока
Наверняка ты знаешь, что если ты хочешь сбросить вес, то лучше избегать молока. В нем содержится слишком много жиров и белков животного происхождения, которые негативным образом сказываются на нашем пищеварении. Но существует альтернатива обыкновенному молоку — миндальное молоко.
Что взять на заметку:
- Пей миндальное молочко без добавления сахара.
- Такой напиток отлично подойдет для завтрака. Можешь добавить его в кофе или овсянку.
- Миндальное молочко — настоящий кладезь энергии и питательных веществ. Благодаря ему ты почувствуешь себя бодрой и активной уже с утра.
5. Натуральный греческий йогурт
Если ты решила сбросить вес, то обязательно включи греческий йогурт в свою диету. Он позволит тебе похудеть без вреда для здоровья. Сейчас мы расскажем тебе, почему:
- Необходимо выбирать натуральный греческий йогурт без добавления сахара. Он отличается низкой энергетической ценностью, а вот польза для нашего здоровья такого йогурта действительно бесценна. Он позволяет нормализовать работу нашего кишечника, укрепляет иммунитет и является источником полезных бактерий и микроорганизмов, в которых нуждается наш организм.
- Греческий йогурт помогает ускорить метаболизм.
- Вместо того, чтобы заправлять салаты майонезом, добавляй в них йогурт. Он не так калориен и более полезен.
- Рецепт идеального завтрака: греческий йогурт в сочетании с кусочками свежих фруктов. Пальчики оближешь!
6. Кокосовое масло
Кокосовое масло является верным союзником нашего здоровья. Также оно помогает нам распрощаться с лишними килограммами. Можешь найти его в магазинах натуральных и диетических продуктов. Кокосовое масло благотворно влияет на работу щитовидной железы и печени, ускоряет метаболизм. Также оно обладает противовирусными свойствами. Разве можно устоять?
Принимай по две столовые ложки кокосового масла в день, утром и вечером, на протяжении 15 дней. После этого сделай паузу и отдохни 10 дней, а затем снова начни курс. Вот и все.
7. Полезные зеленые коктейли
Сейчас зеленые коктейли вошли в моду, их можно встретить во многих диетах для похудения. Они вызывают ощущение сытости, способствуют выведению токсинов из организма, ускоряют метаболизм, а также содержат множество необходимых нам витаминов и минералов.
Познакомься с этим простым рецептом вкусного напитка на каждый день.
Ингредиенты
- 1 неочищенная груша
- 1/2 огурца
- 1 киви
- 100 мл. кокосового молока
- Сок половинки лайма
- 1 стакан воды (200 мл.)
Приготовление
- Хорошо вымой грушу, разрежь ее на четвертинки и удали сердцевину.
- Очисти огурец и киви, порежь их на кусочки.
- Выжми сок из половинки лайма. Это совсем легко, не так ли?
- Возьми блендер, перемешай в нем все ингредиенты: кокосовое молоко, сок лайма, грушу, огурец, киви и стакан воды. Напиток должен быть однородной консистенции. При желании можешь добавить в него несколько кубиков льда. Можешь выпить его на ужин или приготовить по возвращении домой с работы.
Надеемся, что наши рекомендации показались тебе полезными, и тебе захотелось попробовать их на практике.