Чем полезны физические упражнения: 7 психологических преимуществ

Физические упражнения улучшают приток крови к мозгу, и он получает больше кислорода, что, в свою очередь, улучшает умственную деятельность и замедляет возможные нарушения, связанные с возрастом.
Физические упражнения

Большинство из нас записывается в тренажерный зал или начинает делать физические упражнения для того, чтобы улучшить свой внешний вид. Но… верите ли вы в то, что эти упражнения полезны и для нашего мозга?

Сегодня мы раскроем вам некоторые психологические преимущества, которые могут принести нам физические упражнения.

Приглашаем вас прочитать: “Планка”: упражнение, которое заставляет работать все тело!

Физические упражнения полезны для нашего мозга

Да, верите ли вы этому или нет, упражнения могут дать нам такие»бонусы», как улучшение памяти, снятие стресса; они способны даже снизить градус беспокойства или способствовать лучшему усвоению нового материала.

Тем не менее, есть еще много малоизвестных преимуществ, которые способны дать нам физические упражнения, о некоторых из них мы даже не имеем предоставления!

Физические упражнения и выбор правильных кроссовок

Сегодня мы ограничимся только 7 из них, хотя мы знаем, что в этот список можно добавить и многие другие.

Может быть вы сами знаете некоторые из них? Если да, то поделитесь с нами, и мы расширим этот список.

1. Физические упражнения делают нас счастливее

Когда мы выполняем физические упражнения, в организме выделяется гормон эндорфин, который вызывает чувство эйфории и полного счастья. Вот почему занятия спортом настоятельно рекомендуются тем, кто страдает от депрессии.

Точно так же, если у вас есть проблемы со стрессом или вы испытываете тревогу, физические упражнения помогут снять напряжение, которое истощает ваше тело и разум. Таким образом, вы сможете расслабиться, лучше спать и быть более продуктивными в вашей повседневной жизни.

2. Повышают самооценку

Не забудьте прочитать: Низкая самооценка: когда ты превращаешься в своего врага

Физические упражнения позволят нам выглядеть гораздо лучше и способствуют здоровому питанию. Это очень полезно для самооценки, вы станете ценить себя значительно выше.

Если у вас есть проблемы с принятием своего «я», идите в спортзал! Это поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше.

3. Улучшают социальные связи

Имея адекватное восприятие себя, вы чувствуете себя более счастливыми и беззаботными, развиваетесь, и это улучшает ваши социальные отношения. Как только у вас будет больше уверенности в себе, вам будет гораздо проще общаться с другими людьми.

Друзья и физические упражнения

Кроме того, участвуя в групповых занятиях аэробикой, спортивных состязаниях или знакомясь с новыми людьми, вы будете чувствовать себя более комфортно.

Это заставит вас смотреть на жизнь позитивно.

4. Предотвращают когнитивные нарушения

Если вы обеспокоены проблемой дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, вы знаете, что физические упражнения помогут вам предотвратить их.

Вот почему, особенно возрасте от 25 до 45 лет, вы должны воспользоваться любой возможностью, чтобы регулярно заниматься спортом. В будущем, вы будете благодарны себе за это.

5. Помогают контролировать вредные привычки

Если у вас есть склонность к алкоголю, табаку или другим вредным привычкам, вы должны знать, что физические упражнения способны помочь контролировать их и, в некоторых случаях, вы даже сможете полностью от них избавиться.

Читайте также: Продукты и привычки, вызывающие преждевременные морщины

Благодаря чему это происходит?

Вредные привычки связаны с гормоном допамином, который также высвобождается, когда мы делаем физические  упражнения. Поэтому спорт чрезвычайно эффективен для контроля вредных пристрастий.

6. Улучшают память

Физическая активность увеличивает выработку клеток гиппокампа, которые отвечают за память и обучение. Благодаря этому, улучшается наша память и нам легче дается обучение, ведь мы запоминаем новые вещи гораздо более эффективным способом.

И напротив, сидячий образ жизни крайне вреден для вашей памяти.

Счастливая женщина после того как она сделала физические упражнения

7. Делают нас гораздо более продуктивными

Можно подумать, что физические упражнения заставят нас больше уставать и, как следствие, у нас не хватит сил на работу или запланированные дела.

Но это утверждение не имеет ничего общего с реальностью.

Физические упражнения делают нас гораздо больше энергичными, потому что, верите ли вы этому или нет, они позволят оставаться активными в течение всего дня. Таким образом, вы эффективнее трудитесь и сохраняете концентрацию на работе.

Не забудьте прочитать: Танцы и ежедневные прогулки помогут предотвратить болезнь Альцгеймера

Регулярно ли вы занимаетесь спортом? Это лишь некоторые из преимуществ, которые могут вам дать физические упражнения.

Если вы чувствуете себя плохо, вам тяжело работать, подумайте о том, что занятия спортом могут улучшить эту ситуацию. Иногда, что-то такое простое как движение, может стать решением многих наших проблем.