Почему полезно есть яблоко натощак

Наверняка тебе не раз приходилось слышать: «Яблочко на ужин — доктор нам не нужен», и это действительно так и есть, особенно если речь идет о зеленых яблоках. Все виды яблок полезны для здоровья, однако именно зеленые яблоки так богаты протеинами, витаминами, минералами и питательными волокнами. Широко известно их благотворное влияние на процесс пищеварения, а также их помощь в борьбе с желудочным расстройством, пониженным уровнем «хорошего» холестерина в крови. Помимо прочего, зеленые яблоки регулируют содержание глюкозы в организме и улучшают аппетит.

Зеленое яблоко натощак перед завтраком поможет нам заботиться о здоровье нашего организма, а также наполнит нас энергией и жизненной силой на целый день.

Обладает свойствами антиоксиданта

Зеленые яблоки считаются одним из основных источников флавоноидов, цианидина и эпикатехина, а также они невероятно богаты витамином С. Вместе эти вещества работают в качестве отличного антиоксиданта и избавляют наш организм от свободных радикалов, которые наносят вред клеткам. Главное преимущество зеленого яблока натощак заключается в том, что оно помогает нашему организму бороться с опасными свободными радикалами с самого начала дня. А это в свою очередь способствует появлению здоровых клеток и снижает риск хронических заболеваний. Зеленые яблоки считаются одними из злейших врагов сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Помогает сбросить вес

потеря веса

Зеленое яблоко натощак поможет тем женщинам, которые хотят похудеть. Все благодаря тому, что зеленые яблоки низкокалорийны, но очень питательны, поэтому они отлично помогают избавиться от чувства голода без лишних килограммов. Однако зеленого яблока недостаточно для полноценного приема пищи, поэтому мы советуем тебе есть яблоко утром сразу после того, как ты проснулась, чтобы обмен веществ начал работать в то время, пока ты приводишь себя в порядок и готовишь завтрак. Если ты будешь есть яблоко натощак по утрам, то содержащиеся в нем питательные волокна ускорят работу органов пищеварительной систему, и ты быстрее почувствуешь себя сытой во время легкого завтрака.

Регулирует уровень глюкозы в крови

Зеленое яблоко натощак помогает стабилизировать уровень сахара в крови, а это очень важно для диабетиков или людей, склонных к нему. Тебе обязательно нужно помнить о том, что, пока ты спишь, процесс обмена веществ в твоем организме не останавливается, и у поджелудочной железы могут возникнуть трудности с регулированием уровня глюкозы. Поскольку зеленое яблоко богато питательными волокнами, то этот волшебный фрукт натощак поможет предотвратить задержку сахара в крови в течение всего дня.

Некоторые научные исследования доказали, что женщины, которые ели зеленое яблоко натощак каждый день, на 30% менее склонны к развитию диабета второго типа. Согласно мнению врачей, нам необходимо 28 грамм питательного волокна в день, и в зеленом яблоке содержится 5 г питательного волокна. Это значит, что зеленое яблоко натощак значительно облегчает работу внутренних органов в течение всего дня.

Здоровые зубы

зубы

Случается, что, вернувшись из ночного клуба или с дискотеки, мы забываем почистить зубы. Если такое произошло, съешь на следующее утро натощак зеленое яблоко, и оно поможет тебе стимулировать выработку слюны. Это поможет тебе очистить полость рта от бактерий, которые атакуют зубы и могут послужить причиной появления кариеса. Яблоко натощак — отличный способ, однако не забывай о том, что нужно чистить зубы после завтрака, ведь иначе бактерии будут размножаться, питаясь сладкими остатками еды у тебя во рту после завтрака.

Регулирует сердечный ритм

Есть еще одна причина, по которой тебе следует взять в привычку есть зеленое яблоко по утрам: ведь в зеленых яблоках в большом количестве содержится калий. Калий — электролит, который регулирует влажность клеток организма, что имеет жизненно важное значение для работы сердца. Если мы не потребляем необходимую суточную норму калия, то мы рискуем возникновением сбоя в сердечном ритме. Согласно исследованиям ученых, нам необходимо 4,700 мг калия в день, а в одном зеленом яблоке содержится 115 мг калия. Этого количества достаточно для того, чтобы поддерживать сердечный ритм с самого начала дня.