Что делать при дефиците кальция?

Дефицит кальция — состояние, которое возникает, когда организм не получает достаточное количество этого важнейшего для здоровья минерала. В особенности сильно в кальции нуждаются кости и зубы. Кроме того, от него зависит сердечный ритм.

Кальций также важен для мышечных сокращений, нервной деятельности, гормонального фона и регуляции артериального давления.

В чем выражается недостаток кальция?

Обычно симптомы дефицита кальция по-разному проявляются у разных людей. Они зависят от того, насколько сильно человеку не хватает кальция, а также от причин, по которым этого минерала не хватает.

Очень редко дефицит кальция заметен сразу: как правило, на него обращают внимание только тогда, когда кости слабеют и с легкостью ломаются.

Симптомы дефицита кальция могут быть настолько незаметными, что в большинстве случаев не вызывают беспокойства. Могут пройти годы, прежде чем станет ясно, что человеку не хватает этого минерала. Зачастую, когда симптомы замечаются, дефицит кальция уже привел к серьезному остеопорозу.

Симптомы дефицита кальция:

  • Сильная боль в шее и спине. В большинстве случаев невыносимая боль связана с повреждениями в позвоночном столбе.
  • Боль или повышенная чувствительность в костях.
  • Серьезные переломы даже от слабых ударов.
  • Сокращение роста: человек день за днем становится ниже.
  • Сутулая осанка, ненормальный изгиб позвоночника.

Как бороться с дефицитом кальция

kalcij-v-kostyah

Своевременная диагностика и достаточное количество кальция в твоей диете помогут снизить риск серьезных осложнений, таких, как гипертония и остеопороз.

При дефиците кальция самое подходящее лечение — это, в первую очередь, восстановить запасы кальция в организме разными способами:

  • Как только ты узнала, что твоем организму не хватает кальция, сразу же добавь в свой рацион как можно больше продуктов, богатых этим минералом. В их число входят фасоль, грецкие орехи, морепродукты и апельсиновый сок.
  • Смени лекарства, которые могут выводить кальций из организма (например, мочегонные), на другие. (Прежде чем делать это, посоветуйся со специалистом, никогда не меняй лекарства самостоятельно)
  • Делай легкие физические упражнения, не изнуряй себя.
  • Употребляй кальций в таблетках. Можешь также добавить к нему витамин D и фосфор. Для того, чтобы употреблять какие-либо таблетки и биодобавки, посоветуйся с врачом. Никогда не занимайся самолечением. Это может привести к очень серьезным последствиям для твоего здоровья в целом.