Что необходимо знать о сахаре

Как мы все хорошо знаем, сахар — один из самых вредных продуктов для нашего здоровья. Тем не менее, многие ошибочно полагают, что вред от злоупотребления сахаром намного меньше, чем от других продуктов.

Как следствие, множество людей по всему миру продолжают употреблять сахар в больших количествах. Поэтому в этой статье мы поделимся с тобой важными сведениями о сахаре, которые ты, скорее всего, раньше не знала. Не забывай: чтобы быть здоровой, нужно не только выполнять физические упражнения, но и следить за тем, что ты ешь.

Сахар может нанести вред твоему сердцу

Исследования показали, что сахар может нанести значительный вред твоему сердцу. Он влияет на механизм сердцебиения и может увеличить риск сердечной недостаточности.

Кроме того, ученые выяснили, что сахар играет важную роль в детском ожирении и накоплении жира в желудке. Специалисты утверждают, что все больше и больше детей страдают от излишнего веса именно из-за напитков, богатых фруктозой. Лишний вес, в свою очередь, может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая сердечные заболевания и диабет.

Сахар — «медленный убийца»

Сахар считается «медленным убийцем», так как нанесенный им ущерб поначалу не так уж и заметен. Например, несколько лет назад было доказано, что сахар, в особенности фруктоза, тормозит образования лептина — гормона, ответственного за возникновения чувства сытости после еды.

Это приводит к тому, что мы больше едим, сами того не замечая. За этим следует появление лишнего веса, а за ним — серьезные проблемы со здровьем. Кроме того, есть веские основания полагать, что сахар участвует в развитии рака, особенно у тех, кто должен делать инсулиновые инъекции и у кого развивается невосприимчивость к этому гормону из-за злоупотребления сладким.

Генетика может провоцировать тебя есть больше сахара

Ученые провели эксперимент, показывающий, что любовь к сахару может иметь наследственные корни, как и тяга к алкоголю. Более того, оба продукта имеют схожее действие на наш организм. К примеру, злоупотребление сахаром может серьезно нарушить систему обмена веществ.

Кроме того, хотя считается, что сахар стимулирует работу мозга, недавно было доказано, что он также может плохо влиять на память и ускорить процесс старения клеток.

Очень важно понимать, сколько сахара ты употребляешь

Наконец, тебе нужно следить за тем, какие продукты содержат много сахара. О некоторых продуктах мы и не задумываемся, что они богаты сахаром. Тем не менее, если мы посмотрим на этикету или на информацию о питательной ценности, то поймем, что тот или иной продукт содержит очень много сахара.

Поэтому очень важно следить за пищевой ценностью всего, что вы едим. В особенности важно сократить употреблением газированных напитков,так как они, как мы все хорошо знаем, могут привести к ожирению и серьезным заболеваниям, включая диабет.

Иллюстрация: Ume-y.