Что происходит с нашим телом, когда мы перестаем есть сахар?

Сахар, как это ни странно, может стать причиной возникновения таких проблем, как запор, поэтому лучше постараться исключить его из своего рациона, чтобы облегчить пищеварение и позаботиться о здоровом весе тела.
Сахар и лишний вес

Сахар является одним из наиболее потребляемых продуктов во всем мире, но при этом, к сожалению, и одним из самых опасных для здоровья.

И хотя его сладкий вкус уже давно стал нам жизненно необходимым, потребление сахара в долгосрочной перспективе может существенно снизить качество нашей жизни и стать причиной появления многочисленных проблем со здоровьем.

Но следует понимать, что не весь сахар одинаково вреден. Наиболее опасным для здоровья является белый рафинированный сахар. Это тот, что продается в любом продуктовом магазине, что добавляют в хлеб, печенье, торты и многие другие продукты питания.

Пищевая отрасль уже, можно сказать, «приучила» нас к сахару, причем настолько, что иногда мы почти физически ощущаем, что хотим чего-то сладенького. Поэтому действительно, полностью исключить сахар из своего рациона очень сложно, ведь он присутствует в огромном количестве продуктов, которые мы потребляем каждый день.

И в то же время нужно знать об опасностях, связанных с ним, о рисках для здоровья, чтобы все-таки постараться сократить, насколько это возможно, его количество в своем рационе.

Знаете, что происходит с вашим телом, когда вы перестаете есть сахар?

Повышается уровень энергии

Продукты для настроения

Многие люди имеют плохую привычку: когда они чувствуют, что им не хватает энергии, они пьют сладкую газировку или едят какой-нибудь шоколадный батончик.

Однако проведенные научные исследования показали, что избыток сахара в организме как раз и может быть причиной такого «упадочного» состояния, из-за которого мы не можем эффективно заниматься своей повседневной деятельностью.

Чрезмерное потребление сахара блокирует способность организма поддерживать запасы энергии на должном уровне. Сократив же потребление сахара до минимума, можно будет забыть о подобных недоразумениях с нехваткой сил и оставить их в прошлом.

Вы защищаете свое сердце

Уменьшение потребления сахара также значительно снижает риск сердечного приступа, об этом свидетельствуют результаты одного из проведенных исследований и публикация в журнале Американской Ассоциации сердечных заболеваний (AHA), в которой говорится о выявленных опасностях, которые сахар представляет для сердечной мышцы.

Вы защищаете себя от рака

Сахар вызывает рак

Несколько проведенных в разных странах исследований на эту тему пришли к одному выводу, а именно, что сахар является пищей для раковых клеток.

Поэтому уменьшение потребляемого количества сахара может также предотвратить и развитие разных онкологических заболеваний, и то, чтобы злокачественные клетки множились и распространялись по всему организму.

Вы защищаете свою печень

Фруктоза и глюкоза могут вызвать токсический эффект у печени, это состояние будет аналогично тому, которое наблюдается при чрезмерном употреблении алкоголя.

Эксперты в данной области рекомендуют регулярно очищать свою печень, чтобы снизить риск развития проблем с этим важным органом из-за потребления сахара.

Вы будете лучше спать

Здоровый сон

Как уже упоминалось выше, потребление сахара может привести к упадку сил и отсутствию энергии, но в то же время может стать причиной и нарушений сна.

Люди, которым удалось сократить до минимума потребление сахара, вскоре замечают, что стали спать намного лучше, а что такое бессонница, они просто забыли.

Вы сможете поддерживать молодость своей кожи

Потребление сахара может также привести к сокращению выработки коллагена и эластина в организме, которые просто необходимы нашей коже.

Поэтому если рассматривать долгосрочную перспективу, то сахар может стать причиной появления преждевременных признаков старения на коже и другим ее изменениям.

Вы достигнете здорового веса тела

Сахар и лишний вес

Все сахаросодержащие продукты, как правило, имеют и высокий уровень жирности, в них много углеводов и, соответственно, калорий, а это, как известно, главные причины увеличения веса тела.

Сократив же потребление сахара и сладких продуктов, вы сможете избавить свой организм и от большого количества всех этих нежелательных веществ, и заботиться о своей фигуре, поддерживая здоровый вес, станет значительно легче. 

Вы позаботитесь о своей пищеварительной системе

Исключив сахар из своего рациона, вы стимулируете пищеварительную систему, это будет своего рода «толчок», повышение работоспособности и в результате — лучшее усвоение питательных веществ. Благодаря этому можно предотвратить такие явления, как запор и другие проблемы с кишечником. 

Вы будете чувствовать себя более сытыми

В ходе различных исследований ученым удалось определить, что чрезмерное потребление сахара способствует развитию резистентности к лептину, а этот гормон как раз отвечает за «отправку» сигналов мозгу относительно сытости организма.

Вы позаботитесь о здоровье своих зубов

Все вредные бактерии, которые находятся у нас в полости рта, безмерно рады, когда вы «кормите» их сахаром. Не секрет, что потребление сахара приводит к развитию кариеса и появлению других проблем (с эмалью, например), поэтому максимально сократив количество сахара в своем рационе, вы позаботитесь также и здоровье своих зубов.