Что такое тревожность и как ее преодолевать?

Тревожность - это механизм самозащиты, который подсказывает нам, что нужно что-то менять в нашей жизни, в нашем окружении или образе жизни

Ощущаешь ли ты тревожность время от времени? Многие отвечают на этот вопрос утвердительно, но обычно не могут объяснить, в чем это выражается. А не зная, что это такое, сложно найти решение проблемы.

Натуральные средства, растения с расслабляющим эффектом, эмоциональная терапия, физические упражнения, пищевые добавки… Есть много хороших средств для уменьшения тревожности, но в этой статье мы объясним, что такое тревожность; это подскажем нам, как избавляться от тревожности и улучшать свое физическое и эмоциональное здоровье.

Она тебе не враг

Когда у нас возникают проблемы со здоровьем, физическим или в эмоциональной сфере, мы обычно воспринимаем такую ситуацию как врага. Однако специалисты в области натуральной медицины объясняют нам, что болезнью наш организм привлекают наше внимание к неправильным привычкам, к тому, что мы делаем не так.

Например, если у нас жар, мы должны понимать, что наш организм повышает температуру тела, чтобы бороться с вредоносными вирусами или бактериями, которые атакуют организм.

Если у нас болит голова, мы, возможно, поймем, что мы перегрузили себя умственной деятельностью или в организме накопилось слишком много токсинов.

Точно так же, тревожность возникает, чтобы мы поняли важные вещи.

trevozshnostj2

Посланец

Тревожность появилась в твоей жизни, чтобы сообщить тебе что-то. То, что ты отрицаешь, не признаешь, не хочешь об этом слышать, но в глубине души знаешь, что это правда.  Тебе ничего не напоминают эти фразы?

  • На самом деле мне не нравится то, что я делаю.
  • Я страшно устала, работаю на пределе возможностей.
  • Что-то мешает мне быть счастливой.
  • Я занимаюсь не тем, чем хочу заниматься.
  • Я придаю слишком большое значение тому, что обо мне думают мои друзья или моя семья.
  • Я не умею находить компромиссные решения и избегаю брать на себя ответственность.
  • Я бы хотела многое изменить в своей жизни, но не решаюсь.
  • Я чувствую, что не контролирую свою жизнь.

Люди, страдающие от тревожности, часто испытывают подобные чувства, но, как правило, эти чувства остаются где-то на периферии сознания, толком не осознаются и не анализируются.

trevozshnostj3

Тогда что это?

Можно сказать, что тревожность — это механизм самозащиты, способ, которым мы общаемся с собой, заставляем нас услышать себя. Если мы испытываем тревожность — это сигнал, что что-то нужно менять, и менять серьезно. Этот может быть наше окружение, наш образ жизни.

Без таких изменений не удастся победить теревожность, какие бы способы борьбы с ней мы ни применяли.

Страх и тревожность

Одна из главных проблем, с которой сталкиваются люди, испытывающие тревожность, — это то, что они боятся. Когда они ее испытывают, они начинают нервничать, и это порождает еще большую тревожность.  Когда мы это осознаем, и нам удается сохранять спокойствие — это уже большое достижение.

Допустим, у нас дрожат руки, кружится голова, учащается сердцебиение, нас бросает в пот, мы начинаем заикаться, у нас ухудшается зрение, и становится тяжело дышать. Что можно сделать в такой момент? Сесть поудобнее, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов и постараться не придавать большого значения тому, что происходит.  Когда мы успокоимся, можно будет подумать и над причинами такого состояния.

rasslablenie

Сигналы, которые нам дает организм

Перед тем, как мы начнем испытывать состояние тревожности, наше тело, организм как бы предупреждают нас. Если научимся распознавать эти сигналы — сможем и предотвращать наступление этого состояния: 

  • Стресс
  • Бессонница
  • Головная боль
  • Тенденция нервничать
  • Постоянные болезни
  • Раздражительность и потеря контроля над собой

Если у тебя есть некоторые из этих симптомов, или ты начинаешь испытывать тревожность, рекомендуем тебе задуматься о переменах жизни. Если ты найдешь правильное решение, ты сможешь самым естественным образом избавиться от тревожности, улучшить качество своей жизни и предотвратить появление серьезных заболеваний.

Если мы научимся обращать внимание на сигналы, которые нам дает наше тело, и прислушиваться к своему «внутреннему голосу», у нашего организма не будет нужды давать такие «сигналы». Это будет самое лучшее лекарство от тревожности.

Изображения любезно предоставлены Alessandra, massimo ankor и respository.