Чтобы сжигать жиры, организму необходимо восстановить гормональный фон

Зачастую именно гормональный дисбаланс может являться причиной того, что нам никак не удается избавиться от лишнего веса. И в зависимости от части тела, которую мы хотим уменьшить в размерах, необходимо восстановить баланс того или иного гормона.
Гормональный фон и лишний вес

Не все знают об этом, но взаимосвязь между гормонами в организме и количеством накопленного им жира существует. Именно из-за нее многие люди никак не могут избавиться от лишнего веса, хотя сидят на самых строгих диетах и изнуряют себя физическими упражнениями. Килограммы и сантиметры так и не уходят…

Узнайте в нашей сегодняшней статье, как можно восстановить свой гормональный фон и сжигать жир «точечно», то есть в конкретных местах, и перестаньте страдать из-за избыточного веса.

Да, гормоны не единственные, кто отвечают за наш вес, не менее важны и обменные процессы — метаболизм (и конечно, проблемные участки тела, где скапливается жир, и непреодолимое желание есть). Но как бы вы ни старались, при любом гормональном дисбалансе (если он имеет место), все ваши усилия избавиться от лишнего веса будут абсолютно напрасными.

Возможно, вы считаете, что достаточно перестать есть фаст-фуд и начать выходить на ежедневные 30-минутные пробежки, но это не совсем так, если есть проблемы с гормонами.

Без восстановления нарушенного гормонального баланса у вас все равно не получится обрести желаемую фигуру, это надо принять к сведению. 

Как восстановить гормональный фон

Неплохо знать о гормонах и их воздействии на наш организм. Ведь это некие биохимические вещества, вырабатываемые нашим телом, работу и взаимодействие которых можно сравнить с оркестром. То есть чтобы получилась гармоничная музыка, каждый имеет значение!

Они являются неотъемлемой частью большинства процессов, например, чтобы мы извлекали энергию из пищи или могли справиться со стрессом, или поддерживали свою мышечную массу или … накапливали жиры.

Вот почему многие женщины в разные этапы своей жизни не могут совладать с постоянным чувством голода или у них появляются определенные пристрастия в еде (например, в период беременности). Таким образом, восстановив гормональный фон, вы значительно повысите шансы справиться с лишним весом и наслаждаться жизнью и своей легкостью.

Жир и гормональный фон

Первое, что нужно будет сделать, это очистить организм от токсинов, то есть избавить его от всего того, что наносит вред. При этом надо понимать, что самыми «плохими» ингредиентами всегда являются наиболее притягательные, те, от которых невозможно оторваться: вам ведь больше хочется съесть пакет чипсов, чем зеленое яблоко, так?

Поэтому начать очищение своего тела необходимо именно с отказа от снэков и фаст фуда. Сначала будет тяжеловато, но нужно перебороть себя, после трех недель организм привыкнет и не будет сильно мучаться по этому поводу. А вот результаты того действительно стоят, и вы это сразу заметите.

Что есть, а что не есть для восстановления гормонального баланса?

Во-первых, держитесь подальше от продуктов с высоким гликемическим индексом, так как именно их мы, как правило, потребляем в чрезмерных количествах из-за того, что не можем остановиться.

Удалите из своего рациона (или сведите к минимуму) углеводы и рафинированный сахар (хлеб, рис, макаронные и кондитерские изделия, сладости), а также всевозможные полуфабрикаты с большим количеством консервантов и пищевых добавок.

Заполнить образовавшуюся «брешь» можно и нужно теми продуктами питания, которые не только помогут вам избавиться от лишнего веса, но и будут полезны для здоровья в целом. Это те, у которых гликемический уровень низкий, именно они способствуют поддержанию гормонального баланса в организме и оказывают положительное воздействие на состояние кожи и ногтей (к примеру).

Для пищеварения будет полезно потребление продуктов с высоким содержанием пищевых волокон или клетчатки: это бананы, изюм, артишоки, овсяные хлопья, орехи, фасоль. Не забывайте также выпивать по меньшей мере 2 литра воды в день (в летнее время неплохо будет даже 3 литра).

Это позволит ускорить метаболизм и обеспечить тело необходимым количеством жидкости для выведения шлаков и токсинов естественным путем (через мочу и потоотделение).

Продукты, которые помогают уменьшить размеры конкретных частей тела

Действительно, существуют так называемые «проблемные зоны», которые если и уменьшаются в размерах, то в последнюю очередь и весьма незначительно. Все, конечно, зависит от телосложения человека, его образа жизни и привычек, но также и от гормонов.

Например, те, у которых вырабатывается много гормона эстрогена, будут обладательницами более полных бедер и ягодиц. Поэтому для каждой конкретной части тела нужно воздействовать на баланс определенного гормона:

Живот

Если у вас полный живот, то это совсем не из-за того, что вы много едите и полностью опорожняете свой организм. Жир, который накапливается в области живота и в желудке, вызван избытком гормона кортизола (известного также как «гормон стресса«).

Поэтому многие люди, испытывающие постоянное давление на работе и долгое время живущие в череде напряженных дней часто страдают от лишнего жира в этой части тела.

Одним из натуральных средств, способных помочь в решении данной проблемы, является темный базилик. Это растение родом из Индии способно снижать уровень кортизола в организме. Альтернативными вариантами станут шпинат, цитрусовые, ячмень, фасоль и орехи.

Спина

Если вы из тех, кто страдает от избыточного количества жира в области спины и в верхней половине туловища (это не так распространено, но случается), то это из-за повышенного уровня инсулина.

Продукты, снижающие уровень этого гормона, — это те, в которых содержится линолевая кислота: йогурт, постное мясо, цельные злаки и зеленые овощи.

Ягодицы

Ягодицы

Это, вне всяких сомнений, один из главных кошмаров многих женщин и объект постоянного совершенствования. Да, все хотят иметь притягательные округлые формы, но при этом чтобы ягодицы выглядели аккуратно, а не пошло.

Если лишний вес накапливается в основном в данной части тела, то, как уже упоминалось выше, это связано с повышенным уровнем гормона эстрогена. Скорректировать его можно, потребляя овощи семейства крестоцветных, а именно цветную капусту и брокколи, так как они богаты фитохимическими элементами, нейтрализующими эстроген.

Альтернативными продуктами станут семена льна, чиа и кунжута, а также красный виноград и гранаты.