Дефицит магния: что на него указывает и как его избежать?

Дефицит магния

Очень часто дефицит магния вызывает множество проблем со здоровьем, которые связывают с другими причинами.

От дефицита магния страдает множество людей по всему миру, причем вызывает опасения то, что большинство из них даже не подозревает об этом.

Даже врачи часто игнорируют симптомы, указывающие на то, что их пациенты страдают от недостатка магния. 

Что такое магний?

Магний и дефицит магния

Магний — это минерал, необходимый нашему организму, он занимает четвертое место по распространенности в нашем организме после калия.

Магний — это не просто минерал, это также электролит, которые предотвращает развитие многих серьезных проблем со здоровьем, например, мышечных судорог.

Электролиты регулируют работу наших мышц и сердца и отвечают за то, чтобы мозг улавливал различные сигналы.

Магний необходим для жизни и поддержания здоровья организма в норме. Когда уровень магния в организме снижается, мы начинаем страдать от определенных симптомов, которые существенно снижают качество жизни и вызывают различные заболевания.

Магний принимает участие в более чем трестах реакциях нашего организма, он жизненно необходим для передачи нервных импульсов, регулирования температуры, вывода токсинов из печени, формирования костей и зубов.

Кроме того, он играет очень важную роль для сердечно-сосудистой системы, так как препятствует образованию кровяных сгустков, расслабляет кровеносные сосуды, разжижает кровь и снижает риск развития проблем с сердцем.

В магазине часто можно найти специальные «напитки для спортсменов«, которые содержат большое количество таких электролитов, как магний, калий и натрий, которые выводятся из организма через пот во время физических упражнений.

Их недостаток может вызывать мышечные судороги и другие проблемы.

Проблема в том, что эти напитки содержат слишком много сахара и не восполняют дефицит необходимых организму питательных веществ, как обещано на этикетке.

Сигналы, указывающие на недостаток магния

Запор и дефицит магния

Большинство людей, сталкивающихся с этими симптомами, страдают от недостатка магния. На это указывают следующие сигналы:

  • запор
  • высокое артериальное давление
  • беспокойство
  • депрессия
  • поведенческие расстройства
  • расстройства памяти
  • нарушения сна
  • мышечные судороги
  • постоянная боль в спине
  • головные боли
  • мигрени
  • мышечные боли
  • раздражительность
  • умственные расстройства
  • напряженность
  • психические расстройства
  • синдром хронической усталости
  • нарушения работы надпочечников
  • фибромиалгия
  • болезни сердца
  • фибрилляция предсердий
  • учащенное сердцебиение
  • диабет
  • внезапная смерть у больных с хронической сердечной недостаточностью
  • камни в почках

Почему мы страдаем от недостатка магния?

Сахар и дефицит магния

Существует множество причин, почему наше тело не получает достаточное количество магния.

Прежде всего, это связано с неправильным питанием, когда большинство из нас питается полуфабрикатами и фаст-фудом.

Еще одна веская причина — это стресс, вызванный множеством домашних и профессиональных обязанностей, загрязнение окружающей среды, шум и тесный контакт с технологиями.

Гормоны стресса приводят к тому, что магний очень быстро растрачивается организмом. Его низкое содержание в организме также связано с огромным потреблением сахара, так как нашему телу требуется 54 молекулы магния для того, чтобы переработать одну молекулу сахара.

Также это связано с современными технологиями, которые используются в сельском хозяйстве, и потреблением пероральных препаратов и лекарственных средств, таких как оральные контрацептивы, антибиотики, кортизон и преднизолон.

Как восполнить недостаток магния?

Есть несколько способов восполнить недостаток магния в организме. Например:

  • Употреблять в пищу продукты, богатые магнием.
  • Принимать ионный магний в каплях.
  • Наносить масло на основе магния на кожу (это один из лучших способов).
  • Принимать ванны с английской солью. Это позволит тебе восполнить недостаток магния и серы, которая полезна для печени.