Депрессия: 10 симптомов и признаков

Диагностировать депрессию не так просто, дело в том, что зачастую ее признаки можно спутать с симптомами других заболеваний. Поэтому для того, чтобы предпринять своевременные меры, очень важно научиться распознавать признаки депрессии и прослеживать взаимосвязь между ними.
Депрессия

Депрессия. Как часто звучит этот диагноз! Это — эмоциональное расстройство, которое парализует нашу жизнь и лишает нас возможности почувствовать себя счастливыми.

Почему сегодня люди так часто сталкиваются с этой проблемой? Давление и стрессовая обстановка на работе, чувство одиночества, семейные проблемы, недостаток личного пространства, низкое качество жизни…

Существует множество разнообразных факторов, провоцирующих появление депрессии. И они не универсальны для всех, каждый случай заболевания имеет свои индивидуальные особенности и свою историю. Не бывает двух идентичных случаев депрессии, ведь каждый человек по-разному испытывает эмоции и по-своему реагирует на проблемы.

Этим объясняется и индивидуальный подход к лечению каждого пациента: различные виды психотерапии, медикаментозное лечение, социальная поддержка. Основным условием для успешного избавления от депрессии является желание самого пациента справиться с проблемой.

Какие же признаки могут говорить о том, что ты страдаешь депрессией? Сейчас мы расскажем тебе об основных симптомах этого заболевания.

Симптомы возможной депрессии

Грусть и депрессия

По словам специалистов, самым сложным моментом в случае с депрессией является постановка диагноза. Диагностировать ее непросто, так как признаки депрессии часто можно перепутать с симптомами других заболеваний.

Когда мы обращаемся в поликлинику с жалобами на головную боль или бессонницу, врач из-за недостатка времени не может со всей глубиной проследить происхождение этих симптомов и выявить настоящую причину плохого самочувствия: депрессию.

Поэтому врачи часто склонны сосредоточивать внимание на самих симптомах и искать методы избавления от них, в то время как первопричина плохого самочувствия пациента остается нераскрытой.

Что же делать, если не всегда мы можем рассчитывать на помощь врачей? Выход есть: мы сами должны внимательнее и ответственнее относиться к своему здоровью и самочувствию, а также уметь анализировать свое состояние.

Плохое настроение, грусть, разочарование… Эти эмоции часто говорят о наличии тех или иных психосоматических заболеваний и являются следствием нерешенных должным образом проблем эмоционального характера.

Поэтому мы рекомендуем тебе внимательно прочитать информацию о симптомах депрессии и присмотреться к себе. Если тебе знакомы 4 из них, это может быть сигналом начала депрессии.

1. Бессонница

Здесь мы не говорим о периодически возникающих расстройствах сна, которые могут беспокоить каждого из нас в определенных ситуациях.

Имеется в виду хроническая бессонница, которая лишает тебя полноценного отдыха и не позволяет восстановить силы после интенсивного дня. Из-за этого ты просыпаешься усталой и в плохом настроении, а чтобы уснуть, тебе приходится принимать снотворное. Это может объясняться тем, что у тебя депрессия.

Не стоит беспокоиться, если сложности со сном возникают редко, ведь это естественно, что когда нас что-то сильно беспокоит, мы не можем быстро уснуть.

2.  Расстройство аппетита

Тебе не приходилось замечать, что когда ты нервничаешь, начинаешь заедать тревогу? Или, наоборот, совсем потеряла аппетит? Случается, что одни люди набирают вес без видимых причин, а другие худеют, из-за чего в итоге могут столкнуться с анорексией. А в реальности за всем этим скрывается депрессия.

3. Навязчивые мысли

Мысли и идеи, которые ни на минуту не покидают твое сознание. Вопросы, которые ты задаешь себе снова и снова. Воспоминания и образы, которые, кажется, невозможно вычеркнуть из памяти.

Эти навязчивые мысли не оставляют тебя в покое и не дают тебе расслабиться, они тревожат тебя, и ты не можешь их контролировать. Все это приводит к сильному умственному истощению и вызывает ощущение безнадежности и отчаяния.

4. Негативные мысли и чувство вины

Помимо навязчивых мыслей человека, страдающего депрессией, очень часто беспокоят мысли негативного и мрачного характера.

Пессимизм является характерными признаком депрессии. Ты начинаешь во всем видеть недостатки, любая мелочь кажется нерешаемой проблемой. Не успеваешь проснуться, как жизнь уже кажется не в радость.

Твой стакан никогда не бывает на половину полным. Также часто тебя беспокоит чувство вины. Если близкие и друзья предлагают тебе свою помощь, ты отвергаешь ее и предпочитаешь находиться в одиночестве.

Депрессия

5. Тебе трудно сосредоточиться

Ты стала рассеянной и тебе трудно сосредоточиться? Тебе стало трудно сконцентрироваться для выполнения конкретной задачи, ты стала забывчивой, постоянно чувствуешь себя усталой. А то, что другие стремятся обратить твое внимание на совершенные ошибки, еще больше выбивает тебя из седла.

6. Тебе сложно принимать решения

Усталость и депрессия

Иногда ты понимаешь, что целесообразно обратиться за помощью в решении проблемы. Или же знаешь, что лучшим выходом для тебя будет взглянуть проблеме в лицо и уверенно взяться за ее решение. Но ты чувствуешь себя не способной ни на что, физическое и эмоциональное истощение подавляют твою волю, и тебе трудно на что-либо решиться.

Ты чувствуешь себя хрупкой и ранимой, что лишает тебя возможности принимать твёрдые решения.

7. Сильная усталость по утрам

Все пациенты, страдающие депрессией, отметили общую для всех характерную особенность: утро было для них самым тяжелым моментом дня. Открывая глаза, они вынуждены были смотреть в лицо новому наступившему дню со всеми его проблемами и трудностями.

Просыпаясь, ты не чувствуешь ни энтузиазма, ни оптимизма. Ты становишься очень медлительной и долго уговариваешь себя, прежде чем встать с постели.

8. Свет вызывает неприятные ощущения

Человек, страдающий депрессией, обычно предпочитает находиться в затененных помещениях. Он задергивает шторы, что избежать слишком яркого света, ищет уединения, предпочитает изоляцию.

9. Физические недомогания

Боль

Депрессия часто сопровождается такими психосоматическими признаками, как мигрень, нарушения пищеварения, мышечные боли, тахикардия, хроническая усталость. Если ты заметила у себя подобные недомогания, это может говорить о наличии скрытой депрессии.

10. Потеря интереса к социальным контактам

Человек в депрессивном состоянии зачастую теряет интерес к социальным контактам, предпочитает уединение общению с друзьями и родственниками. Даже в отношениях между членами семьи появляется дистанция. Возможна даже потеря влечения к партнеру, становится трудно прислушиваться к советам окружающих.

Возникает ощущение, что остальные  не могут понять ни тебя, ни твоих чувств.

Как справиться с депрессией

Счастье и депрессия

Как же победить депрессию? Бесспорно, для этого нужно обладать определенной храбростью и приложить много усилий. При этом не отказывайся от помощи, которую искренне предлагают тебе близкие и любящие тебя люди.

Обрати внимание на три ключевых момента:

  • Подумай о том, что ты имеешь полное право на то, чтобы вновь почувствовать себя счастливой, радоваться каждому новому дню и с оптимизмом смотреть в будущее. Прошлое уже прошло и осталось в прошлом, а ты сейчас находишься в настоящем. Постарайся ощутить этот момент настоящего со всей полнотой. Самое главное — ощущать себя здесь и сейчас и чувствовать себя счастливой.
  • Депрессию невозможно победить за один день, эта цель достигается постепенно, шаг за шагом. Конечная победа достигается при помощи маленьких ежедневных достижений. Например, сегодня выйди из дома на прогулку. Завтра попробуй новую стрижку или сделай себе подарок — купи новое платье, в котором ты выглядишь на все сто. Когда тебе позвонит подруга, не отказывайся, выпей с ней чашку кофе в любимом кафе. Таким образом вскоре ты будешь готова и к более серьезным переменам, например, сможешь записаться на курсы иностранного языка. С каждым днем ты станешь чувствовать себя все лучше, если будешь уверенно совершать эти небольшие шаги. Не забывай при этом и заботиться о своей самооценке.
  • Запомни: каждый из нас может падать, главное — обязательно подниматься!