Депрессия: как победить ее при помощи натуральных средств

Когда мы занимаемся спортом, наш организм производит эндорфины. Благодаря этим гормонам наше настроение улучшается.
Депрессия

Депрессия — эмоциональное расстройство, которое сказывается как на физическом, там и на психическом состоянии человека. Все зависит от того, насколько сильно она выражена.

Бывает, что человек страдает кратковременной депрессией, которая развивается из-за неприятностей в семье, потери близких, финансовых проблем, пережитого стресса и беспокойства. Как правило, в таких случаях справиться с депрессией достаточно легко. Периодически человек может переживать подобные кризисные состояния.

Но случается и так, что депрессия становится хронической. Из-за этого здоровье человека ухудшается, а качество жизни заметно снижается. В этом случае необходимо обратиться за консультацией к специалисту, ведь запущенная депрессия может привести к очень серьезным последствиям для здоровья человека.

В наши дни из-за бешеного ритма жизни людей депрессия стала проблемой мирового масштаба. К счастью, существуют натуральные средства, которые помогают вылечить это патологическое состояние.

Есть рекомендации, благодаря которым можно справиться с депрессией, не прибегая к медицинским препаратам, вызывающим зависимость.

Физические упражнения

Физические упражнения и депрессия

Спорт и физические упражнения являются самым надежным средством предотвращения и борьбы с депрессией. Здесь все зависит от твоей фантазии. Можешь выбрать любое занятие из тех, что тебе по душе: йога, аэробика, упражнения с гантелями, бег, плавание…

Главное, о чем нужно помнить — не нужно загружать себя по-максимуму на первых же занятиях. Нагрузка должна увеличиваться постепенно. Было бы хорошо, чтобы со временем ты уделяла физическим упражнениям по 30 минут в день. Или чуть побольше. Чтобы занятия были еще более эффективными, рекомендуется проводить их на свежем воздухе.

Диета

Dieta

Питание также играет очень важную роль в лечении депрессивных состояний. Для облегчения депрессии необходимо увеличить употребление витамина В и кальция, а также исключить из рациона продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов и сахаров.

Травы

Знаешь ли ты, что существует много различных трав и растений, обладающих расслабляющими свойствами. Эти натуральные успокоительные помогут облегчить твое состояние.

Среди целебных трав особенно следует отметить зверобой, который является одним из самых эффективных натуральных средств лечения депрессии.

Также успокоить нервы, справиться с беспокойством и депрессией тебе помогут:

  • Страстоцвет
  • Мелисса
  • Лаванда
  • Лимон
  • Валериана
  • Овес
  • Крапива

Прогулки на свежем воздухе

Прогулки на свежем воздухе и депрессия

Если ты переживаешь депрессию, то необходимо как можно чаще бывать на свежем воздухе, проводить как можно больше времени на лоне природы. Это очень эффективная терапия.

Лучше всего подойдут прогулки на свежем воздухе, которые должны длиться как минимум 30 минут. Возможно, рядом с твоим домом есть парк или небольшой природный заповедник, река или озеро. Если у тебя есть собака, то четвероногий друг составит тебе приятную компанию. 

Может быть, ты любишь совершать загородные прогулки на велосипеде? Это было бы отличной идеей.

Хороший отдых

Для того, чтобы победить депрессию, тебе необходим здоровый сон. Человеку необходимо спать как минимум 7 часов в сутки без перерыва для того, чтобы организм полностью восстановился. Хороший ночной отдых улучшит твое настроение, и депрессия начнет отступать.

Посвяти время любимому делу

Хобби и депрессия

Мы живем не только для того, чтобы работать, приводить в порядком дом и выполнять прочие обязанности. Очень важно выделять достаточное количество времени на себя саму и занятия, которые приносят тебе удовольствие.

У тебя есть хобби? Может быть, ты любишь путешествовать, ходить за покупками? Или же предпочитаешь проводить время с семьей? Возможно, что ты любишь встречаться с друзьями или кататься на аттракционах. Существует столько интересных занятий!

Когда мы заняты тем, что делает нас счастливыми, для стресса и депрессии не остается места.

Рукоделие

Рукоделие также является эффективным средством против депрессии. Попробуй выбрать занятие, которое больше привлекает тебя: шитье, кулинария, фотография, рисунок. Возможно, в тебе дремлет творческая натура, но ты пока еще не знаешь об этом.

Описывай свои чувства

Не каждый из нас готов делиться интимными переживаниями и беспокойствами с другими людьми. Порой нам бывает сложно выражать свои чувства. 

В этом случае тебе на помощь придут карандаш и бумага. Рисуй, пиши, выплесни на бумажный лист все свои тревоги. Это позволит упорядочить твои мысли, и вскоре ты почувствуешь облегчение.

Позвони другу

Если ты одна из тех везунчиков, которые всегда могут рассчитывать на помощь и внимание верных друзей, то не откладывай на завтра дружескую беседу. Как только тебе станет грустно и тоскливо, набери знакомый номер.

Конечно, порой нам бывает непросто говорить о своих чувствах, но каждый человек нуждается в поддержке близких людей и дружеских советах. Близкие и друзья помогут тебе преодолеть депрессию.