«Диета» для дезинтоксикации легких

Когда мы придерживаемся очищающей диеты, не нужно заниматься тяжелой работой или физическими упражнениями, которые дают легким большую нагрузку. Оставайтесь дома и расслабьтесь

Вопреки распространенному мнению, не только курильщики (активные или пассивные) должны проводить очищение своих легких. На этот орган, один из самых важных, могут воздействовать разные токсичные вещества. Они могут содержаться в смоге, в воздухе, которым мы дышим (особенно на некоторых «вредных» работах), могут возникать в организме при недостатке физической активности.

Поэтому стоит практиковать диету для дезинтоксикации легких, которая поможет очистить их от вредных веществ. Узнай об этом больше в нашей статье.

Почему нужно очищать легкие?

Много говорят об очищении крови, кожи, волос, кишечника, но… Как же насчет наших легких? Они ведь каждый день подвергаются воздействию разных газов, токсичных испарений; вредные вещества накапливаются в легких и могут вызывать разные болезни.

Очищение легких требуется не только курильщикам или тем, кто недавно бросил курить, но всем тем, кто хочет наслаждаться хорошим здоровьем. Если ты часто болеешь бронхитом или чувствуешь, что тебе не хватает воздуха (это, впрочем, может быть связано с недостатком физических упражнений), если ты живешь или работаешь с кем-то, кто много курит, если ходишь на работу по улицам, забитым машинами и автобусами — тогда эта диета для дезинтоксикации легких как раз для тебя.

Необходимо также, по возможности, избегать ситуаций, когда приходится дышать сомнительным воздухом. Наверное, ты не можешь уехать жить в деревню, но можно (и нужно) проводить больше времени на свежем воздухе, на природе, хотя бы в выходные дни.

legkije

Диета для дезинтоксикации легких

На это нужно выделить три дня, и лучше, чтобы они приходились на отпуск, поскольку в течение этих семидесяти двух часов нужно будет:

  • Избегать мест, где приходится дышать загрязненным воздухом (об этом мы уже говорили). 
  • Не находиться в компании людей, которые курят.
  • Есть легкую пищу, в основном салаты из фруктов и овощей. 
  • Стараться не есть мяса (красного и белого).
  • Исключить из рациона молочные продукты (молоко, йогурт, сливочное масло, сливки, сыр, мороженое), поскольку у многих они вызывают аллергические реакции и проблемы с дыханием.
  • Не употреблять кофеиносодержащих продуктов, газированных напитков, рафинированного сахара; соки пить только свежевыжатые.
  • Пить много воды (2 литра в день), настои трав и есть овощные супы без жира.
  • Добавлять в супы и соки травы с антимикробным действием, такие как розмарин, тимьян (чабрец) и душицу (майоран).

Все это помогает выводить токсины, которые накапливаются в кишечнике, и могут вызывать запор. Важно иметь в виду, что во время очищения легких нагрузка на легкие должна быть небольшой, то есть, в это время нужно избегать работы, требующей значительных усилий — переноски тяжелых предметов, уборки дома, занятий спортом и т.д. Поэтому лучше заняться очищением во время отпуска или в выходные, когда есть возможность остаться дома, расслабиться.

legkie-2

Соки для дезинтоксикации легких

Помимо выполнения всех рекомендаций, которые приведены выше, в течение этих трех дней нужно пить три сока.

Перед завтраком полезно насытить организм витамином C, который повышает иммунитет и улучшает состояние легких. Выжми два лимона и добавь к этому соку чашку или стакан воды. Если тебе не очень нравится лимон, можешь заменить его грейпфрутом. Помни, что подслащать сок можно только натуральными продуктами, такими как стевия, мед или нерафинированный тростниковый сахар.

Позже, после завтрака, подкрепи свой организм калием, он очищает организм, помогает избежать колик и регулирует распределение жидкости в нашем теле (между всеми органами). Выпей один или два стакана напитка, богатого калием. Вот хороший рецепт:

  • 1 банан.
  • Полчашки мякоти сливы или кизила.
  • Полчашки клубники.
  • Полчашки папайи.
  • Два стакана рисового или миндального молока.
  • Три финика.

На обед, когда ты поешь салаты из сырых овощей, не забудь о каротиноидах, которые улучшают состояние мембран клеток слизистой легочной ткани и защищают эти клетки. Больше всего каротиноидов содержится в: моркови, помидорах, свекле, апельсинах, красном перце, дыне, манго и персике.

Можешь сделать сок или коктейль из моркови и яблок (порция — 300 мл), добавив туда щепотку петрушки. Выпив этот сок, ты насытишь организм витамином  A, и, кроме того, он ощелачивает кровь.

slisj-v-legkih

Перед сном (через два часа после ужина) хорошо выпить два стакана черничного сока.  У этой маленькой темной ягоды много полезных свойств, в том числе, способность разрушать бактерии в легких и предотвращать заболевания.

И, в завершение, сделай еще две важные и полезные вещи:

  • Прими горячую ванну (20 минут), чтобы токсины выходили из тела с потом. Добавь в воду 10 капель эвкалиптового масла; это масло можно накапать и на полотенце, которым ты обернешься после ванны.
  • Выйди на прогулку  на свежий воздух, например, в парк, где много зелени. Желательно, чтобы это место было подальше от центра города.