Диета к лету: какие фрукты помогают похудеть

Фрукты являются неотъемлемой частью здоровой диеты и сбалансированного рациона. Они восполняют запас необходимых организму полезных веществ: витаминов, минералов и т. д., — а также освежают, радуют прекрасным вкусом и утоляют голод. При этом некоторые из них весьма эффективно помогают в процессе похудения и сжигания жира.

В нашей статье мы расскажем тебе, на какие фрукты стоит обратить особое внимание, если ты решила привести фигуру и вес в норму. Уже через некоторое время ты заметишь, что лишние килограммы уходят естественным образом, а твое тело наполнено энергией и бодростью и очищено от токсинов, жиров и избытка жидкости.

Лимон

Этот цитрус прекрасно очищает кровь и, при этом, помогает сжигать жировые отложения, скопившиеся в организме. Несмотря на вкус, лимон можно употреблять при повышенной кислотности желудка, поскольку кислоты, содержащиеся в нем, нейтрализуют кислоту в желудочном соке.

Прежде всего, стоит начать со стакана лимонной воды натощак по утрам. Также рекомендуется добавлять лимон к блюдам, которые ты ешь в течение дня, особенно к пище, богатой жирами.

limonnaya-voda-DorteF

Помело

Помело просто идеально подходит для похудения. Этот фрукт помогает избежать задержки излишней жидкости в организме, очистить тело, защитить печени и способствует расщеплению жиров.

Его можно употреблять в пищу каждый день или включи в рацион в виде свежевыжатого сока. Если вкус такого напитка тебе не очень нравится, ты можешь добавить небольшое количества экстракта стевии (натурального заменителя сахара, который можно легко найти в аптеке).

Кроме того, в холодный сезон ты можешь использовать натуральное масло помело (подходящее для внутреннего применения) и принимать по одной капле каждое утро, смешивая ее с небольшим количеством меда или оливкового масла.

Арбуз

Благодаря большому содержанию воды, арбуз не только утоляет голод и позволяет контролировать аппетит, но и является отличным диуретиком. Почти на 90% арбуз состоит из воды, а в 100 граммах этой гигантской ягоды содержится всего 20 калорий.

Арбуз богат витамином С, витаминами группы В, калием и ликопином — пигментом, который позволяет предупредить и защитить нас от развития рака.

Очень важно не смешивать арбуз с другой пищей и не употреблять его на десерт, большое содержание воды и сахаров негативно скажется на работе пищеварительной системы и не позволит снизить вес. Кушай арбуз натощак или между основными приемами пищи, не добавляя к нему других продуктов, — так ты скорее увидишь положительный результат.

Арбуз можно употреблять непосредственно в свежем виде или, приготовив из него коктейль. Специально для тебя мы подготовили очень вкусный и полезный жиросжигающий рецепт: порежь мякоть арбуза небольшими кусочками, очисти от косточек и смешай в блендере с лимонным соком.

arbuz-robbplusjessie

Ягоды

Самые вкусные лесные и садовые ягоды: малина, ежевика и клюква — помогут похудеть благодаря высокому содержанию клетчатки и их способности регулировать уровень натрия в организме. Кроме того, они богаты антоцианинами — компонентами, которые препятствуют усвоению сахаров и жиров нашим телом. Поэтому в процессе похудения и диетическом питании ягоды занимают отдельное место. Для того, чтобы получить максимум пользы от ягод, употребляй их в пищу утром (через 1,5-2 часа после завтрака) и вечером (вместо полдника) предпочтительно в свежем виде или протертыми, но без сахара. Сушеные ягоды также сохранят свои свойства.

Яблоко

Многие считают яблоко не таким уж вкусным по сравнению с экзотическими фруктами. Однако, яблоки являются одними из самых полезных для нашего здоровья фруктов и употреблять их нужно ежедневно. Экологически чистые фрукты необязательно очищать от кожуры, она также поможет сжиганию жира, так как содержит урсоловую кислоту. Яблоко, помимо всего прочего, богато большим количеством клетчатки и рекомендуется для очищения кишечника от токсинов. Пробуй различные способы приготовления яблок: запеченными в духовке, в виде компота (настоя) с небольшим количеством корицы, — или наслаждайся свежими фруктами.

yabloki-tom-gill

Груша

Груша — чемпион по содержанию антиоксидантов, необходимых для снижения веса. Она также богата катехинами и флавоноидами, которые выводят лишнюю жидкость, жиры и токсины из нашего организма. Попробуй ужинать грушей в течение недели, и ты заметишь удивительные перемены в весе. Затем продолжай диету, оставляя грушу или грушевый сок на ужин один раз в две недели.

Папайя

Папайя является весьма экзотичным для наших широт фруктом, но многие любят ее за приятный вкус. Папайя включает в состав клетчатку и воду, она низкокалорийна и насыщает организм нужным количеством протеинов. Если ты решила попробовать снизить вес с ее помощью — начинай утро с большого ломтика папайи или коктейля на ее основе, в которые можно добавить семечки или орехи. Это также поможет вывести из кишечника паразитов, которые могут влиять на повышение аппетита. Возьми на заметку, что папайя богата витамином С, фолиевой кислотой, калием, витамином А, витамином Е и довольно редким витамином К.

Изображения любезно предоставлены DorteF, robbplusjessie и tom gill.