Диета, которая восстановит кости и суставы

Газированные напитки и готовая еда, содержащая большое количество жира, способствуют тому, что кости и зубы теряют кальций
Суставы

Ты чувствуешь по вечерам, что у тебя болят кости и суставы? У тебя болят колени, когда ты поднимаешься по ступенькам? Этот дискомфорт проявляется сильнее в холодное время года или по ночам? Тогда у тебя та же проблема, что и у 20% населения земли: артрит, а может быть, даже остеопороз.

Что можно сделать? Во-первых, настроиться на решение проблемы. Проблемы с суставами не так просто решить.

Мы должны быть готовыми к тому, что придется поменять некоторые наши привычки, и стараться следовать всем этим советам, которыми мы сейчас с тобой поделимся. Эти рекомендации, а также квалифицированная медицинская помощь, помогут тебе улучшить качество жизни.

1. Какая диета является оптимальной для того, чтобы улучшить состояние костей и суставов

Для того, чтобы улучшить состояние костей и суставов, нужно следовать нескольким правилам:

  • Диета, очищающая организм: Мы начнем нашу домашнюю терапию с устранения токсинов, которые разрушают наши клетки, ткани, поражают и ослабляют системы организма, заставляя их стареть раньше времени. Это скопление вредных элементов ослабляет, например, хрящи, а также способствует потере костной массы. Известно, что газированные напитки или жирные продукты вызывают потерю кальция, этого важного элемента, который укрепляет наши кости и зубы. Таким образом, первым шагом будет правильная очищающая диета.
  • Восстанавливающая диета: Чего мы хотим достигнуть при помощи реконструктивной диеты? Получить питательные вещества, необходимые ферменты, которые помогут восстановлению хрящей, а также будут способствовать регенерации клеток. Свободные от токсинов ткани организма, насыщенные минералами и витаминами, позволят нам иметь более сильную, более выносливую двигательную систему.

Очищающая диета для костей и суставов

Диета при боли в суставах

Было бы целесообразно следовать этой очищающей диете по утрам. Она включает в себя продукты, богатые витаминами и минералами, идеальные для того, чтобы начать с них день.

Мы предлагаем тебе вкусные, здоровые варианты завтрака, особенно хорошо подходящие для выведения токсинов, предотвращения задержки жидкости и борьбы с запорами. Тебе интересно?

Варианты для завтрака

  • Начни день со стакана воды комнатной температуры с лимоном, ее следует пить натощак. Есть и другое замечательное средство для очищения и улучшения работы печени. Это оливковое масло. Прими столовую ложку оливкового масла с несколькими каплями лимонного сока. На протяжении недели ты можешь воспользоваться и тем, и другим вариантом.
  • Миска с 15 виноградинками и двумя кружками ананаса.
  • Зеленый чай.
  • Чай из Больдо.
  • Миска клубники с киви.
  • Персиковый сок.
  • Миндальное молоко.
  • Сок опунции с апельсиновым соком: Это очень здоровая, и вообще со всех сторон замечательная комбинация. С ее помощью мы получим множество питательных веществ, а также правильно очистим наше тело. Как приготовить этот сок? Очень просто. Нам потребуется один лист опунции среднего размера. Сначала, сварим его в 200 мл воды, пока он не станет очень мягким. После этого выжмем сок из двух апельсинов, чтобы затем смешать его в блендере с опунцией и водой, в которой мы ее варили. Наша цель — получить однородный сок. Если вы вкус слишком сильный, можно добавить в этот сок небольшое количество меда.
  • Миска овсянки с зеленым яблоком.

Варианты для ланча

  • Броколи на пару.
  • Морковь с коричневым рисом.
  • Запеченные баклажаны.
  • Сэндвич из цельнозернового хлеба с авокадо, горчицей и помидором.
  • Капустный салат с огурцом, ананасом, шпинатом и семенами тыквы.
  • Свекольный сок с яблоком и омлет с чесноком.
  • Зеленый салат с ананасом, сырым брокколи, порезанным на очень маленькие кусочки, авокадо и миндалем.

Восстанавливающая диета для костей и суставов

Желатин при боли в суставах

Восстановительной диете мы можем следовать во время ужинов или обедов. Цель проста: мы должны регенерировать хрящевую ткань, насытить наш организм необходимыми питательными веществами, укрепляющими кости и суставы.

Сейчас мы объясним, какие блюда помогут нам это сделать:

  • Чечевица.
  • Запеченная треска с помидорами.
  • Нут.
  • Морковный суп.
  • Куриное филе с лимоном.
  • Запеченные яйца.
  • Помидоры, фаршированные мясом индейки.
  • Цельнозерновой ржаной хлеб с омлетом с чесноком или луком.
  • Запеченный лосось с лимоном и перечным соусом.
  • Сардины.
  • Желатин (это лучшее средство для восстановления хрящевой ткани).

В заключение, хотим напомнить, что, помимо необходимости улучшить нашу диету, включив в нее продукты, способствующие очищению и питанию организма, также важно изменить к лучшему свой образ жизни. Избегай газированных напитков, готовой еды и полуфабрикатов. Старайся пить больше жидкости в течение дня и увеличь, в первую очередь, потребление фруктов, богатых витамином С.

Физические упражнения должны быть умеренными. Если у тебя есть проблемы с костями и суставами, иногда интенсивные упражнения могут принести больше проблем, чем пользы, так что лучше следовать нашим простым рекомендациям.

Выходить на прогулку по утрам и ходить в бассейн три раза в неделю, безусловно, является наиболее подходящей нагрузкой в этом случае.

Также следует быть осторожнее с лекарствами, которые обычно пьют для облегчения боли в суставах. Противовоспалительные средства обычно очень вредны для печени, поэтому постарайся чередовать их с натуральными средствами. Настой имбиря всегда дает хорошие результаты и очень подходит для снятия боли.

Следуй этим простым советам, и улучши свое качество жизни прямо сегодня.