Домашние средства от повышенной нервозности

Психологическое давление, которое оказывают на нас работа и проблемы дома, провоцирует повышенную нервозность и беспокойство. С годами нервозности только добавляется. Лекарства, способные контролировать нервную систему, могут вызывать привыкание, поэтому лучше заменить их народными средствами. Мы расскажем о них подробнее в этой статье.

Нервозность: что следует знать

Нервными расстройствами занимаются психологи и психиатры (кстати, выписывать лекарства могут только последние). Многие считают, что нервничать — совершенно нормально, проблема возникает только тогда, когда ты нервничаешь слишком много. Нервные заболевания могут повлечь за собой неприятные последствия, если вовремя их не вылечить.

Вот несколько причин нашей нервозности:

  •  Стресс: бич нашего времени, от которого страдают миллионы людей по всему миру. Стресс влечет за собой обширный список симптомов: бессонницу, хроническую усталость, грипп (из-за повышенных нагрузок на иммунную систему), выпадение волос, отсутствие аппетита, привычку грызть ногти, выпадение волос  и тд.
  • Депрессия:  часто провоцирует стресс, потому что когда человек находится в депрессии, в организме выделяется гормон, который мешает мозгу нормально функционировать.
  • Бессонница: является одновременно причиной и следствием. Когда мы не можем заснуть, естественная защита организма снижается, падает уровень концентрации. Недостаток сна — особая проблема, которую нужно стараться решить как можно скорее.

bessonnitsa

Народные средства с успокаивающим эффектом

Многие продукты питания и напитки считаются «антидепрессантами». Вот некоторые из них:

  • Выпей стакан апельсинового сока, смешанного с двумя столовыми ложками меда и столовой ложкой мускатного ореха.
  • Натри на терке две луковицы и смешай их с двумя чашками измельченного сельдерея. Добавь к смеси другие ингредиенты и ешь как салат.
  • Замочи в воде на ночь примерно 15 миндальных орешков. Очисти их и сделай пасту с чайной ложкой мускатного ореха и щепоткой имбиря. Пей перед сном.
  • Ешь листовой салат с оливковым маслам, лучше всего на ужин. Можно также пить отвар из салата — просто прокипяти несколько листьев салата в воде.

salat

Травы и пряности, которые помогут справиться с нервозностью:

  • Женьшень: способен победить стресс и депрессию, укрепляет нервную систему.
  • Зверобой: восстанавливает нервную систему, может лечить депрессию. Принимай чайную ложку измельченных цветков два раза в день.
  • Огуречная трава: регулирует избыток гормонов, которые вызывают стресс. Пей настой, приготовленный из столовой ложки сушеных листьев и чашки воды.
  • Валериана: одна из самых популярных трав для лечения нервных заболеваний, также успокаивает сердцебиение, судороги, бессонницу и стресс. Пей настой, приготовленный из 15 г корня растения, ежедневно.
  • Таволга: ее аромат успокаивает нервы и обладает седативным действием. Выпивай чай, приготовленный из двух чайных ложек цветков таволги на одну чашку воды после еды.
  • Кардамон: помогает при различных нервных заболеваниях. Добавляй в чай или при приготовлении десертов. Его часто добавляют к кофе, но это не самое лучшее решения для тебя, если ты страдаешь от нервозности.

oduvanchik

  • Больдо: расслабляет и успокаивает. Готовь настой из 2,5 г сушеных листьев на 100 мл воды, выпивай перед сном.
  • Базилик: успокаивает и укрепляет нервную систему. Принимай после еды настой, приготовленный из чайной ложки сушеных листьев на чашку воды.
  • Страстоцвет: отлично справляется с бессонницей, помогает успокоить нервы в стрессовых состояниях — перед экзаменами, при тяжелых нагрузках на работе. Выпивай в день две чашки настоя, приготовленного из нескольких ложек сушеной травы и половины литра воды.
  • Мелисса: борется с тревогой и беспокойством. Пей чай из горсти сушеных листьев и кипящей воды три раза в день.
  • Майоран: обладает седативным эффектом, помогает при стрессе, нервозности и бессоннице. Выпивай три чашки чая каждый день (завари 5 г сушеных листьев в кипящей воде).

Лечение и профилактика нервных расстройств:

Народные средства являются лишь одним из возможных средств лечения депрессии. Полезно также уметь расслабляться, например, принимать ванну, находить время побыть в одиночестве в спокойной обстановке, заниматься йогой или учиться медитировать.  Можно просто сесть на траву, закрыть глаза и подышать несколько минут, сосредоточившись на дыхании.

Почитай книгу по самосовершенствованию, устрой себе несколько сеансов массажа, послушай инструментальную музыку или шум моря, выпей чай или просто посмотри в окно, когда идет дождь и можно отдохнуть от бурной деятельности.

Многие владельцы кошек подтверждают, что можно отлично успокоиться, если посидеть на диване со своим домашним питомцем (благодаря тому, что кошки мурлычут).

Попробуй успокоить нервы с помощью ароматерапии. Подыши над паром, предварительно добавив в кастрюлю несколько капель эфирного масла апельсина. Также хороши экстракты примулы, лаванды, мелиссы и страстоцвета.

Профилактические меры помогут избежать осложнений. Подумай, что заставляет тебя беспокоиться, попробуй найти возможное решение и, если его нет, просто перестань беспокоиться. Чтобы осознать свои недостатки, необходимо освободить разум  и расслабиться. Помни, что нервозность — естественная реакция организма, которая предупреждает нас, что с нашим организмом что-то не так. Прислушивайся к сигналам, которые подает тебе твое тело.