Дряблая и обвислая кожа после потери веса: что делать?
Точеная фигура и гладкая упругая кожа – мечта каждой женщины, самая заветная и, пожалуй, одна из наиболее трудно достижимых. Она требует непрерывной работы над собой и постоянства – только так можно добиться желаемых результатов.
Очень часто после резких колебаний веса кожа и мышцы теряют свою эластичность. Это происходит из-за недостатка волокон коллагена и эластина, которые помогают поддерживать тело в тонусе. В результате кожа становится обвислой и дряблой.
Одной из главных причин данного явления являются слишком строгие диеты, которые позволяют быстро избавиться от лишних килограммов. При этом кожа просто не успевает адаптироваться к таким изменениям. Так одна проблема сменяет другую: лишний вес ушел, но привлекательности не прибавилось.
По этой причине в качестве превентивной меры эксперты советуют худеть постепенно и обязательно сочетать диеты с физическими нагрузками.
Однако если проблема уже существует, то на этот случай есть несколько методов, которые помогут сделать так, чтобы вместо дряблой у вас была упругая кожа и красивый внешний вид.
Изменения в рационе
Данная рекомендация является первоочередной для того, чтобы справиться с обвислой кожей и избежать дальнейших изменений в весе.
Если не придерживаться здорового питания, то, скорее всего, все остальные усилия, направленные на улучшение фигуры, (сколько бы их ни было) окажутся напрасными. Организм нуждается в определенных питательных веществах, и, наоборот, ему вредят продукты, способствующие накоплению жиров.
Как бы банально это ни звучало, потребление здоровой пищи с низким содержанием жиров и сахаров помогает не только улучшить здоровье в целом, но и поддерживать упругость кожи.
Специальные физические упражнения
Если вы резко похудели, то, наверняка, заметили, что кожа стала дряблой в таких местах, как живот, ягодицы, ноги и руки.
Для того чтобы справиться с этим неприятным и малоэстетичным явлением, необходимо приступить к выполнению физических упражнений, направленных на проработку конкретно этих групп мышц. Это самый эффективный способ.
- Живот: здесь, как правило, хватает привычных скручиваний и упражнений на пресс. Также будут полезны и другие виды упражнений, при которых мышцы живота находятся в постоянном напряжении (например, “планка”).
- Ягодицы и ноги: эти мышцы можно проработать при помощи одних и тех же упражнений (приседания, выпады и т.д.).
- Руки: наиболее эффективными упражнениями здесь будут те, что предполагают использование дополнительного веса (гантелей) и силовые нагрузки.
- Лицо и шея: эти части тела не менее (если не более) важны, чем все остальные, поэтому за ними необходимо ухаживать при помощи гимнастики для лица.
Читайте также: Как стать моложе: эффективная гимнастика для лица
Общие физические упражнения
Для поддержания здорового веса, а также для придания коже упругости, не лишним будет включить в ваши тренировки такие общие упражнения, как, например, бег трусцой или 30-минутная прогулка, езда на велосипеде и пр.
Это связано с тем, что любые физические движения способствуют ускорению метаболизма. Они не дают жиру скапливаться в тех частях тела, над которыми вы работаете.
Избегайте воздействия УФ-лучей
Воздействие солнца или ламп в солярии приводит к ослаблению кожи, так как ультрафиолетовые лучи уменьшают ее эластичность и количество коллагена.
В идеале желательно избегать солнечных лучей. В этом вам помогут всевозможные защитные средства: головные уборы, закрытая одежда и солнцезащитные кремы.
Пейте больше воды
Чтобы у вас была упругая кожа, необходимо потреблять большое количество воды. Так повышается способность кожи адаптироваться к изменениям веса.
Считается, что женщинам нужно выпивать около двух литров воды в день, а мужчинам – три литра.
Упругая кожа нуждается в постоянном увлажнении
Ежедневное использование увлажняющих кремов поможет быстрее справиться с провисанием и дряблостью кожи. Кроме того, это поможет выровнять тон.
Рекомендуем выбирать косметические продукты, содержащие коэнзим Q10, коллаген, ретинол или эластин. Эти вещества укрепляют кожу и предотвращают появление морщин.
Рекомендуем: Увлажнение кожи благодаря 5 натуральным продуктам
Потребляйте больше белков
Продукты, богатые белками, в сочетании с углеводами помогают повысить физическую выносливость и работоспособность. Они также “программируют” организм на то, чтобы расходовать больше энергии.
Среди наиболее рекомендуемых можно выделить следующие:
- жирные виды рыбы;
- курицу;
- чечевицу;
- сою;
- нут;
- куриные яйца.
Регулярно делайте пилинг
Главной целью отшелушивающих процедур является удаление мертвых клеток с поверхности кожи. Это значительно улучшает ее внешний вид и предотвращает появление темных пятен.
Кроме этого, пилинг отлично стимулирует кровообращение. Оно, в свою очередь, является определяющим фактором, когда речь заходит о красоте и здоровье кожи.
Рекомендуем:
- Приготовьте смесь для пилинга из крупной соли и двух столовых ложек кокосового масла.
- Нанесите ее круговыми массирующими движениями на проблемные участки кожи.
- Помассируйте и смойте теплой водой.
