Эффективные методы борьбы с бессонницей

Бессонница — очень распространенное в современном обществе явление, ей подвержены тысячи людей по всему миру. Обычно считается, что бессонница выражается в невозможности заснуть, но на самом деле это заболевание также включает в себя такие явления как прерывистый сон или слишком раннее пробуждение.

Натуральные способы лечения бессонницы

Бессонница является причиной множества проблем: от мешков под глазами и головной боли до хронической усталости и повышенной раздражимости. Другими последствиями бессонницы могут стать, например, сложности с концентрацией или при вождении транспорта, наблюдаются проблемы в общении, упадок сил, мышечные боли и неудовлетворительные результаты в работе или учебе.
Здесь мы приведем некоторые популярные способы борьбы с бессонницей:

  • Оберни ноги предварительно нагретым полотенцем  или надень носки перед тем, как отправиться спать: если  у тебя мерзнут ноги, заснуть будет сложнее.
  • Перед сном разотри или помассируй ноги, акцентируя внимание на пальцах; используй для этого миндальное масло.

    Bessonnica2

  • Выпей стакан теплого молока с корицей или медом незадолго до сна. Для усиления эффекта, можешь выпить молоко уже забравшись в кровать
  • Вскипяти 1 стакан воды, добавь 2 грамма листьев апельсина, сахар по вкусу, дай немного настояться и выпей теплым. Рекомендуется пить за полчаса до сна.
  • Помести внутрь подушки натуральные травы, например ромашку, эвкалипт или флёрдоранж. Твоя спальня наполнится чудесным ароматом, а ты сможешь расслабиться и полноценно отдохнуть.

    Bessonnica3

  • Положи веточку мяты в горячую воду, накрой стакан и дай настояться несколько минут. Выпей за полчаса до сна или же, например, когда будешь читать перед сном.
  • Добавь в воду корень валерианы (2 ложки на 1 стакан воды) и кипяти в течение 5 минут. Сними с огня и добавь 1 ложку меда. Выпей перед сном.
  • Вскипяти воду (1 стакан) с 3 листьями зеленого салата. Накрой стакан и дай воде остыть. Этот настой нужно пить за полчаса до сна.
  • Нужно натереть и прокипятить  в течение 12 минут 2 луковицы. Добавь зверобой. Смочи этим настоем ткань  и нанеси на лоб, грудь, затылок и шею. Проделывай эту процедуру регулярно в течение недели.

    Bessonnica4

  • За 20 минут до сна прими горячую ванну, добавив в воду 200 грамм шишек хмеля и 500 грамм предварительно просеянных  пшеничных отрубей.
  • Наполни ванну теплой водой и добавь 10-15 капель лаванды. Можешь также добавить ложку крупной морской соли. Убедись, что капли и соль растворились, и погрузись в воду примерно на 15 минут.
  • Добавь в стакан горячей воды несколько листков мяты. Дай настояться три минуты и выпей перед сном или после ужина.
  • Перед ужином выпей травяной чай из щепотки флердоранжа и 2 листов зеленого салата на 1 стакан воды. Когда вода закипит, добавь травы и оставь  в кипящей воде на 5 минут.
  • Вымой и просуши лимонную корочку. Положи ее в чайник и залей 1 литром горячей воды. Дай настояться 5 минут. Добавь мед по вкусу и выпей перед сном.
  • Добавь в кипящую воду щепотку листьев ромашки и шалфея. Накрой и дай настояться 7 минут, затем процеди настой и подслаcти ложечкой меда. Выпей за 15 минут до сна.
  • Разрежь пополам 3 зубчика чеснока и добавь их в кипящее молоко (1 стакан). Выпей, когда настой немного остынет (не отцеживай чеснок, но и не ешь его).

Bessonnica6

  • Прокипяти пучок розмарина и мелиссу  в 1 литре воды в течение 10 минут. Набери ванну и добавь получившийся настой. Погрузись в воду на 15 минут.
  • Приготовь смесь из 20 граммов семян укропа, 30 граммов листьев мелиссы, и 30 граммов цветков бузины. Добавь 1 ложку смеси в кипящую воду (1 ложка на 1 стакан). Выпей 1-2 чашки за полчаса до сна.
  • На 1 стакан горячей воды добавь ложечку сушеного эстрагона, накрой крышкой и размачивай в течение нескольких минут. Отцеди жидкость и выпей, пока настой горячий. Пить его нужно перед сном.
  • Приготовь ванну с теплой водой и добавь несколько капель эфирного масла мускатного шалфея. Принимай ванну не дольше 15 минут перед сном.
  • Смешай 3 ложки меда и 3 ложки уксуса. Выпей 2 ложки этой смеси перед тем, как отправиться спать. Если по прошествии часа заснуть так и не удалось, можно выпить еще одну ложку.
  • Смешай немного оливкого масла с 4 каплями масла флёрдоранжа и используй эту смесь для массажа височной зоны. Ее также можно использовать для массажа ног: удели особое внимание точке на сгибе большого пальца.