Если сводит мышцы: как быстро решить проблему

Розмариновый спирт быстро снимает воспаление и нормализует кровообращение. Его легко можно приготовить дома - в таком случае он всегда будет у тебя под рукой. Массаж с розмариновым спиртом быстро избавит тебя от судорог.
Сводит мышцы

Каждому из нас известно, насколько болезненными могут быть судороги. Когда сводит мышцы, необходимо как можно скорее принимать меры. 

Поэтому так важно знать, какие именно натуральные средства способны быстро облегчить это состояние. Особенно это касается людей, у которых сводит мышцы регулярно.

Сегодня мы расскажем тебе, какие именно средства являются наиболее эффективными для лечения регулярно повторяющихся судорог.

Почему сводит мышцы

Эта проблема встречается гораздо чаще, чем мы себе представляем. Так, каждый второй человек старше 60 лет регулярно сталкивается с этой проблемой, а у остальных людей сводит мускулы время от времени.

Судороги возникают в результате раздражения нервов. Из-за этого напряжённая мускулатура не может расслабиться. Такие непроизвольные спазмы появляются сами по себе и могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

Сводит мышцы

Хотя раздражение нервов может возникнуть в любых мышцах, чаще всего у людей сводит мускулы икр, бёдер, стоп и ладоней.

Если у тебя сводит мышцы регулярно, причиной этого могут быть такие проблемы, как:

  • Дефицит различных минералов — особенно это касается калия, магния, железа и кальция.
  • Дефицит витамина Е.
  • Обезвоживание, которое может быть вызвано чрезмерным потоотделением или быть следствием диареи.
  • Стресс.
  • Такие заболевания, как артрит, артериосклероз или фибромиалгия.
  • Приём мочегонных средств.

Эпизодически возникающие судороги могут происходить в таких ситуациях:

  • Недостаточный разогрев мускулатуры до и после физических упражнений.
  • Непривычные движения.
  • Пребывание на холоде.

Растяжка

Когда у нас сводит мышцы, это значит, что они находятся в напряжении и не могут расслабиться. Поэтому первое, что нужно сделать — попытаться растянуть их. Если у тебя свело икры, необходимо полностью выпрямить ногу и потянуть пальцы на себя, а пятку вперёд.

Если свело пальцы ноги, нужно обхватить их рукой и потянуть от себя.

Растяжка поможет если сводит мышцы

Массаж с использованием масел

Массаж с небольшим количеством растительного масла (оливкового, подсолнечного, кунжутного, кокосового или миндального) поможет справиться с судорогой. Растирай мускулатуру, надавливая на проблемную зону пальцами. Очень важно продолжать массаж, несмотря на боль.

Важно хорошо разогреть проблемную зону, так как судороги вызывают охлаждение мускулатуры. Это поможет быстро восстановить нормальную работу мышц.

Электрическая подушка

Электрическая подушка также способна быстро нагреть область тела, где свело мышцы. Нагревая проблемную зону, растягивай мышцы, расслабляя их при помощи массажа.

Если под рукой нет такой подушки, можешь использовать обыкновенную грелку или бутылку с горячей водой.

Розмариновый спирт

Розмариновый спирт поможет если сводит мышцы

Благодаря розмариновому спирту можно делать массаж без использования масел. Это достаточно старое и проверенное натуральное средство.

Розмариновый спирт обладает противовоспалительными свойствами и позволяет быстро нормализовать кровообращение. Поэтому если у тебя часто сводит мышцы, это средство лучше иметь всегда под рукой.

Одно из преимуществ розмаринового спирта заключается в его доступной цене. Также его можно приготовить и дома. Это достаточно просто:

  • Тебе понадобится стеклянная ёмкость, которую можно герметично закрыть.
  • Наполни её свежими веточками розмарина. Желательно, чтобы они были только что срезанными. Самый лучший момент для этого — когда растение цветёт.
  • Залей розмарин спиртом (96 градусов).
  • Хорошо закрой ёмкость и поставь её в темное место на 15 дней.
  • Не забывай ежедневно взбалтывать розмариновый спирт.
  • Когда указанное время пройдёт, процеди получившуюся жидкость и перелей её в темную ёмкость из стекла. Хорошо закрой её крышкой.

Профилактика судорог

Если судороги повторяются каждую неделю или чаще нужно принять меры, направленные на их профилактику. Очевидно, что такое положение вещей свидетельствует о том, что с твоим здоровьем не все в порядке.

  • Для начала необходимо увеличить употребление продуктов с высоким содержанием магния и калия. Эти минералы содержатся в таких фруктах и овощах, как помидоры и бананы. Какао в чистом виде также обладает целебными свойствами.
  • Попробуй включить в свой ежедневный рацион салат из орехов и пророщенных семян. Такие блюда являются отличным источником витаминов и минералов.
  • Если судороги не отступают, обрати внимание на витаминные комплексы с магнием.
  • В случае, если у тебя часто сводит ноги, неплохо было бы завести привычку ежедневно принимать холодный душ — будет достаточно обдать водой проблемную область.
  • Настойка из калины также является хорошим натуральным средством против судорог.