Эта диета предотвратит образование кист в груди

Образование кист в груди — очень распространенное явление, особенно среди женщин старше 40 лет. Большая часть кист и узлов — доброкачественная, но чтобы отличить их от рака груди необходимо проконсультироваться у врача.

Если врач подтвердил, что у тебя в груди не канцерогенные образования, то здоровое и сбалансированное питание поможет тебе избежать неприятных ощущений и боли, которые вызывают кисты.

Избегай насыщенных жиров и не злоупотребляй углеводами

Образование фиброзных кист в грудях связано с чрезмерным употреблением углеводов и насыщенных жиров и недостаточным употреблением клетчатки. Кроме того, исследования показали, что у женщин, опорожняющих кишечник три раза в неделю или реже, кисты развиваются с большей вероятностью, чем у женщин с регулярным стулом.

Идеальное решение — это есть больше свежих фруктов и овощей, исключая при этом из своего рациона (или хотя бы сводя к минимуму) хлеб, рис, картошку и изделия из теста — продукты, содержащие много углеводов. Стоит дальше отказаться от колбасы и красного мяса, так как в них содержится много насыщенных жиров. Доказано, что чем меньше жиров ты получаешь, тем меньше у тебя вырабатывается эстрогена и других гормонов, ответственных за образование кист в груди.

Кроме того, к образованию кист может привести употребление метиксантинов — а они содержатся в черном чае, кофе, газированных напитках и в шоколаде. Если ты склонна к мастопатии, постарайся свести эти продукты к минимуму в своем рационе.

Витамины и их роль

Исследования показали, что витамины E и A — отличные антиоксиданты — способны предотвратить образование кист. Лишний повод есть побольше фруктов и овощей, богатых витаминами!

хлопья

Миндаль, оливковое масло, лесной орех, подсолнечные семечки и кунжут особенно богаты витамином E. Морковь, шпинат, дыня и яйца — вот примеры продуктов, богатых витамином A.

Если хочешь, можешь добавить к натуральным витаминам мультивитаминный комплекс в таблетках.

Другие продукты, способные помочь тебе

Как показали исследования, масло семян ослинника, примулы и огуречной травы может успокоить боль, которую вызывают кисты в грудях. Эти масла богаты омега-6 насыщенными жирами, которые воздействуют на гладкую мышечную ткань и избавляют от неприятных ощущений.

Экстракт зеленого чая — мощный антиоксидант — поможет предотвратить образование кист, если ты будешь принимать по 200 миллилитров этого средства в день.

Наконец, не забывай, что лучше предотвратить заболевание, чем лечить его. Исследуй свои груди каждый месяц после менструации на предмет каких-либо отклонений от нормы. Если ты обнаружишь какое-то образование в груди, вне зависимости от того, болит оно или нет, обязательно сходи к врачу за точным диагнозом.