Эта статья заставит вас взглянуть на бананы по-новому!

Банан помогает снять симптомы депрессии, а также улучшит настроение в предменструальный период. Он также очень эффективно успокаивает нервы в моменты сильного беспокойства и стресса.
Бананы

Бананы являются одними из наиболее потребляемых фруктов во всем мире, так как большинство людей по достоинству оценили его вкусовые качества и высокую питательную ценность и включили его в свой рацион.

Этот фрукт очень богат углеводами, а значит он является прекрасным источником энергии растительного происхождения. В банане содержатся три типа сахаров (фруктоза, глюкоза и сахароза), очень мало жиров и большое количество пищевых волокон, которые способствуют лучшему усвоению остальных питательных веществ.

Потребление бананов особенно рекомендуется детям, которые часто хотят быстренько чем-то перекусить, чтобы утолить чувство голода и отправиться дальше по своим делам. Еще бананы любят спортсмены, ведь он дает им заряд энергии, а значит и повышает эффективность работы (результативность тренировок).

Однако помимо этих, известных многим, преимуществ бананов, есть еще несколько причин, по которым этот фрукт обязательно должен присутствовать в вашем рационе.

Что представляют собой бананы для организма?

  • В них содержатся витамины А, С, В1, В2, В6, В9 (фолиевая кислота) и Е.
  • Они богаты пищевыми волокнами (клетчаткой).
  • В их состав входят такие минеральные вещества, как калий, магний, кальций, селен, цинк и железо.
  • В них содержится и незаменимая для человеческого организма аминокислота — триптофан.
  • Это источник простых и сложных углеводов.
  • Практически не содержат жиров, калорийность банана всего 105 ккал.

Каковы полезные свойства банана?

Бананы

Многие не знают или не верят, но бананы действительно являются очень здоровым продуктом, они приносят большую пользу человеческому здоровью, причем как физическому, так и ментальному. Предлагаем вам познакомиться с основными преимуществами этого удивительного фрукта, чтобы вы больше ни минуты не сомневались и ели его всякий раз, когда захотите.

Бананы помогают бороться с депрессией

В ходе недавно проведенных исследований было выявлено, что люди, страдающие от депрессии, лучше себя чувствуют, если потребляют бананы. Ученые связывают этот факт с тем, что триптофан, содержащийся в банане, превращается в организме в серотонин.

Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете, что депрессия наступает и настроение на нуле (это может быть связано также и с предменструальным синдромом), съешьте один банан, чтобы немного успокоиться, вы сразу почувствуете разницу.

Бананы благотворно влияют на пищеварение

Пищеварение

Регулярное потребление бананов может предотвратить появление язв желудка, так как этот продукт защищает слизистую оболочку желудка. Если же язва уже имеется, то банан будет полезен и в этом случае, также он облегчает состояние при гастрите.

Кроме того, бананы предотвращают изжогу и способствуют хорошему пищеварению.

Помогают преодолеть анемию

Люди, страдающие анемией, также должны включить в свой рацион больше бананов, чтобы быстрее восстановиться. Ведь, как уже упоминалось выше, в банане содержится большое количество железа, которое способствует выработке гемоглобина в крови и таким образом помогает справиться с анемией.

Снижают высокое артериальное давление

Бананы очень эффективно снижают высокое кровяное давление, так как они богаты калием, а натрия при этом в них мало. Регулярное потребление бананов снижает риск возникновения инсульта.

Бананы полезны для мозга

Мозг

Многочисленные исследования показали, что бананы оказывают положительное влияние на мозг, к примеру, один из экспериментов доказал, что студенты, которые с утра съедали банан, обладали более хорошей концентрацией в течение всего дня.

Запоры

Поскольку бананы богаты клетчаткой, их рекомендуют потреблять людям, страдающим запорами, так как этот фрукт стимулирует подвижность кишечника и дефекацию естественным путем (без применения слабительных средств).

Нервы

Благодаря содержанию витаминов группы В бананы невероятно полезны и для того, чтобы успокоить нервную систему, особенно в моменты сильного стресса и переживаний.

Если вам пришлось пережить трудный период в жизни, обязательно ешьте бананы на полдник или в качестве перекуса между приемами пищи, вам станет легче.

Бананы — идеальное средство для здоровой кожи

Бананы для кожи

Банан — это еще и превосходный ингредиент для ухода за кожей. Он способствует уменьшению морщин и помогает избавиться от различных кожных инфекций, восстанавливая структуру кожи и придавая ей необыкновенную мягкость.

Причем в данном случае (для предотвращения признаков преждевременного старения) будет полезна как мякоть банана, так и его кожура. Ведь этот фрукт обладает увлажняющим и смягчающим действием, он поможет также справиться с отечностью лица и этими неприятными мешками под глазами.

А благодаря содержанию калия банан еще и эффективно борется с угревой сыпью и сухостью кожи. Все дело в том, что калий обладает способностью восстанавливать необходимый уровень жидкости и борется с вредными бактериями и инфекциями.