Этот тест поможет вам определить уровень стресса!

Стресс

Сколько раз вы слышали о стрессе и негативном эффекте, который он оказывает на наше здоровье? Стресс нарушает равновесие в нашем организме и делает его более уязвимым для патогенных вирусов и микробов, которые вызывают самые разные заболевания. Однако иногда мы даже не догадываемся о том, что являемся жертвами стресса.

Стресс не означает исключительно состояние, когда нам нужно сделать много вещей одновременно, это скорее то, как ведет себя наш организм, причем мы можем даже не сознавать это. В этой статье вы найдете тест, который поможет узнать, страдаете ли вы от стресса.

Что такое стресс?

Стресс это вид нервного расстройства, которое возникает, если нас что-то беспокоит, злит, или мы длительное время находимся в напряжении. Наше тело инстинктивным образом трактует это напряженное состояние как опасность, и приходит в режим самосохранения, то есть готовность к бегству в любой момент.

Все ресурсы нашего тела направляются ​​на то, чтобы обеспечить этот «побег», то есть на то, что мышцы держатся в напряжении, наше кровяное давление повышается, а дыхание становится частым и поверхностным. При этом те функции, которые не являются критическими для бега, такие как, например, пищеварение, или обеспечение сна, отходят на второй план.

Если нам действительно пришлось бежать или встретиться лицом к лицу с каким-либо конфликтом, это единственный способ, при котором мы могли бы выжить. Но проблема возникает в случае, когда это состояние продолжается дольше, чем нужно, и мы живем постоянно в состоянии боевой готовности, или, что то же самое, в состоянии стресса.

Природа

Как стресс влияет на наше здоровье?

Чем дольше мы находимся в состоянии стресса, тем больше страдают телесные функции, которые не являются приоритетными для нашего спасения бегством. Таким образом,  более всего во время стресса страдает пищеварительная система. Вот перечень пищеварительных расстройств, которые обычно сопровождают стресс:

  • Расстройство желудка или диспепсия
  • Кишечные расстройства
  • Язвы и гастрит

По той же причине, также распространены такие проблемы, как нарушения сна, мышечные спазмы и гипертония (повышенное артериальное давление).

Чем дольше длится стресс, тем больше у нас появляется проблем со здоровьем:

  • Экзема, псориаз и другие проблемы с кожей
  • Облысение
  • Аллергия
  • Сердечные заболевания
  • Избыточный вес или худоба

Стресс и уровень холестерина

Важно отметить, что уровень холестерина может быть хорошим индикатором нашего уровня стресса. По данным некоторых исследований,на холестерина больше влияет стресс, чем еда.

Это объясняет, почему у людей, которые едят сбалансированную пищу или даже садятся на диету, после того, как они подвергаются стрессу, уровень  холестерина повышается, несмотря на здоровый образ жизни и правильное питание.

Конечно, питание также важно для контроля за холестерином, но мы никогда не должны забывать, что стресс также быть очень вредным для нашего здоровья.

Стресс и беспокойство

Проверь, может быть, ты испытываешь стресс прямо сейчас!

Мы предлагаем вам ответить на несколько вопросов, которые помогут вам понять, не переживаете ли вы в настоящий момент период сильного стресса. Проверьте, являются ли правдивыми для вас следующие высказывания:

  • Ваши друзья и семья говорят, что вы никогда не прекращаете что-то делать, вы всегда заняты и гиперактивны.
  • Вы легко переходите от радости к отчаянию.
  • Хотите сменить работу или в настоящий момент являетесь безработными.
  • Вы беспокоитесь о финансовых или семейных проблемах.
  • Вы чувствуете, что вам нужно больше времени для самих себя.
  • Вы часто думаете о давно прошедших событиях, которые заставляют вас чувствовать себя вину или злобу.
  • Вы используете такие стимуляторы, как кофе, табак, алкоголь или кока-кола.
  • Вам хотелось бы питаться более сбалансировано.
  • Вы чересчур заботитесь  об окружающих, и часто страдаете от этого.
  • Вам трудно заснуть и вы плохо отдыхаете ночью.
  • У вас часто случаются мышечные спазмы.
  • Вы хотели бы изменить многие вещи в вашей жизни.

Йога против стресса

Результат теста

Для того, чтобы оценить ваш уровень стресса, следует прибавить один балл за каждый положительный ответ, половину балла, если вы сомневаетесь в ответе, или вашим ответом является «иногда». Отрицательные ответы это ноль баллов.

  • 9-12 баллов: Поздравляем, у вас стресс! Еще до выполнения этого теста, возможно, вы осознавали, что живете под сильным напряжением. Тем не менее, важно, чтобы вы увидели всю серьезность ситуации для того, чтобы найти правильное решение. Вы не только должны заботиться о правильном питания, физических упражнениях, избавиться от плохих привычек… Это, вероятно, потребует радикальных изменений в вашей жизни.
  • 6-8 баллов: Умеренный уровень стресса. Конечно, все мы ежедневно переживаем моменты беспокойства, нервозности или раздражительности, которые влияют на качество нашей жизни. Начните отдавать приоритет тому, в чем действительно нуждается ваше тело, чтобы избежать ситуаций, которые будут иметь серьезные последствия для вашего здоровья.
  • 3-5 баллов: Осторожно! Ваше тело начинает подавать сигналы о том, что испытывает стресс, но еще не поздно решить эту проблему. Начните правильно питаться, регулярно делайте физические упражнения и не забывайте о том, что очень важно находить время для себя — займитесь любимым хобби, сходите в кино, и будьте счастливы!
  • 0-2 балла: Вы очень уравновешенный человек! Стресс не является вашей главной проблемой, и можно сказать, что ваша жизнь проходит без взлетов и падений.

Изображения любезно предоставлены Park Ranger, alessandra и RelaxingMusic.