Этот тест поможет вам определить уровень стресса!
В этой статье вы найдете тест, который поможет узнать, имеется у вас данная проблема или нет. И если ответ положительный, сможете определить свой уровень стресса.
Стресс не означает исключительно состояние, когда нам нужно сделать много дел одновременно – это всего лишь многозадачность. Стресс – это, скорее, эмоциональное состояние человека. А если точнее, негативные эмоции, которые он испытывает в течение длительного времени. Вызвать стресс могут как физические причины (травма, сильная боль, переутомление и пр.), так и психические.
Что такое стресс?
Стресс – это вид нервного расстройства, которое возникает, если нас что-то беспокоит, злит, или мы испытываем сильное напряжение. Наш организм инстинктивным образом трактует это напряженное состояние как опасность, и переходит на режим самосохранения.
Все ресурсы нашего тела направляются на то, чтобы активизировать защитные функции. Мышцы находятся в напряжении, кровяное давление повышается. Дыхание становится частым и поверхностным. При этом те функции, которые не являются первостепенными для защиты, например, пищеварение, или обеспечение сна, – отходят на второй план.
Длительное пребывание организма в состоянии “боевой готовности” может привести к негативным последствиям.
Как стресс влияет на наше здоровье?
Чем дольше мы находимся в состоянии стресса, тем больше страдают органы, которые не являются “приоритетными”. Например, пищеварительная система.
Нарушения ее функций могут иметь разные проявления:
- Развитие язвенной болезни
- Спазм пищевода и различных отделов кишечника
- Расстройство желудка или диспепсия
- Нарушение работы пищеварительных желез, вызывающее гастрит
Могут появиться и такие проблемы, как нарушения сна, мышечные спазмы и гипертония.
Чем дольше длится стресс, тем больше негативных последствий:
- Экзема, псориаз и другие проблемы с кожей
- Облысение
- Аллергия
- Переутомление нервной системы
- Избыточный или недостаточный вес
Как связаны уровень стресса и уровень холестерина?
Важно отметить, что уровень холестерина может быть хорошим индикатором нашего уровня стресса. По данным некоторых исследований, именно это состояние ответственно за повышение уровня холестерина в крови. А совсем не рацион питания.
Когда неблагоприятный период заканчивается, показатели, как правило, возвращаются в норму. В некоторых случаях, при затяжном характере стресса, негативные изменения могут не пройти бесследно.
Читайте также: 5 домашних средств для очищения артерий от холестерина
Определите уровень стресса с помощью теста
Мы предлагаем вам ответить на несколько вопросов, которые помогут вам понять, переживаете вы стресс или нет. Проверьте, являются ли правдивыми для вас следующие высказывания:
- Все окружающие замечают, что вы всегда чем-нибудь заняты и слишком активны.
- Вы легко переходите от радости к отчаянию.
- Хотите сменить работу или в настоящий момент находитесь без работы.
- Вы беспокоитесь о финансовых или семейных проблемах.
- Вы испытываете необходимость больше времени уделять себе.
- Часто думаете о давно прошедших событиях, которые заставляют вас испытывать чувство вины или даже злобу.
- Вы употребляете такие стимуляторы, как кофе, табак, алкоголь или кока-кола.
- Вы хотели бы перейти на сбалансированный режим питания.
- Чересчур заботитесь об окружающих и часто страдаете от этого.
- Вам трудно заснуть и вы плохо отдыхаете ночью.
- Вас беспокоят мышечные спазмы.
- Вы хотели бы что-то изменить в вашей жизни.
Результат теста
Для того, чтобы оценить ваш уровень стресса, следует прибавить один балл за каждый положительный ответ, половину балла, если вы сомневаетесь в ответе, или вашим ответом является “иногда”. Отрицательные ответы – это ноль баллов.
- 9-12 баллов: Поздравляем, стресс есть! Еще до выполнения этого теста вы, возможно, осознавали, что живете под сильным напряжением. Теперь, когда вы точно информированы о наличии этой проблемы, вам необходимо оценить свои силы и ресурсы и найти правильное решение. Какой вариант вы выберете? Снизите значимость стрессовой ситуации, посмотрев на нее “со стороны”? Дадите себе установку на лучшее, ведь проблемы и переживания не могут продолжаться вечно… Вариантов множество. Главное постоянно напоминать себе, что “все будет хорошо”.
- 6-8 баллов: Умеренный уровень стресса. Конечно, все мы ежедневно переживаем моменты беспокойства, нервозности или раздражительности, которые влияют на качество нашей жизни. Поменяйте свое отношение к волнующим событиям, научитесь контролировать свои эмоции и поступки. Вспоминайте почаще: “Все проходит, и это пройдет”.
- 3-5 баллов: Осторожно! Вы находитесь в предстрессовом состоянии, но еще не поздно принять меры для его предотвращения. В этом помогут принципы здорового образа жизни: полноценный сон, здоровое питание, регулярные физические упражнения . Очень полезны новые впечатления, смена обстановки и общение с позитивными людьми. Посетите спа-салон или сауну. Положительное воздействие оказывают любые расслабляющие и успокаивающие процедуры: массаж, солнечные ванны, ванны с хвойным экстрактом, ароматерапия. Все эти способы мобилизуют ресурсы вашего организма, помогая ему эффективнее бороться с проблемой.
- 0-2 балла: Вы очень уравновешенный и уверенный в себе человек! У вас развита стрессоустойчивость. В стрессовых ситуациях вы не теряете самообладания, что позволяет вам добиваться значительных успехов.
Изображения любезно предоставлены Park Ranger, alessandra и RelaxingMusic.
Это может вас заинтересовать ...
