Фибромиалгия: 15 вещей, которые следует знать

Не дай фибромиалгии завладеть твоей жизнью. Продолжай делать вещи, которые ты любишь, и наслаждайся каждым моментом.
Фибромиалгия

Фибромиалгия — это серьезное заболевание, от которого страдают миллионы людей по всему миру и, как ты уже наверняка знаешь, оно чаще встречается у женщин.

Эта болезнь характеризуется хронической скелетно-мышечной болью и может сопровождаться другими симптомами, такими как: хроническая усталость, проблемы со сном, головная боль, депрессия и нарушения подвижности суставов.

Существует ли эффективный метод лечения этого заболевания? В настоящий момент нет, пока существует только обширная «симптоматическая карта», по которой можно определить, что у пациента фибромиалгия, но о его этиологии ничего не известно.

Так как причины возникновения этого заболевания остаются для врачей загадкой, суть лечения заключается в том, чтобы максимально улучшить качество жизни пациента, включая его психологическое состояние.

Чтобы успешно противостоять фибромиалгии, очень важно знать, какие натуральные средства и техники могут помочь снять ее симптомы. Мы подробно расскажем о них в этой статье.

Возможные причины фибромиалгии: что тебе следует знать

Согласно Американской коллегии ревматологии (ACR), фибромиалгия по-разному воздействует на каждого пациента. Идентичных симптомов для всех людей не существует: некоторых людей беспокоит мышечная боль, других — боль в суставах, третьи страдают от когнитивных расстройств и тяжелой депрессии.

Именно с этим связаны трудности с диагностикой и последующим лечением. Тем не менее, согласно мнению специалистов из ACR, существуют причины, которые могут дать нам некоторые подсказки насчет происхождения фибромиалгии и позволяют узнать немного больше об этом неприятном заболевании.

1. Расстройства щитовидной железы

Нарушения в работе щитовидной железы часто вызывают хроническую усталость, боли в суставах и проблемы со сном.

Согласно различным исследованиям, когда пациенты с фибромиалгией начинали проходить соответствующее лечение функции щитовидной железы, у них исчезали такие симптомы, как усталость, депрессия и нарушения сна.

2. Недостаток некоторых витаминов

Специалисты из ACR утверждают, что пациенты с диагностированной фибромиалгией нередко страдают от низкого уровня магния и дефицита витамина B12 и витамина D.

3. Бактерии в тонком кишечнике

Бактерии в тонком кишечнике

Как ты уже знаешь, в нашем кишечнике живут полезные бактерии, которые защищают нас от множества опасных заболеваний.

Обнаружено, что у большинства пациентов с фибромиалгией также диагностированы различные расстройства кишечника, включая «синдром проницаемого кишечника», при котором вредные бактерии попадают из кишечника в кровь.

4. Непереносимость глютена

Тебе следует знать, что непереносимость глютена вызывает более 55 заболеваний. Обычно ее связывают с пищеварительными расстройствами, но она также может вызывать неврологические проблемы, включая хроническую усталость, расстройства памяти, депрессию, боли в мышцах и нарушения сна.

5. Рост кандидозных грибков в кишечнике

Candida albicans — это дрожжевой грибок, который живет в кишечнике. Его размножение может привести к тому, что избыток вредных бактерий и грибков попадет в кровь.

В результате мы страдаем от боли в суставах, проблем с пищеварением, усталости и спутанности сознания.

6. Генные мутации

Согласно последним исследованиям, ген, который может вызывать фибромиалгию, называется MTHFR. Он может вызвать проблемы при усвоении свинца и ртути, а также мешает правильному выведению токсинов из организма. 

Обнаружить присутствие этого гена в организме можно с помощью специальных медицинских тестов. 

Несколько простых методов лечения фибромиалгии, о которых тебе следует знать

Йога и фибромиалгия

 

Важно не только следовать медицинским предписаниям, но и шаг за шагом делать все, чтобы улучшить свое качество жизни.

Фибромиалгия может превратить твою жизнь в ад и ты будешь просыпаться от боли каждое утро, но с помощью простых советов можно значительно улучшить состояние и вернуть себе хорошее расположение духа.

Обрати внимание на следующие советы:

1. Техники расслабления

В течение одного часа каждый день учись расслабляться, освобождать свой разум от мыслей и глубоко дышать. Если ты обретешь внутреннюю гармонию, твоему мозгу и твоему телу будет легче справляться с болью.

2. Правильное питание

Исключи из рациона продукты, которые провоцируют воспаление: 

  • сахар
  • соль
  • сладости и десерты
  • полуфабрикаты
  • красное мясо
  • молочные продукты
  • газированные напитки
  • колбасы

Чаще ешь следующие щелочные продукты: 

  • жирная красная рыба
  • авокадо
  • оливковое масло
  • сырые фрукты с кожурой, богатые витамином С. Они полезнее, чем соки.
  • свежие овощи, лучше сырые, например, томаты, лук, перец, брокколи и чеснок.
  • бобовые
  • семена льна
  • семена чиа

3. Массаж и простые упражнения

Массаж может уменьшить боль на 20-30%. Для быстрого результата достаточно трех получасовых сеансов в неделю.

Ты сможешь лучше отдыхать, будешь чувствовать легкость и сможешь вернуть суставам подвижность. Также очень важно заниматься йогой дома, потому что упражнения на расслабление улучшает твою подвижность.

Что еще поможет справиться с фибромиалгией

Дневник и фибромиалгия

1. Веди «дневник боли»

Очень важно отслеживать все ухудшения и улучшения. Если ты заметила улучшение, очень важно понять, с чем оно связано и что ты можешь сделать, чтобы уменьшить боль.

Также помни, что все пациенты индивидуальны, поэтому только ты сможешь лучше всего проследить за своим организмом.

2. Попробуй найти альтернативу лекарствам

Некоторые люди доверяют только лекарствам и даже не пытаются научиться техникам расслабления или обратиться к психологу для лечения депрессии и эмоциональных расстройств.

Не забывай, что фибромиалгия — это заболевание, которое сопровождается различными физическими и психологическими недомоганиями, поэтому с ним нужно бороться с разных сторон.

Вот почему лучше найти альтернативные методы лечения и посмотреть на результат, который они дают.

3. Положись на свою семью, друзей и лечащего врача

Социальная поддержка день за днем очень важна для выздоровления. Это позволит тебе чувствовать поддержку, и ты будешь уверена, что другие понимают, как тебе тяжело. Найди плечо, на которое можно опереться.

4. Не позволяй фибромиалгии управлять твоей жизнью

Мы становимся заложниками своей боли. Если ты каждый день будешь поддаваться фибромиалгии, на твою долю придутся только страдания. Не позволяй болезни победить себя.

Попробуй вести нормальную жизнь, насколько это возможно. Научись быть счастливой, радуйся простым вещам, просыпайся каждый день и борись с этим неприятным заболеванием, и ты обязательно победишь.