Гимнастика при варикозном расширении вен

Варикоз — очень распространенное сосудистое заболевание, от которого чаще всего страдают женщины. В нашей статье мы расскажем о том, какие физические упражнения помогут тебе восстановить кровообращение и помогут как предупредить, так и вылечить варикозное расширение вен.

Варикозное расширение вен — это одно из самых распространенных сосудистых заболеваний. При расширении вен нарушается нормальный процесс циркуляции крови, а значит, это заболевание не только портит внешний вид сосудов, но и может обернуться серьезными последствиями для здоровья, если не приступить к лечению как можно скорее. Поэтому нашу статью мы посвятим самому эффективному способу борьбы с расширением вен, а именно — физической активности, ведь сидячий образ жизни, как известно, является причиной целого ряда заболеваний и проблем со здоровьем. Итак, из нашей статьи ты узнаешь о том, какие же физические упражнения помогут тебе справиться с этим неприятным заболеванием.

Упражнения, о которых пойдет речь в нашей статье, помогут как в качестве  лечения варикозного расширения вен, так и для профилактики. Конечно, это не означает, что самолечения будет достаточно: в любом случае тебе стоит обратиться к врачу, чтобы он дал конкретные рекомендации или прописал лекарства, которые помогут именно в твоем случае. В нашей статье мы опишем самые простые физические упражнения, которые тебе несложно будет выполнять на протяжении дня.

Больше ходи пешком

Одна из наиболее частых причин сосудистых заболеваний — это сидячий образ жизни и малоподвижность. Если ты долгое время сидишь в офисе или дома и твои ноги большую часть дня находятся без движения, это может вызвать проблемы с кровообращением и через некоторое время обернуться расширением вен. Поэтому главный совет, который мы можем тебе дать: чтобы предотвратить заболевания сосудов, старайся как можно больше ходить пешком и ежедневно поддерживать ноги в тонусе.

Конечно, ежедневные пешие прогулки — это самый простой и эффективный способ борьбы с сидячим образом жизни. Если ты будешь каждый день ходить пешком как минимум полчаса, то ты значительно облегчишь работу своим сосудам, ведь такое физическое упражнение улучшает циркуляцию крови в организме и снижает риск возникновения сосудистых заболеваний. Даже если полчаса пешей прогулки в день могут показаться тебе не самым эффективным средством, помни: это отличное упражнение, которое поможет тебе оставаться в форме, поддерживать сосуды в тонусе, а также контролировать избыточный вес. Поэтому мы советуем тебе ежедневно выделять время на прогулку в парке, подниматься по лестнице и ходить пешком за покупками.

Выполняй упражнения для стоп

Если у тебя не всегда есть время и возможность пойти гулять пешком, то тебе пригодится другое простое и полезное физическое упражнение, которое ты сможешь выполнять в любом месте и в любое время. Просто отвлекись от работы, встань прямо и медленно «раскачивайся» на стопах: сперва поднимайся на носки, а потом снова опускайся на пятки. Повтори упражнение 20 раз для каждой стопы. Такое упражнение в точности повторяет движения, которые мы выполняем, когда ходим пешком, только в этом случае мы не двигаемся, а остаемся на том же месте. Поэтому это упражнение удобно выполнять дома, на работе и где бы ты ни была, чтобы размять стопы и восстановить кровообращение в сосудах ног.

Катайся на велосипеде

велосипед

Кататься на велосипеде или выполнять упражнения, повторяющие кручение педалей — также отличный способ борьбы с варикозным расширением вен. Ты можешь крутить педали как на настоящем велосипеде, так и на тренажере. Если у тебя нет возможности, не беда: ведь ты легко можешь выполнять это упражнение у себя дома. Для этого ляг на спину на пол или на гимнастический коврик, подними согнутые ноги на 45 градусов и в течение нескольких минут выполняй движения, имитирующие «велосипед». Повторяй такое упражнение ежедневно: оно улучшит кровообращение в ногах и защитит тебя от заболеваний сосудов.

Гимнастика для ног

Существует еще одно очень полезное упражнение, которое ты без труда сможешь выполнять у себя дома в качестве ежедневной утренней гимнастики и которое окажет неоценимую пользу твоим сосудам. Ляг на спину, подними прямые ноги на 45 градусов и поочередно выполняй каждой ногой круговые движения по часовой стрелке. Повтори упражнение 20-25 раз для каждой ноги.