Гипертония: чего следует избегать

Если тебе диагностировали гипертонию, очень важно избегать потребления таких продуктов, как соль, или напитков, содержащих кофеин, чтобы не допустить прогрессирования заболевания.

Сегодня гипертония — одно из самых распространенных заболеваний. Причин его возникновения множество: избыточный вес, наследственность, неправильное питание, сидячий образ жизни. Повышенное артериальное давление может привести к возникновению серьезных проблем со здоровьем, например, сердечно-сосудистым заболеваниям. Именно поэтому при выявлении гипертонии так важно вести здоровый образ жизни.

Одним из главных факторов, влияющих на артериальное давление, является питание. Конечно, имеются и другие причины возникновения гипертонии, но именно на качество питания и на полезные или вредные привычки следует обратить внимание в первую очередь. В нашей статье мы расскажем, каких именно продуктов следует избегать при гипертонии.

Продукты, которых следует избегать при повышенном артериальном давлении

Как уже говорилось, именно правильное питание — мощный фактор в борьбе с гипертонией.  Мы  расскажем тебе, какие элементы следует исключить из своего рациона, если ты страдаешь этим заболеванием.

Мясо и колбасы

Эти продукты отличаются высоким содержанием натрия и жиров, что негативно сказывается на здоровье сосудов и артерий. Рекомендуется употреблять мясо с невысоким содержанием жиров, например, курицу, индейку, кролика.

Сыры

В сырах также содержится много натрия, вещества, которое провоцирует повышение артериального давления. Натрий вызывает задержку жидкости в организме, что, в свою очередь, повышает давление крови на стенки сосудов. Старайся выбирать сыры без соли, сейчас их не так трудно встретить на полках супермаркетов.

syr

Снэки

Большинство снэков (например, чипсы, орешки, сухарики, крекеры и т.д.) содержат много соли и вредных жиров, поэтому их потребления следует избегать.

Сливочное масло и маргарин

Эти продукты широко используются в кулинарии, и их довольно легко встретить в рационе каждого из нас. Но высокое содержание соли и жира в масле наносит вред нашим артериям. Рекомендуется сократить потребление сливочного масла, заменив его оливковым.

Жареное и копченое

kak-pravilno-pokupat-myaso

Лучше исключить из своего рациона жареное (в том числе и мясо) и копченое из-за высокого содержания соли в таких продуктах, ведь именно добавление натрия позволяет таким продуктам храниться дольше.

Соусы

Майонез, кетчуп и прочие соусы, которые мы встречает на полках магазинов, содержат много вредной для наших сосудов соли. Лучше попробуй приготовить соус дома, используя полезные для здоровья продукты.

Черный чай

cherny-chai

В черном чае содержится большое количества кофеина, который противопоказан лицам, страдающим гипертонией. Кофеин стимулирует выработку адреналина, а кортизол повышает артериальное давление.

Анисовые зерна

Настой анисовых зерен способен сильно повысить артериальное давление, а в исключительных случаях даже вызвать остановку сердца.

Другие привычки, от которых следует отказаться

  • Употребление алкогольных напитков. Злоупотребление алкоголем также противопоказано при гипертонии, хотя потребление одного-двух бокалов вина в день, напротив, позволяет регулировать артериальное давление.
  • Малоподвижный образ жизни. Сидячий образ жизни рано или поздно приводит к возникновению разнообразных заболеваний и расстройств, в том числе, и гипертонии. Такой образ жизни ведет к появлению лишнего веса, на стенках сосудов накапливается «плохой» холестерин, что приводит к хроническому повышению артериального давления. Именно поэтому очень важно правильно питаться, заниматься спортом, пить достаточное количество воды, избегать стрессов и регулярно посещать врачей.
  • Избыточное употребление кофеина. В наши дни продолжаются исследования влияния кофеина на артериальное давление. Доказано, что кофеин, попадая в организм, вызывает повышение давления крови, но пока ученые не могут объяснить, является ли это повышение временным или же может стать хроническим. Поэтому во избежание этих неприятных для здоровья последствий лучше избегать потребления кофеиносодержащих напитков.