Гипотиреоз: 6 вариантов полезных завтраков, которые помогут с ним справиться

Для того, чтобы справиться с гипотиреозом, попробуй начать день с продуктов, богатых йодом, например, черники и овсянки.
Полезный завтрак и гипотиреоз
Гипотиреоз указывает на дефицит гормона щитовидной железы. Этот гормон отвечает за нормальный обмен веществ и регулирует работу нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

Это заболевание приводит к набору веса, ослаблению волос, постоянному ощущению усталости, при этом наша температура тела постоянно изменяется.
К счастью, используемое сегодня лечение достаточно эффективно и позволяет быстро стабилизировать работу щитовидной железы.
Пока курс лечения продолжается, также полезно поддержать организм в норме правильным питанием.

Для того, чтобы нормализовать работу щитовидной железы и справиться с гипотиреозом, попробуй начать день с полезного завтрака. Обязательно включай в него продукты с высоким содержанием йода, например, чернику и овсянку.

Жить с гипотиреозом совсем непросто. Несмотря на то, что это заболевание хорошо поддается лечению, также оно непременно требует соблюдения здоровых привычек.

Мы нашли для тебя 6 отличных продуктов для идеального завтрака при гипотиреозе.
Не пропусти!

1. Натуральные соки и коктейли

Гипотиреоз и морковь

Диетологи всегда советуют придерживаться сбалансированной диеты при лечении гипотиреоза:

  • Йод поддерживает работу щитовидной железы в норме, но никогда не стоит злоупотреблять им и есть слишком много продуктов, которые содержат его в больших количествах.

Не пропусти: Как овес, спирулина и лимон помогут похудеть?

  • Кофе, чай и напитки из сои не полезны при гипотиреозе. Постарайся полностью исключить их из своего рациона или хотя бы заметно ограничить употребление их в пищу.
  • Мы знаем, что начать день без чашки кофе очень тяжело. Однако ничего страшного не произойдет, если ты будешь выпивать по чашечке кофе только три раза в неделю.

Постарайся употреблять в пищу свежие фрукты и овощи. Также включай в состав своего завтрака натуральные соки.

  • Натуральный морковный сок
  • Натуральный яблочный сок
  • Лимонад из огурца, лимона и спирулины

2. Чеснок

Чеснок отлично регулирует работу щитовидной железы и лечит гипотиреоз. Он богат йодом и селеном, которые очень полезны при этом заболевании.

Обязательно прочитай: Такой полезный чеснок: 8 причин, почему стоит есть его каждый день

Он нормализует обмен веществ и улучшает пищеварение. Мы советуем тебе употреблять чеснок в следующем виде:

  • Приправь двумя зубчиками измельченного чеснока тост из цельнозернового хлеба.
  • Ты также можешь приготовить очень вкусные чесночные лепешки с добавлением яиц, которые также очень полезны при гипотиреозе.

3. Овсянка

Овсянка нормализует работу кишечника при гипотиреозе

Ешь овсянку вместе с яблоками, киви, клубникой или персиками.

  • Так ты нормализуешь работу желудочно-кишечного тракта, который часто работает неправильно при гипотиреозе.
  • Высокое содержание йода в овсянке регулирует обмен веществ и работу гормонов.
  • Также не забывай, что овсянка улучшает настроение и снижает уровень плохого ЛПНП-холестерина в крови.
  • К тому же она очень питательна.

Постарайся есть овсянку на завтрак каждый день.

4. Цельнозерновые крупы и орехи

Цельнозерновые продукты богаты питательными веществами, клетчаткой и отлично подходят для лечения гипотиреоза.

  • Кроме того, они отлично регулируют уровень сахара в крови и контролируют аппетит.
  • Цельнозерновые продукты повышают содержание йода в организма, поэтому каша из цельного зерна с фруктами превращается в идеальный сбалансированный завтрак.

5. Натуральный йогурт

Йогурт и гипотиреоз

Если ты не страдаешь от непереносимости лактозы, натуральный йогурт станет отличным дополнением для твоих завтраков. Также это отличный натуральный пробиотик, который очень богат йодом.

Постарайся употреблять в пищу только натуральный йогурт без добавок или готовь свой собственный — так даже полезнее.

6. Черника

А ты знала, что черника очень богата антиоксидантами и содержит огромное количество йода.

  • Постарайся есть чернику в сезон, добавляй ее в йогурт или овсянку. Это отличный вариант полезного завтрака.

В заключение напомним, что лучший способ позаботиться о здоровье щитовидной железы — начать день с правильного завтрака. Все выше упомянутые варианты отлично подойдут для лечения гипотиреоза.

Имей в виду, что физическая активность также стимулирует обмен веществ.

Если у тебя есть время, после завтрака отправляйся на прогулку или займись йогой. Определенные асаны активизируют работу щитовидной железы, расслабляют и стимулируют область шеи.