Хочешь иметь свежее дыхание каждый день?

Одной из главных причин неприятного запаха изо рта является дефицит жидкости в организме. Неправильное питание и курение также влияют на свежесть нашего дыхания.
Свежее дыхание

Что может быть более неприятным, чем общение с человеком, у которого присутствует запах изо рта. Если тебе пришлось узнать на своем опыте, что такое галитоз, то ты наверняка представляешь, сколько неудобства приносит эта проблема.

Возможно, ты пробовала жевать жвачку, но это помогает далеко не всегда. Сегодня нам хотелось бы поделиться с тобой некоторыми рекомендациями, которые помогут вернуть тебе свежее дыхание.

Ежедневно используй зубную нить

Конечно, регулярная чистка зубов давно уже вошла в привычку, но не каждый из нас помимо обычной зубной щетки использует еще и зубную нить. Когда мы этого не делаем, остатки еды часто остаются в межзубном пространстве. Это создает питательную среду для развития бактерий в полости рта и провоцирует появление неприятного запаха.

Для того, чтобы иметь свежее дыхание, одной лишь зубной пасты и ополаскивателя для рта недостаточно.

Во время чистки зубов не забывай про язык. Существуют специальные щеточки, предназначенные для очищения поверхности языка. Они избавят твой язык от неприятного налета.

Пей больше воды

Пить воду

Многие из нас не знают о том, что одной из основных причин галитоза является обезвоживание. Если хочешь иметь легкое и свежее дыхание, выпивай по 2 литра воды каждый день.

Дело в том, что вода позволяет очищать полость рта от бактерий. Когда ты долго не пьешь, этого не происходит, и микроорганизмы начинают быстро размножаться.

При увеличении количества употребляемой жидкости увеличивается количество слюны. Это очень важно для здоровья полости рта, ведь слюна не только избавляет ее от бактерий, но и усложняет их жизнедеятельность и размножение из-за большого количества содержащегося в слюне кислорода.

Включи в свой рацион продукты, содержащие цинк

Ты уверена, что твое питание действительно является здоровым и разнообразным? Подумай об этом, возможно, что это не совсем так. Избежать размножения бактерий в полости рта тебе помогут такие продукты, как грецкие орехи, экологически чистое мясо, какао и различные семена.

Дело в том, что в этих продуктах содержится цинк. Это вещество препятствует увеличению числа бактерий в полости рта, а значит, поможет тебе вновь обрести свежее дыхание. Именно поэтому цинк входит в состав средств для гигиены полости рта.

Не забудь о пробиотиках

Йогурт

Нарушения в работе пищеварительной системы приводят к накоплению в органах пищеварения различных токсинов и шлаков. Как следствие, нас начинает беспокоить неприятный запах изо рта. Но этого можно избежать, если включить в свой рацион пробиотики. Лучше всего отдавать предпочтение натуральным пробиотикам, которые содержатся в йогуртах и сырах.

Если ты страдаешь непереносимостью молочных продуктов, можешь использовать пробиотические пищевые добавки.

Сбалансированное питание

Питание с небольшим количеством углеводов, жиров и белков поможет вернуть свежее дыхание. Существуют продукты, например, спаржа, которые содержат кетоны. Эти вещества остаются в полости рта и могут спровоцировать галитоз. Если ты хочешь избежать неприятного запаха изо рта, то обязательно включи в свой рацион следующие продукты:

  • Брокколи
  • Морковь
  • Мята
  • Яблоки
  • Сельдерей

Рекомендуется есть побольше хрустящих фруктов и овощей, ведь их пережевывание помогает естественным образом очищать зубы и язык.

Бросай курить

Из-за этой вредной привычки наши зубы желтеют, возникает ощущение сухости во рту, а дыхание становится неприятным. Остатки никотина, которые остаются в полости рта, попадают в кровеносные сосуды и сокращают выделение слюны. Не забывай, что когда количество слюны уменьшается, создается благоприятная среда для развития и размножения бактерий.

Эти простые рекомендации позволят тебе каждый день иметь свежее дыхание и забыть о неприятном запахе изо рта. И, конечно же, не забывай регулярно посещать дантиста.