Как активизировать обмен веществ: 9 полезных советов

Сбалансированная диета в сочетании с регулярными физическими упражнениями - это лучший способ ускорить обмен веществ и потерять вес здоровым способом и так, чтобы он не вернулся.
Как активизировать обмен веществ

Обмен веществ позволяет нашему организму превращать еду в энергию, которая необходима ему для правильной работы.

Если обмен веществ слишком медленный, наш организм усваивает меньше питательных веществ и они превращаются в жир, который заставляет нас толстеть и наносит вред нашему здоровью.

Лучший способ похудеть — постараться ускорить обмен веществ. Для этого тебе понадобятся сила воли, упорство и мотивация. Все остальное не так уж и сложно.

Ешь не меньше пяти раз в день

Нормализовать обмен веществ поможет здоровый завтрак

Наш пищеварительный тракт всегда старается запасти энергию на случай, если мы долго не будем есть.

Эта эволюционная черта не очень-то нужна в обществе, где поесть можно в любой момент, поэтому запасы энергии, как правило, превращаются в жир.

Если мы приучим наш организм есть пять раз в день, он ничего не будет запасать и обмен веществ ускорится.

Время от времени лучше изменять рацион и время приема пищи, чтобы организм к нему не привыкал. Это позволит нам оставаться активными и жизнерадостными.

Используй классические методы: делай физические упражнения

Спорт помогает нам тратить энергию, которую мы не используем, активизируя тем самым образом наш обмен веществ.

Как мы уже упоминали выше, лучше всего менять интенсивность нагрузок, чтобы затраты энергии были разными. В противном случае, в конце концов обмен веществ снова замедлится.

Не забывай пить как можно больше воды

Вода и обмен веществ

Вода наполняет желудок, но не перегружает его и не осложняет пищеварение. Напротив, она активизирует обмен веществ.

Чем больше воды мы пьем, тем быстрее он протекает. Не превышай здоровое рекомендуемое количество в 2-3 литра воды каждый день.

Используй кокосовое масло 

Кокосовое масло не только очень вкусное, но и стимулирует все обменные процессы в организме намного сильнее, чем оливковое масло. С помощью кокосового масла ты можешь сжечь в три раза больше калорий, чем с помощью других подобных ингредиентов.

Это связано с тем, что кокосовое масло переводит наш организм в так называемое состояние кетоза, когда организм для получения энергии начинает расщеплять жир из-за углеводного голодания клеток. То есть, в качестве топлива используется жир, а не сахар.

Есть множество рецептов и блюд, для приготовления которых ты можешь использовать кокосовое масло. Новичкам лучше всего принимать чайную ложку кокосового масла перед едой или использовать его как замену оливковому маслу.

Придай аромат блюдам с помощью корицы

Корица активизирует обмен веществ

Эта пряность позволяет нашему организму усваивать сахар гораздо быстрее.

Существуют исследования, которые доказывают, что усвоение сахара с помощью корицы происходит в 20 раз быстрее, чем обычно.

Есть множество блюд, в которые ее можно добавить, но мы рекомендуем тебе использовать ее как натуральный ароматизатор для кофе и чая. Это улучшит вкус напитка и позволит тебе обойтись без вредных добавок. 

Включай в свой завтрак кофе

Кофеин не только разбудит тебя, но и участит сердечный ритм. Активизировать сердце очень важно, потому что от него зависит функционирование всех остальных процессов в организме, включая обмен веществ.

Включи в свой рацион жирную рыбу

Обмен веществ и жирная рыба

Главное преимущество этого совета — ты почувствуешь себя сытой раньше, чем обычно, хотя съешь меньше.

С другой стороны, так твой организм получит только то, что ему необходимо, и избавится от всего лишнего, а также процесс пищеварения будет протекать без осложнений.

Так как рыба легко переваривается, обмен веществ ускорится и ты начнешь худеть.

Ешь острую и пряную пищу

Пряности и обмен веществ

Острая пища повышает температуру нашего тела. Тепло позволяет решить проблему медленного обмена веществ, пища начинает быстрее перевариваться, а питательные вещества лучше усваиваются.

Но делать это нужно с осторожностью!

Преврати принятие пищи в ритуал 

Не отказывайся от незнакомых вкусов. Смешивай продукты, которые тебе особенно нравятся, с другими продуктами, которые улучшают пищеварение.

Кроме того, не отвлекайся, когда садишься за стол: если ты смотришь телевизор во время еды, ты можешь съесть слишком много.

Постарайся, чтобы полезные привычки стали постоянными спутниками твоего питания.

Если ты хочешь изменить свой обмен веществ, ты должна быть последовательной и придерживаться здоровой диеты и регулярно выполнять физические упражнения.

Хочешь воспользоваться нашими полезными советами? А у тебя есть в копилке советы, о которых мы могли забыть?