Как быстро восстановить поврежденный хрящ?

Одной из наиболее распространенных травм среди людей является разрыв хрящевых тканей, это, как правило, очень болезненное ощущение, однако в последнее время в некоторых исследованиях говорится, что с помощью питания можно добиться более быстрого восстановления поврежденного хряща.

Хрящ имеет очень подвижную, гибкую структуру, которая обеспечивает поддержку многим элементам, составляющих человеческое тело, например, ушным раковинам, носу, суставам. Но существуют определенные области, более подверженные повреждениям, такие как коленный сустав. С ним нередко что-то случается в нашей повседневной жизни, в особенности у людей, которые делают резкие движения, как, к примеру, спортсмены, или же у пожилых людей в силу телесной слабости, которая приходит с возрастом.

Как восстановить хрящ?

Восстановление хряща происходит посредством потребления определенных продуктов питания. Второй по распространенности причиной повреждения хрящей в лодыжках, коленях, запястьях, локтях и плечах является артрит — достаточно хорошо известная болезнь в современном обществе, затрагивающая людей в возрасте от 40 лет и далее. Так что правильное питание очень важно для более быстрого восстановления хрящевых тканей.

Одной из наиболее важных аминокислот для быстрой регенерации хряща является лизин, он отвечает за поглощение кальция и выработку коллагена, чтобы заново создать поврежденные ткани, а также способствует повышению упругости сухожилий и улучшению внешнего вида кожи.

Проведенные исследования на данную тему…

хрящ

Исследование, проведенное Университетом штата Мэриленд, показало, что дефицит лизина может привести к замедлению роста поврежденных тканей, а также может негативно повлиять на регенерацию клеток кожи в зоне повреждения.

Поэтому для того, чтобы помочь своему организму быстрее восстановить хрящевую ткань, необходимо обеспечить его 12 мг (миллиграммами) лизина на каждый кг массы тела. Продуктами с высоким содержанием лизина являются следующие:

  • бобовые культуры
  • треска
  • красное мясо
  • пиво
  • яйца
  • соя
  • сыры
  • орехи
  • пивные дрожжи
  • желатин

Также очень важно повысить защитные силы организма, в этом лучше всех поможет витамин С, а кроме того он способен еще поддерживать выработку коллагена, обеспечивать насыщение крови кислородом и доставлять его, кислород, во все артерии, убедившись в наличии ран и того, что необходимо для их заживления.

Если организму не хватает витамина С, то это может замедлить процесс рубцевания ран. Людям необходимо потреблять в день более 75 мг (милллиграмм) витамина С для непрерывного процесса обновления клеток в организме. Продукты с наиболее высоким уровнем содержания витамина С это: