Как дыня поможет тебе похудеть и начать лучше засыпать?

Дыня, в основном, состоит из воды, поэтому она хорошо насыщает и увлажняет организм и способствует выведению токсинов из организма через мочу.

Если ты хочешь худеть и хорошо спать каждую ночь, отличная идея — начать есть перед сном дыню, очень вкусный и освежающий фрукт. Хотя ее обычно едят летом, можно попробовать дынную диету и зимой. 

Мы расскажем тебе о том, как и почему дыня помогает похудеть и улучшает качество сна,  в этой статье.

Что нужно знать о свойствах дыни?

Дыни, как и арбузы, предпочитают расти на песчаных почвах, которых хорошо орошаются. Они заслуженно считаются одним из самых «летних фруктов». У дыни множество полезных свойств, наиболее популярными в мире считаются европейский и американский сорта.

Хорошая дыня весит около килограмма, она насыщенного желтого цвета и округлой формы. Мякоть у такой дыни мягкая и сочная, совпадает с цветом кожуры. В центре плода обычно находится полость с семенами.

Свойства, которыми обладает дыня:

  • Она низкокалорийна. В 100 г дыни содержится всего 34 калории. Кроме того, в ней почти нет жиров, но очень много полезных питательных веществ — витаминов и минералов.
  • В дыне содержится большое количество витамина A, больше, чем в других фруктах. Это мощный антиоксидант, который полезен для кожи и слизистых.
  • Дыня содержит флавоноиды, которые защищают наши клетки от свободных радикалов, снижая вероятность развития рака груди, толстой кишки или поджелудочной железы.
  • Улучшает зрение и и предотвращает возможную дегенерацию желтого пятна.
  • Контролирует сердечный ритм и артериальное давление благодаря высокому содержанию калия, предотвращает развитие болезней сердца.
  • Помогает организму справиться с различными заболеваниями, вызванными вирусами, бактериями и инфекциями, так как содержит витамин С и марганец.

dynya2

Как дыня поможет похудеть?

Благодаря очищающим свойствам дыни ты можешь похудеть и вывести из организма токсины, которые накапливаются в нашем организме. Этот фрукт очень полезен, особенно благодаря своим очищающим и мочегонным свойствам. После  дынной диеты организм будет хорошо работать, избавившись от вредных добавок и консервантов.

Так как дыня на 90% состоит из воды, она хорошо насыщает и утоляет жажду, а также увлажняет клетки кожи, предотвращает задержку жидкости и выводит из организма токсины через мочу.

Очищающие диеты на основе дыни:

Диета с высокими ограничениями

В течение всего дня разрешается есть только дыню в любых количествах. Пить можно только воду.

Низкокалорийная диета

В течение всего дня ешь дыню и другие фрукты и овощи, нарезанные кусочками. Не используй сахар и соль. Такой диеты можно придерживаться пять дней подряд, после этого нужно сделать перерыв.

Из дыни за несколько минут можно приготовить эффективный жиросжигающий коктейль. Он очень вкусный и его можно пить в любое время дня. Мы рекомендуем пить его натощак, лучше всего вместо полдника или перед основными приемами пищи. В коктейле из дыни содержится очень много белка и витаминов.
dynya3
Для приготовления коктейля тебе понадобится:

  • две чашки мякоти дыни, порезанной кубиками
  • одно зеленое яблоко, нарезанное кубиками
  • один очищенный и порезанный киви
  • одна столовая ложка лимонного сока
  • одна чашка кубиков льда и половина чашки воды 
  • немного меда или стевии для вкуса

Положи все ингредиенты в блендер и тщательно взбей до получения однородной кремовой консистенции. Этот коктейль очень питателен, хотя и содержит меньше 150 калорий.

Дыня поможет заснуть?

Благодаря высокому содержанию питательных веществ, коктейль из дыни способствует хорошему сну. Он идеально подходит для лечения таких расстройств сна, как бессонница. Этот полезный фрукт прекрасно утоляет жажду, а это одна из наиболее частых причин, по которым мы просыпаемся ночью.

Некоторые люди считают, что дыню не стоит есть на ночь, потому что она вызвает расстройство желудка, но на самом деле это не доказано. В основном, этот фрукт состоит из воды, и в нем нет никаких веществ, которые могли бы вызвать проблемы с желудком.

Но если есть очень холодную дыню только что из холодильника, когда на улице жарко, это может вызвать тепловой шок организма. От недозрелой или лежалой дыни также можно заболеть.

Если есть дыню в небольших количествах, она не окажет никакого неблагоприятного эффекта на здоровье. Если у тебя очень чувствительный желудок, старайся не есть дыню после ужина или сразу перед тем, как ложишься спать.

son