Как головная боль связана с состоянием печени?

Как это не удивительно, избавление от тревоги и стресса может заметно улучшить наше эмоциональное состояние и здоровье нашей печени

Если тебя постоянно мучает головная боль, это может быть связано с несколькими причинами: мигренями, нервным напряжением или больной печенью. В этой статье мы расскажем, как распознать подобный тип боли и вылечить ее.

Почему головная боль может быть связана с ухудшением работы печени?

golovnaya bol'

Когда печень здорова, мы наслаждаемся жизнью и даже не вспоминаем об этом органе. Если же мы испытываем усталость, страдаем от головной боли и проблем с пищеварением, то следует серьезно задумать о состоянии нашей печени. Все эти симптомы могут быть связаны с нарушениями работы этого органа разной степени тяжести.

Как головная боль может быть связана с болезнью печени? Речь идет о пульсирующей головной боли в висках или затылке, которую часто путают с головной болью от перенапряжения.

Но головная боль, связанная с расстройствами печени, влечет за собой и другие симптомы: боль и неприятные ощущения в желудке и кишечнике, горький привкус во рту, белый или желтоватый налет на языке, изредка тошноту. 

Также врачи предупреждают, что такая головная боль часто связана с расстройствами сна, когда тебе трудно заснуть вечером и проснуться утром. Также многие женщины страдают от сильных головных болей в преддверии менструаций.

Если печень больна или страдает от избытка токсинов, то она не может эффективно выполнять свою функцию, и наш организм не получает необходимую ему энергию, поэтому мы страдаем от боли и усталости.

Как улучшить состояние печени и избежать головной боли?

beg

1. Особенности питания

  • Не переедай. Лучше есть часто, но понемногу и не пропускать приемы пищи. Никогда не пренебрегай завтраком, он необходим для поддержания обмена веществ.
  • Употребляй меньше жирных и жареных продуктов, сахара, алкоголя, соли, так же как и молочных продуктов.
  • Ешь больше свежих овощей и фруктов. Лучше всего готовить их на пару или есть в сыром виде.
  • Помогут овощи и продукты, которые обладают освежающим эффектом, особенно зеленые листовые овощи с горьким вкусом, так как они успокаивают печень, снимают воспаление и очищают ее. Один из самых лучших овощей подобного типа — это артишок.
  • Некоторые лекарственные травы могут сослужить тебе хорошую службу, например, расторопша, имбирь, одуванчик и зеленый чай очищают организм, стимулируют дренаж и улучшают функцию печени.

2. Изменение образа жизни

Ты наверняка уже знаешь, что наши жизненные привычки напрямую влияют на состояние нашей печени. Мы рекомендуем посвящать как минимум полчаса в день занятиям спортом, которые улучшают работу сердца. 

Достаточно гулять каждое утро по 30 минут или бегать вечером по 15 минут. Кроме того, очень важно перестать переживать. Твоя первостепенная задача — снизить уровень беспокойства и стресса, которые вредят твоему здоровью и мешают тебе быть счастливой и наслаждаться жизнью.

Каждый день находи пару часов для себя, чтобы порадоваться простым приятным вещами и остаться наедине со своими мыслями, например, погуляй по парку или выпей кофе с друзьями (помни, что кофе полезен для печени). Окружи себя людьми, которые тебя любят, заботятся о тебе и уважают тебя.

Если тебе кажется, что тебе нужно отдалиться от некоторых людей, сделай это, пока ты не навредила своему здоровью. Все эти мелочи наносят вред нашей печени и нашему эмоциональному равновесию. Помни об этом.

Пример лечебной диеты против головной боли

Мы составили для тебя пример меню на целый день. Продукты, включенные в диету, помогут тебе избавиться от головных болей и позаботиться о своей печени.

artishoki

1. Завтрак

  • стакан теплой воды с соком нескольких ломтиков лимона
  • ломтик цельнозернового овсяного хлеба с черничным вареньем без сахара
  • половинка яблока и два ореха

2. Второй завтрак

  • одно яблоко или одна груша
  • или чашка зеленого чая с тостом из цельнозернового хлеба с несколькими каплями оливкового масла

3. Обед

  • овощи на гриле (брокколи, брюссельская капуста)
  • белая рыба, приготовленная на гриле
  • несколько ломтиков папайи

4. Полдник

  • овсяная каша с клубникой

5. Ужин

  • вареные артишоки с оливковым маслом и уксусом
  • отварной коричневый рис с добавлением оливкового масла, соли и лаврового листа
  • один киви
  • помни, что салаты не очень хорошо подходят для ужина, так как они долго перевариваются. Именно поэтому их лучше есть на обед

6. За час до сна:

  • настой мелиссы, мяты и тимьяна.

Не забудь хорошо выспаться!