Как избавиться от храпа натуральными средствами?

Настой против храпа

Многие люди храпят во время сна. Это очень сильно мешает их близким людям и просто всем, кто находится рядом: чужой храп не дает им спать. На самом деле храп может быть симптомом серьезных проблем, хотя, конечно, его вызывают самые разные причины. Именно поэтому в этой статье мы попробуем ответить на вопрос о том, как избавиться от храпа натуральными средствами.

Больше подушек во время сна

Храп возникает из-за проблем с прохождением воздуха по дыхательным путям. Самая простая рекомендация, как побороть храм, — это спать, положив под голову и шею дополнительные подушки. Таким образом ты откроешь проход для воздуха и избавишься от храпа.

Спать на боку

Другой простой и эффективный способ борьбы с храпом — это спать на боку. Если ты спишь на спине и твой рот оказывается наверху, то язык затрудняет движение воздуха, из-за чего и может возникнуть храп. Сон на боку если и не совсем предотвратит его появление, то хотя бы сделает храп потише.

Мята

Мята — очень эффективное натуральное средство от храпа, в особенности если храп вызван гриппом или простудой. Добавь одну каплю эфирного масла мяты на стакан холодной воды и прополощи горло. Это освежит твою глотку и упростит движение воздуха.

Настой крапивы

Крапива — еще одно эффективное натуральное средство от храпа. Лучше всего приготовить настой крапивы и оставить его настаиваться минут на 10. Затем процеди его и выпей.

krapiva

Похудение

Ожирение и лишний вес — один из главных факторов, вызывающих храп. Поэтому хороший способ борьбы с храпом — это похудение. Сбросить вес можно разными способами. Конечно, все они требуют терпения, целеустремленности и моральных сил. Тем не менее, очень важно следить за своим весом, так как правильный вес позволяет наслаждаться не только отсутствием храпа, но и просто крепким здоровьем.

Бросить курить

Как и ожирение, курение — одна из основных причин храпа. Как ты прекрасно знаешь, это очень вредная для твоего организма привычка. Среди прочего, курение может привести к таким серьезным проблемам, как опухоль в легких или какой-либо другой вид рака. Так что сделай одолжение своему организму и брось курить, если ты еще этого не сделала. В итоге ты не только поправишь здоровье, но и в значительной степени избавишься от храпа.

Бросай курить

Не пить алкогольные напитки перед сном

Алкоголь тоже может вызвать храп. Он расслабляет язык и другие части тела, что в итоге мешает движению воздуха. Поэтому старайся не пить алкогольных напитков незадолго до сна.

Избегать изжоги

Некоторые специалисты полагают, что надо обращать внимание на изжогу — она может быть причиной храпа. От изжоги существуют разные средства, в том числе натуральные. Кроме того, обращай внимание на тип храпа: это позволит понять, не идет ли речи о каком-либо еще заболевании, например, апноэ.