Как можно снизить уровень холестерина в крови?

Известно, что норма холестерина в крови у мужчин и у женщин отличается. Мы, женщины, сильно зависим от гормональных изменений нашего организма, то есть уровень холестерина у нас значительно повышается в период беременности, к примеру, или менопаузы. Поэтому совсем не лишним было бы знать, какой он должен быть и как его можно снизить при помощи натуральных средств, которые подарила нам сама природа. В сегодняшней статье мы как раз расскажем вам об этом.

Вы, наверняка, знаете, что холестерин представляет собой определенный тип жира, который присутствует в нашем теле и помогает организму выполнять многие жизненно важные процессы и функции. Для нас он просто необходим, так как помогает вырабатывать различные гормоны, витамин D и желчевыводящие кислоты. Но чтобы холестерин корректно «перемещался» по организму, то есть для его нормальной циркуляции, требуются баланс липопротеинов, а именно холестерина «плохого» (LDL) и «хорошего» (HDL). Риск для здоровья возникает тогда, когда между их уровнями появляется значительная разница.

Причины повышенного уровня холестерина у женщин

грустная-женщина

Во время менопаузы и перед ее наступлением

Риск повышенного уровня холестерина в крови перед наступлением менопаузы повышается в связи с различными факторами. Обычно это происходит у женщин в возрасте до 50 лет, заставляя их принимать определенные лекарственные препараты или менять свой привычный рацион питания. Но давайте остановимся сначала на причинах такого состояния организма:

  • Беременность: во время беременности значительно увеличивается количество эстрогена и других гормонов в организме из-за роста и развития плаценты, а холестерин является главным типом жира для их формирования. Это приводит к такому состоянию, которое принято называть гиперхолестеринемия. Кроме того, в указанный период происходят некоторые изменения анаболических процессов, что тоже способствует повышению уровня холестерина. Поэтому следует регулярно наблюдаться у врача, чтобы в случае необходимости он подобрал соответствующее лечение.
  • Использование гормональных средств контрацепции: большинство противозачаточных таблеток содержат эстроген и прогестин. Как уже было упомянуто, эти вещества влияют на уровень холестерина и триглицеридов в крови, вызывая изменения уровня как «хорошего», так и «плохого» холестерина.
  • Гипотиреоз: недавние исследования показали, что при гипотиреозе щитовидная железа вырабатывает слишком мало своих гормонов, таким образом способствуя замедлению обмена веществ в организме. А это, в свою очередь, приводит к повышению уровня холестерина в крови, так как гормоны щитовидной железы снижают способность печени обрабатывать кровь. Следует иметь это в виду.
  • Почечная недостаточность: если человек страдает от почечной недостаточности, в крови скапливается большое количество липидов, так как не получается должным образом их «обработать». Именно поэтому уровень холестерина принимает такие негативные для здоровья значения.
  • Ожирение: это, вне всяких сомнений, наиболее известная и распространенная причина. Скопление жиров сразу же нарушает баланс между хорошим и плохим холестерином, жиры накапливаются в венах и артериях и закупоривают их, что уже представляет определенную опасность.

  Уровень холестерина во время менопаузы

  • Во время менопаузы уровень холестерина в крови неизбежно повышается. Иногда женщины буквально впадают в отчаяние из-за того, что не могут найти причину, ведь вроде бы стараются правильно питаться и вообще заботятся о себе и своем здоровье и тем не менее… уровень холестерина повышен. Почему так происходит? Все дело в дисбалансе эстрогенов в период менопаузы. После 50 лет в организме начинают происходить изменения на гормональном уровне, количество эстрогенов меняется и приводит к повышению уровня холестерина в крови. Необходимо держать это в уме и быть под наблюдением специалиста, так как в некоторых случаях может понадобиться гормональная терапия, чтобы компенсировать подобные изменения.

Как же женщинам справиться с повышенным уровнем холестерина?

Сила ягод и фруктов

красные-фрукты

 

  • Арбузы, гранаты, клубника, ежевика, клюква, черника, слива... все эти плоды обладают способностью снижать уровень сахара в крови, бороться с плохим холестерином и одновременно защищать наше сердце.
  • Вышеперечисленные ягоды и фрукты являются также прекрасными антиоксидантами, которые могут принести здоровью огромную пользу, например, они помогают предотвратить воспаление мочевыводящих путей.
  • Кроме того, в них содержатся антоцианины, это вещество, которое непосредственно отвечает за снижение уровня холестерина в крови.
  • Постарайтесь есть эти фрукты и ягоды каждое утро, отдельно, с овсянкой или даже в виде натурального сока. Они чрезвычайно полезны для женского здоровья.

Принципы здорового питания

фрукты-и-овощи2

 

  • Старайтесь избегать потребления хлебобулочных изделий, жиров, различных добавок, молочных продуктов, красного мяса, соленой и жареной пищи…
  • Напротив, постарайтесь есть больше фруктов и овощей, зелени, злаков (цельнозерновых), а также таких продуктов, как льняные семечки, орехи и тофу.
  • Всегда отдавайте предпочтение оливковому маслу.
  • Старайтесь запекать все блюда, а не жарить их.
  • Постарайтесь выполнять хотя бы несложные физические упражнения, будет достаточно уже спокойной 40-минутной прогулки в день, главное, ибегать сидячего образа жизни.