Как научиться контролировать отрицательные эмоции?

Не все наши отрицательные эмоции вредны, но мы должны научиться их контролировать. Отсутствие контроля за нашими реакциями, даже положительными, в разных жизненных ситуациях, может быть вредным для нашего эмоционального благополучия.
Вода очищает эмоции

Не все знают, что токсичность — это не только физическое явление, но и психологическое. Каждый день мы накапливаем различные эмоции: напряжение, стресс, беспокойство, гнев, злость, беспокойство и т. д. То есть, мы питаем наш разум не только полезными продуктами, но и нездоровыми, вызывающими неправильные поведенческие привычки и вредные стереотипы мышления, мешающие нашему правильному развитию.

Поэтому важно, чтобы время от времени все мы прибегали к эмоциональному очищению и делали это с полной уверенностью, что мы не можем закрывать глаза и игнорировать все, что происходит внутри нас.

Токсичные эмоции, которые мы чаще всего накапливаем

Не все отрицательные эмоции вредны для здоровья. Например, печаль и гнев выполняют свою функцию. Тем не менее, отсутствие контроля за любой из наших реакций, даже радостных, может быть вредным для нашего эмоционального благополучия.

Держать эмоции под контролем

По этой причине, важно уметь контролировать свои эмоции так, чтобы они не становились патологическими и не мешали нам жить. Таким образом, раздражение не должно превратиться в гнев, в то время как печаль должна контролироваться таким образом, чтобы она не перешла в депрессию.

Кроме того, мы не можем допустить, чтобы обида, чувство вины или неудовлетворенность стали нашим постоянным эмоциональным состоянием, так как их совокупный эффект является высокотоксичным для нашего здоровья. Давайте посмотрим на эти эмоции поближе:

  • Гнев. Он можт помочь защитить нас в критической ситуации, но истина заключается в том, что не стоит злоупотреблять этой эмоцией. Кроме того, если регулярно выпускать ее на свободу, это на 75% увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, так как гнев держит наше тело в неконтролируемом напряжении.
  • Обида. Если мы не в состоянии двигаться дальше и простить обиды, то мы застреваем в прошлом, которое теперь определяет наше настоящее и будущее и мы постоянно находимся в зависимости от этой эмоциональной боли.
  • Неудовлетворенность. Иногда, эта эмоция помогает нам самосовершенствоваться. Тем не менее, когда это эмоциональное состояние является постоянным, мы теряем радость жизни, и мы блокируем наше дальнейшее развитие, увязнув в этом постоянном дискомфорте.
  • Чувство вины. Эта эмоция наполняет наш разум упреками, жалобами, стенаниями и постоянными мыслями о проблемах. В результате, мы чувствуем, что не имеем никакого значения и теряем веру в возможность самореализации.
  • Страх. Эта эмоция тоже может быть полезна для того, чтобы предупредить нас о возможной угрозе. Тем не менее, страх может препятствовать нашему прогрессу и стать лишним ограничением, когда он теряет свой первоначальный смысл, разрушая наши чувства и нашу способность реагировать.

Смотрите также: 5 способов оздоровить “токсичные” отношения в семье

Токсичные эмоции

Как начать эмоциональное очищение?

Во-первых, мы должны ясно понимать, что нам нужно время, чтобы провести эту детоксикацию, а также то, что, как и в случае злоупотребления алкоголем, у нас будет период тяжелого похмелья. Со своей стороны, эмоциональное похмелье способствует появлению чувства вины, постоянного гнева, трудностей со сном, неконтролируемой печали…

Но не волнуйтесь, ведь поняв причину вашего поведение и выявив «токсичные» эмоции, вы уже начали процесс восстановления. Зная это вы можете уже прекратить пить этот «коктейль из негативных эмоций» и начать процесс эмоционального очищения, который нам всем крайне необходимый. Симптомы исчезают, и ваши чувства снова будут соответствовать реальности.

1. Стать сознательным наблюдателем ваших эмоций

Мы должны понимать, что, когда мы находимся под влиянием наших эмоций и неуверенности, это наносит нам огромный вред. Мы теряем способность адекватно оценивать вещи и, весьма вероятно, говорим или делаем то, о чем нам приходится потом сожалеть.

Учитывая эти проблемы, важно полностью осознавать, что мы опьянены эмоциями и что мы должны найти время на то, чтобы очистить и принять их. Вы часто испытываете недовольство, вину, или бываете неоправданно вспыльчивы? Есть ли у вас склонность реагировать непропорционально, когда происходит то, что вы не ожидали?

Вы можете провести небольшой эксперимент и завести себе эмоциональный дневник, чтобы записывать в нем все эмоции, которые вы испытывали в течение дня и их интенсивность. Выявите эти реакции и дайте им имя. Уверены, вы будете удивлены.

Если мы научимся быстро идентифицировать эти пять токсичных эмоций, то мы поймем причину нашей интоксикации. Это позволит нам быстро очиститься от них, ведь это крайне важно для поддержания нашего эмоционального баланса.

Свободные эмоции

2. Разрешить себе испытывать различные эмоции

Нам трудно принимать и испытывать наши эмоции, потому что на протяжении всей жизни нас учат их скрывать или отрицать. Мы должны научиться не бояться эмоций и быть честными с самим собой, это единственный способ справиться с ними и не позволять им управлять нашей жизнью.

Рекомендуем вам прочитать: 5 признаков эмоциональной зрелости

3. Сесть на «эмоциональную диету»

Прекратите «потреблять» те эмоции, которые причиняют вам боль. Исключите из своего эмоционального рациона обиду и жертвенность, гнев, чувство вины, страх или любую другую из тех эмоций, которые вас беспокоят.

Прогулка по жизни может быть трудным испытанием для человека, который находится в состоянии токсичного опьянения своими эмоциями, но еще сложнее осуществлять движение вперед, а не бойкотировать свои успехи или достижение своих целей.

Единственный способ преодолеть это стремление к «эмоциональному самоубийству» заключается в том, чтобы заставить себя признать, что есть что-то внутри нас, что питает страх достижения наших целей и избавиться от этого «токсина».

Страх перед достижением целей имеет отношение главным образом к нашей неспособности переносить состояние неопределенности. Мы боимся этого, потому что мы не доверяем нашей способности справиться с грядущими проблемами.

По этой причине важно регулярно проводить этот процесс эмоционального очищения, чтобы не позволять накопившемуся дискомфорту оказывать влияние на наше самочувствие.

Мы болезненно привязаны к чувству уверенности, нам нужно чтобы все было контролем, в нужном месте и опробовано тысячу раз. Это приводит к накоплению токсинов, которые проихводят дисбаланс внутри нас и это не дает нам быть в мире с самим собой. Если вы интоксицированы эмоциями, помните, что есть только один человек в этом мире, который может помешает вам достигнуть высот, и этот человек вы сами. Изгоните своих демонов.