Как облегчить боль при артрите: 7 упражнений для рук

Когда артрит затрагивает руки, дело может дойти до полной нетрудоспособности. Мы можем улучшить наше качество жизни, придерживаясь здорового образа жизни и выполняя определенные упражнения.
Артрит

Артрит — это болезнь, при которой состояние суставов постепенно ухудшается и происходит утрата хрящевой ткани, которая служит «амортизатором» и защищает суставы.

Он может возникать в результате острого или хронического воспаления мягких тканей, окружающих сустав; причины могут быть генетическими или связанными с окружающей средой.

Чаще всего встречаются дегенеративный артрит и остеоартрит, которые затрагивают одну или несколько частей тела.

Артрит обычно возникает в пожилом возрасте; часто страдают суставы рук и те суставы, на которые приходится большая нагрузка.

Лечение артрита рук

Когда артрит поражает суставы рук, он выражается в сильной боли и ригидности. Понятно, что это отрицательно влияет на качество жизни больного, поскольку ему плохо удаются движения руками и приходится терпеть боль.

К счастью, существуют различные способы справляться с этой проблемой, облегчить боль в суставах.

Для лечения артрита и облегчения его симптомов применяются определенные лекарства в виде таблеток или инъекций. Если и это не помогает, применяются хирургические методы «починки» поврежденного сустава.

Страдающие артритом рук могут также улучшить качество жизни с помощью здорового образа жизни и регулярно делая определенные упражнения.

Мы приведем ряд упражнений, которые могут помочь облегчить симптомы артрита этого вида.

Упражнение Nº 1. Сжимать руку в кулак

Упражнения и артрит

Это упражнение можно делать в любое время в любом месте.

Вытягиваем левую руку и медленно сжимаем пальцы в кулак, оставляя большой палец снаружи. Не нужно сильно давить пальцами на ладонь, это может усилить боль.

Затем медленно открываем пальцы. Повторяем 10 раз. Затем делаем это упражнение правой рукой.

Упражнение Nº2. Сгибать пальцы

Вытяните ладонь руки и сгибайте большой палец вниз и разгибайте вверх, удерживая его в каждом положении две секунды.

Затем проделайте это упражнение остальными пальцами по отдельности и всеми пальцами вместе. Для каждой руки упражнение выполняется два или три раза.

Упражнение Nº 3. Сгибать большой палец

Упражнения для пальцев и артрит

Вытянуть левую руку и согнуть большой палец внутрь, прижимая его к ладони. Потянуть нижнюю часть мизинца к большому пальцу и оставить пальцы в таком положении на пару секунд.

Вернемся в исходное положение и повторим упражнение 10 раз для каждой руки.

Упражнение Nº 4. Делать букву “O”

Левая рука приподнята. Мягко сгибаем пальцы, приближая их к большому пальцу, так, чтобы они прикоснулись к нему и образовали букву «О».

Оставляем их в таком положении на несколько секунд, затем возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение снова.

Упражнение Nº 5. Делать букву «L»

Пальцы и артрит

Поставим ладонь левой руки ребром на край стола, так чтобы мизинец касался стола, а большой палец палец был направлен вверх.

Сохраняя большой палец в этом положении, сгибаем остальные четыре пальца внутрь, так чтобы рука приняла форму буквы «L».

Сохраняем пальцы в таком положении несколько секунд, затем возвращаемся в исходное положение. Повторяем упражнение по 10 раз для каждой руки.

Упражнение № 6. Поднимать палец   

Положите левую руку на стол, ладонью вниз. Медленно поднимайте мизинец.

Сохраняем это положение две секунды, затем опускаем палец и повторяем упражнение. Проделав его с каждым пальцем левой руки, переходим к правой руке.

Упражнение Nº 7. Двигать мизинцем

Руки и артрит

Не нужно забывать, что мизинец тоже поражается артритом, и он тоже может болеть и быть ригидным. 

Упражнение заключается в следующем. Держим правую руку ладонью вниз, а другой рукой давим на нее в области мизинца; должно чувствоваться сопротивление мизинца.

Делаем это 10 секунд, затем повторяем упражнение с мизинцем левой руки.

Все эти упражнения можно делать в любое время; это простая терапия для борьбы с болью и ригидностью, а также для профилактики артрита.