Как облегчить симптомы тендинита?

Тендинита  можно избежать, регулярно выполняя упражнения, расслабляющие мышцы и сухожилия, а также следя за тем, чтобы наше питание было здоровым. Чтобы восстановить поврежденные связки, нужно ввести в диету продукты богатые магнием и кремнием. 

Тендинит — это заболевание, при котором воспаляются сухожилия. Чаще всего тендинит поражает связки стоп и бицепсов; при этом поврежденная связка увеличивается в размере, а кожа вокруг нее воспаляется.

Основная причина возникновения этого заболевания заключается в часто повторяющихся движениях, при этом, в некорректной позе. Давление обуви на ногу также может стать причиной воспаления связки. С другой стороны, растяжения и травмы, возникающие, например, вследствие неверно выполненных упражнений, могут через какое-то время спровоцировать тендинит.

Тендинит: узнай больше

Первый признак воспаления сухожилия — это боль в поврежденной зоне при движении или напряжении; также заметно снижается подвижность соответствующих суставов.

Самый лучший способ справиться с болью, вызванной тендинитом, — это покой и обездвиживание затронутой недугом области. Для этого можно наложить шину; при появлении боли в ахилле (сухожилие, расположенное у пятки) рекомендуется сменить обувь.

Pyatki-shelushatsya

При возникновении такого заболевания, как тендинит, основной задачей является найти метод лечения, который уменьшил бы боль и воспаление; в более серьезных случаях рекомендуется использовать противовоспалительные средства (для наружного применения), например, кремы или гели. Их нужно наносить непосредственно на то место, где расположено поврежденное сухожилие.

Также рекомендуется максимально ограничить подвижность поврежденного участка и использовать холод или тепло для облегчения боли. Нужно иметь в виду, что прогрессирующий тендинит может привести к атрофии сухожилия и нанести непоправимый вред здоровью. Однако нужно также помнить о том, что существуют различные способы облегчить боль и другие симптомы заболевания с помощью натуральных средств.

Как успокоить боль

  • Первое, что рекомендуется при тендините, — изменить уровень физических нагрузок; стоит прекратить чрезмерно нагружать поврежденный участок тела. Вместо этого можно попробовать различные расслабляющие техники, например, йогу: они помогут облегчить боль и, в то же время, не оставят тебя без физической активности в то время, пока поврежденная связка восстанавливается.
  • С другой стороны, первая помощь для снятия боль и воспаление, как мы уже сказали ранее, — это использование тепла или холода; их нужно прикладывать непосредственно на поврежденный участок примерно на 20 минут. После этого необходимо сделать перерыв (также в течение примерно 20 минут). Прикладывать тепло или холод необходимо до тех пор, пока не пройдет боль; для этого можно использовать грелку или компресс.
  • Также рекомендуется употреблять пищевые добавки с содержанием рыбьего жира или же ввести рыбий жир в ежедневный рацион, чтобы увеличить содержание в организме Омега-3 кислот и натуральных противовоспалительных веществ. Они полезны при тендините и помогают снять отек поврежденной части тела.
  • Лучшее что можно сделать при тендините — это обеспечить себе полноценный отдых; как минимум это должен быть ежедневный 8-часовой сон: так можно ускорить восстановление поврежденного сухожилия.

Натуральные средства для лечения тендинита

Ehinatseya

Для лечения тендинита рекомендованы натуральные средства на основе различных растений, обладающих противовоспалительным и расслабляющим действием. С их помощью мышцы смогут расслабиться, и боль уменьшится. В числе таких растений можно выделить следующие:

  • Ива: она обладает свойствами схожими со свойствами аспирина, а потому помогает при тендините. Мы рекомендуем приготовить настой: тебе понадобятся два грамма сухой коры этого дерева и один стакан воды; пей два или три раза в день. Не рекомендуется использовать это средство на протяжении длительного времени, так как оно может вызвать раздражение пищеварительной системы.
  • Эхинацея: это растение обладает выраженными противовоспалительными свойствами. Его также можно употреблять в виде настоя: завари одну ложку эхинацеи в одном стакане воды. Пить один или два раза в день.

Наконец, очень важно включить в рацион продукты богатые магнием и кремнием, так как они способствуют восстановлению связок, поврежденных при тендините. Рекомендуется чаще употреблять зеленый салат, петрушку, спаржу, шпинат и грецкие орехи.

Это заболевание можно предупредить; для этого нужно избегать тех видов спорта, которые включают очень интенсивную физическую нагрузку; следить за качеством питания; и практиковать расслабляющие упражнения, которы позволят мышцам и сухожилиям отдыхать. Тендинит крайне неприятен,  но излечим; при этом его появления можно избежать — все зависит от того, насколько ты внимательно ты относишься к своему здоровью.