Как очистить легкие: несколько полезных советов
Если вы курите, страдаете хроническими заболеваниями легких, хотите научиться правильно дышать и внимательно относитесь к здоровью этого важного органа, то мы дадим вам несколько полезных советов, которые помогут правильно очистить легкие.
Научитесь правильному дыханию, делайте ингаляции, улучшите вентиляцию своего жилища, очистите легкие от мокроты, и уже через некоторое время вы заметите положительный результат.
Как очистить легкие и укрепить их здоровье
Ингаляции
Вы знаете, что такое ингаляция? Это процесс глубокого вдыхания паров, исходящих от отвара лечебных трав и растений.
Этот способ отлично подходит для лечения заболеваний дыхательной системы у детей, а также помогает очистить легкие. Последнее становится особенно важным для курильщиков.
Как правильно делать ингаляции?
- Налейте в кастрюлю 2 литра воды и добавьте лечебные травы: сосну, тимьян, розмарин, эвкалипт, ромашку, орегано.
- Доведите воду до кипения. Через 5-10 минут вы заметите ароматный пар, идущий от кастрюли. Когда это произойдет, снимите ее с огня и поставьте в удобное место так, чтобы вы могли сесть напротив и начать ингаляцию.
- Накройте голову полотенцем и наклонитесь над слегка приоткрытой кастрюлей. Будьте осторожны, чтобы не обжечься паром!
- Склонив голову над кастрюлей, глубоко вдыхайте пар через нос (по очереди прикрывая то одну, то вторую ноздрю) и через рот.
Удаление мокроты
Часто мы просыпаемся утром и чувствуем мокроту в легких. Мокрота может накапливаться, вызывая закупорку бронхов. Чтобы этого избежать, следуйте двум простым, но эффективным рекомендациям:
1. Выполняйте промывание полости носа при помощи кружки с носиком. Особенно это необходимо делать в том случае, если вы ощущаете присутствие мокроты в носовой полости.
2. Если мокрота находится глубже, следует обратить внимание на свое питание. Существуют продукты, которые усиливают образование мокроты. Исключите их из своего рациона и вскоре вы почувствуете улучшения.
Итак, что это за продукты:
- Молоко и молочные продукты (в первую очередь, коровье молоко). Их можно заменить на молоко растительного происхождения.
- Мука и мучные изделия. В этом случае можно остановить свой выбор на сухариках и тостах.
Читайте также: Продукты, которые помогут очистить легкие от слизи
Правильное дыхание
Разве возможно не уметь дышать? Парадоксально, но очень часто мы дышим неправильно, так как… забываем о дыхании и дышим так, чтобы этого было достаточно для выживания.
Между тем качество дыхания влияет не только на наши легкие, но и на работу всех органов и систем организма. Когда легкие привыкают работать вполсилы, клетки тела начинают испытывать дефицит кислорода.
Как научиться правильно дышать?
Лучше всего вам в этом помогут йога, медитации и тайчи. Эти практики придают большое значение дыханию и даже могут познакомить вас с различными его видами. В каждом из них задействованы разные части тела, например, живот, диафрагма, грудь.
Чистый воздух во время сна
Стоит иметь в виду, что каждый человек спит около 8 часов в сутки. Можно смело утверждать, что во сне мы проводим одну треть всей жизни. Следовательно, очень важно обращать внимание на воздух, которым мы дышим, пока находимся в спальне.
Рекомендации:
- Каждый день проветривайте спальню и при возможности на ночь оставляйте приоткрытым окно или форточку.
- Если по какой-либо причине не представляется возможным проветрить спальню, оставляйте приоткрытой дверь в комнату.
- Старайтесь на размещать в спальне комнатные растения (иначе придется делиться с ними имеющимся кислородом). Исключение составляют те виды, которые, наоборот, наполняют воздух кислородом. К последним можно отнести эпипремнум золотистый. Можете украсить спальню парой горшочков с эпипремнумом, и он будет способствовать очищению и обновлению воздуха в комнате.
- В спальне следует избегать влажности и посторонних запахов. Для того чтобы от них избавиться, можно использовать электрические очистители воздуха или ароматические диффузоры.
Прощай, грусть!
Когда человека часто беспокоят заболевания дыхательной системы, или же он страдает какими-либо хроническими расстройствами, стоит обратить внимание на его душевное состояние.
Дело в том, что часто такие заболевания являются психосоматическими: существует прямая взаимосвязь между возникновением патологических процессов в организме и продолжительной грустью. Зачастую такие пациенты склонны к депрессии.
Если вы хотите заботиться о здоровье легких и справляться с неприятностями при помощи адекватного лечения, всегда нужно иметь в виду и эмоциональную составляющую, фактор, который влияет на успех лечения.
С расстройствами эмоциональной сферы вам помогут справиться различные натуральные методы лечения, гомеопатия, цветы Баха или помощь психотерапевта.
