Как очистить печень за неделю?

Печень — один из наиболее важных органов в нашем теле. Печень обладает способностью самовосстанавливаться, однако в то же время она является одним из органов, наиболее подверженных различным негативным воздействиям, таким как неправильное питание, вредные привычки или стресс.

В этой статье мы расскажем тебе, как можно провести полную чистку печени всего за 7 дней.

Как узнать, перегружена ли печень?

Вот несколько симптомов, которые указывают на то, что печень нуждается в чистке:

  • Проблемы с пищеварением: печень играет ключевую роль в пищеварительном процессе, а потому проблемы с пищеварением, например, боли в животе, запоры или повышенное газообразование, могут указывать на проблемы в работе печени.
  • Плохое настроение: Неполадки в работе печени сказываются на нашем эмоциональном состоянии, вызывая раздражительность, грусть и гнев.
  • Темные круги и мешки под глазами
  • Болевые ощущения в правом глазу
  • Желтоватый оттенок кожи или белков глаз
  • Повышенное артериальное давление
  • Аллергические реакции и проблемная кожа.

Подготовка к неделе очищения печени

Так как процесс очищения длится неделю, очень важно неукоснительно следовать инструкциям, приведенным в этой статье и, как до, так и после чистки, стараться не перегружать печень, чтобы не спровоцировать нежелательные реакции организма. Если ты принимаешь какие-либо медикаменты или испытываешь проблемы со здоровьем, проконсультируйся с врачом, прежде чем проводить чистку.

Наконец, также важно учитывать то, что в процессе очищения могут появиться некоторые характерные симптомы, такие как головная боль, усталость, немного повышенная температура, диарея и так далее. Поэтому мы рекомендуем всегда советоваться с врачом или профессиональным диетологом.

Запрещенные продукты

На протяжении всей недели необходимо будет воздерживаться от употребления следующих продуктов:

  • Алкоголь
  • Жареное
  • Красное мясо
  • Готовые продукты
  • Молочные продукты
  • Белый сахар
  • Искуственные подсластители.

Натощак

По утрам, после сна, заканчивается наш естественный ночной «пост» , за который наше тело успело хорошенько отдохнуть и восстановиться. Поэтому очень важно правильно выбрать первое, что мы скушаем, чтобы корректно прервать этот «пост».

Натощак нужно выпить два стакана теплой или горячей воды, а затем столовую ложку лимонного сока и столовую ложку оливкового масла Extra Virgin. С помощью этих несложных дейстий мы очистим организм, поможем органам включиться в работу и улучшим работу печени.

maslo-i-limon-elle_ann 

На завтрак

Спустя полчаса можно позавтракать. Мы рекомендуем тебе начать завтрак со свежевыжатого сока помело. Если хочешь немного подсластить напиток, используй мед или стевию.

Ниже приведены несколько меню завтрака; если хочешь, можешь чередовать их:

  • Вариант 1: Коктейль из фруктов (яблоко, груша, ананас или банан) и растительного напитка на основе овсяных хлопьев или риса, 1 ложечка пивных дрожжей, ложечка молотой перги, горсть изюма и молотый миндаль.
  • Вариант 2: Тосты из цельнозернового хлеба с тахини (кунжутная паста) и авокадо.
  • Вариант 3: Бутерброд из цельнозернового хлеба с омлетом.
kokteil´-banan-Foodmayhemcom 

Второй завтрак

Задача этой недели — очистить организм, а не похудеть, а потому нет необходимости голодать. Поэтому, если после завтрака тебе захочется перекусить, можно скушать фрукты или немного сухофруктов или орехов.

А вот травяной настой должен стать обязательной частью твоего перекуса. Выбери одну из этих целебных трав:

  • Больдо
  • Расторопша
  • Одуванчик

На обед

Обеденное меню состоит из трех блюд, которые можно чередовать или же комбинировать:

Первое блюдо: Гаспачо, салат или запеченное яблоко
Второе блюдо: Цельнозеновой рис, киноа, цельнозерновая паста, пшено, вареный или запеченный в духовке картофель
Третье блюдо: Рыба, постное (белое) мясо или блюдо из бобовых
В блюда можно добавить оливковое масло, немного морской соли и яблочный уксус.

После еды нужно выпить один из ранее перечисленных травяных настоев.

salat-completa-diekatrin 

Полдник

Вечерний перекус может быть таким же, как второй завтрак; его нужно закончить, выпив третий (и последний за день) травяной настой.

На ужин

Если ты хочешь позаботиться о печени, твой ужин должен быть легким и не поздним, ведь печень восстанавливается в самые ранние утренние часы; а для того, чтобы восстановление прошло успешно, сперва организму необходимо завершить пищеварительный процесс.

Поэтому во время недели очищения мы рекомендуем тебе ужинать овощными кремами; в них можно добавлять водоросли, льняное масло и ростки пшеницы. Если ты голодна, можно скушать яйцо (вареное или же приготовить яичницу) и тосты из рисового или кукурузного хлеба.