Как овес, спирулина и лимон помогут похудеть?

Овсянка - отличный выбор, так как она хорошо насыщает и уменьшает тягу к сладкому. Ее лучше всего есть на завтрак, так как она наполняет организм энергией и способствует похудению.
Похудеть

Секрет снижения веса здоровым и постепенным способом без голодания заключается в том, чтобы включать в ежедневный рацион некоторые продукты, которые благодаря своим полезным свойствам помогают нам быстро похудеть.

В этой статье мы объясним тебе, как можно похудеть с помощью трех лечебных продуктов: лимона, овсянки и спирулины.

Лимон

Лимон — это идеальный продукт для снижения веса и поддержания здоровья. Он воздействует на наш организм как отличное очищающее средство, избавляет нас от токсинов, расщепляет жиры и способствует лучшему усвоению питательных вещества благодаря высокому содержанию витамина С.

Кроме того, несмотря на кислый вкус, лимон эффективно нейтрализует избыток кислоты в желудке, то есть он действует как щелочное средство, что гарантирует нам хорошее здоровье.

Как включить лимон в диету?

  • Натощак: выпивай сок из нескольких долек лимона натощак с одним-двумя стаканами воды. Это также идеальное средство против запора.
  • Как заправку для готовых блюд: используй сок лимона вместо соли и уксуса.
  • Между приемами пищи: в течение дня пей воду с лимоном. Можно подсластить ее стевией, если тебе хочется. 

Лимон

Овес

Овес — это очень питательная крупа, богатая клетчаткой и другими питательными веществами, она отлично насыщает и избавляет от тяги к сладкому.

Именно потому, что эту крупу особенно хорошо есть утром, мы рекомендуем тебе приготовить себе завтрак на основе овсяной крупы.  Вот несколько вариантов:

  • Напиток из овсяной крупы: ты можешь купить его или приготовить сама и добавить к нему фрукты и сухофрукты.
  • Овсянка, приготовленная с отваром: ты можешь несколько минут готовить овсянку в ее собственном отваре, добавить к ней немного корицы и щепотку имбиря. Мы особенно рекомендуем такой завтрак для холодных дней, так как он дарит организму тепло и энергию.
  • Полноценный завтрак: идеален для того, чтобы не испытывать голод в течение нескольких часов. Возьми две столовых ложки молотой овсянки, смешай ее с небольшим количеством свежего сыра, семечек, лимонного сока, горсти фруктов и сухофруктов и столовой ложкой меда. Ты также можешь добавить к своему завтраку немного свежих фруктов. Несмотря на то, что этот завтрак очень питательный, все его составляющие полезны, поэтому наш организм отлично все усвоит и нам не нужно будет беспокоиться о наборе веса, совсем наоборот.
  • С овощным пюре: ты можешь добавить немного овсяной крупы в овощные пюре, чтобы они стали кремовыми и приобрели правильную консистенцию, вместо того, чтобы использовать молочные подукты или картофель.

Крем

Спирулина

Спирулина — это пресноводная водоросль, которая считается суперфудом благодаря высокому содержанию питательных веществ. Она богата белком, энзимами, хлорофиллом, полезными жирными кислотами, витаминами (А,B, Е и H) и минералами (железом, кальцием, фосфором и магнием). Суперфуды идеально подходят для диет, направленных на снижение веса, потому что они содержат много питательных веществ и позволяют сократить рацион, но при этом не испытывать чувства голода.

Кроме того, что спирулина отлично насыщает, она также регулирует уровень сахара в крови и борется с беспокойством, которое заставляет нас есть чаще, чем нужно. Если ты принимаешь спирулину в таблетках, всегда пей их перед едой. Если ты хочешь потолстеть, принимай ее после еды. 

Если тебе не нравится вкус спирулины, попробуй некоторые оригинальные рецепты, которые мы описываем в других статьях.

Смузи

План похудения:

Подводя итоги, план похудения для снижения веса с этими продуктами будет следующим:

  • Натощак: вода с лимонным соком
  • Спирулина перед завтраком
  • Завтрак на основе овсянки
  • Вода с лимоном вместо второго завтрака
  • Спирулина перед обедом
  • Обед, который включает в себя небольшое количество овсянки (необязательно)
  • Вода с лимоном на полдник
  • Спирулина перед ужином (необязательно, в некоторых случаях может дать слишком много энергии).