Простуда: как победить ее за 24 часа?
В холодное время года мало кому удается избежать вирусных заболеваний. Простуда и ее симптомы мешают нам выполнять свои повседневные обязанности, и вообще жить нормальной жизнью.
Мы чувствуем себя разбитыми и усталыми до такой степени, что хочется лечь в постель и пролежать так весь день. Осенью и зимой наша иммунная система ослабевает, и мы легче подхватываем грипп, простуду, начинаем кашлять, чихать и так далее.
Важно, чтобы мы были готовы встретить болезнь “во всеоружии”, чтобы мы умели справляться с ее симптомами и выздоравливать как можно быстрее.
Профессор Рон Экклс из Центра изучения простудных заболеваний Кардиффского университета разработал систему, позволяющую облегчить симптомы простуды и победить ее за 24 часа.
7:00 – принять горячий душ
Если вы просыпаетесь с головной болью и болью в суставах, горячий душ улучшит ваше самочувствие. Горячая вода поможет вам расслабиться, а пар прочистит носовые дыхательные пути и придаточные пазухи. Это поможет избежать таких проблем, как синусит.
8:00 – здоровый завтрак
Правильное питание очень важно при простудных заболеваниях. Завтраком мы начинаем день, а в данном случае – и свою борьбу с симптомами простуды. Можно выпить стакан свежевыжатого апельсинового сока и съесть овсянку с ягодами, богатыми антиоксидантами. Это придаст вам энергии.
На завтрак хорош также овощной или куриный бульон.
Читайте также: Завтрак: 5 полезных рецептов, чтобы начать день с пользой
10:00 – ингаляция
Простуда обычно сопровождается избыточным выделением слизи и насморком, который не дает нам нормально дышать. Когда придаточные пазухи носа забиваются слизью, возможно такое осложнение, как синусит; он дает о себе знать сильной головной болью.
Уменьшить насморк поможет лекарство или натуральные средства. Нужно также делать ингаляцию – 5 минут вдыхать пар над тазом с кипящей водой; голова при этом накрывается полотенцем. Добавьте в воду эфирное масло эвкалипта или пихты, чтобы лучше прочистить дыхательные пути и снять в них раздражение.
Полдень: прогулка
Хотя в таком состоянии и не очень хочется выходить на свежий воздух, прогулка перед обедом улучшит наше настроение и простимулирует нашу иммунную систему.
Не нужно считать, что прогулка на свежем воздухе противопоказана больным простудой. Наоборот, небольшая прогулка поможет организму бороться с болезнью.
13:00 – время обедать
Вместо того чтобы есть на обед что-то жареное или другие не очень полезные для здоровья блюда, лучше всего пообедать салатом и курицей, запеченной или приготовленной на гриле. Белки, содержащиеся в курятине, помогут образованию иммунных клеток и усилят иммунную реакцию организма.
Овощи же богаты антиоксидантами и другими важными питательными веществами; они помогут организму победить простуду.
15:00 – целебный напиток
На полдник хорошо выпить горячий чай с травами; он облегчит освобождение организма от слизи.
Можно заменить чай стаканом свежевыжатого апельсинового сока, который, благодаря высокому содержанию витамина С, помогает излечению от простуды.
18:00 – время ужина
На ужин хорошо съесть что-то острое, например, мясо с перцем чили или с приправой карри. Такая еда поможет повысить температуру тела, а повышенная температура способствует ослаблению симптомов простуды и выздоровлению.
В блюдо можно добавить и другие ингредиенты, такие как имбирь, чеснок, стручковый перец. Они известны своими антивирусными и антибактериальными свойствами и помогают бороться с простудой и очищать придаточные пазухи носа.
Это интересно: Ужин на скорую руку, чтобы похудеть: 9 вариантов!
20:00 – расслабляющая ванна
В конце дня вы, наверное, будете чувствовать себя усталой и ощущать боль в мышцах, которую часто вызывает простуда. Чтобы расслабить мышцы и хорошо спать, стоит за час или два до сна принять горячую (но не слишком) ванну. В нее можно добавить несколько капель эвкалиптового масла; оно тоже помогает организму бороться с простудой.
22:00 – Время отдохнуть и выспаться
Для того чтобы быстро восстановить силы после болезни, важно вовремя ложиться спать и дать себе выспаться. Хороший сон помогает иммунной системе и способствует быстрому выздоровлению. Не нужно пить перед сном алкогольные напитки и кофе, так как они мешают хорошему сну.
Это может вас заинтересовать ...
