Как подтянуть и укрепить грудь: домашние средства

Определенные упражнения помогают нам поддерживать тонус мышц, расположенных вокруг грудей. Очень важно также следить за правильной осанкой.
Как укрепить грудь

Когда приходит определенный возраст (а также после рождения ребенка), женщины замечают, что их грудь становится несколько обвисшей и более дряблой.

Но не стоит спешить к пластическому хирургу, чтобы исправить ситуацию. В этой статье мы приведем рекомендации, расскажем о лучших упражнениях и натуральных средствах, которые помогут укрепить грудь. Не пропусти эту информацию!

Обвисание груди — естественный процесс

После сорока лет в организме женщины происходят значительные изменения, связанные с менопаузой. Некоторые из них видны «невооруженным глазом», например, грудь становится менее упругой.

Это происходит в результате действия следующих факторов:

  • Кормления грудью.
  • Беременности.
  • Быстрой потери веса.
  • Набора лишнего веса.
  • Дефицита в организме определенных питательных веществ.
  • Использования неподходящего бюстгальтера.
  • Слишком изнурительных упражнений.
  • Рака молочной железы.
  • Гормональных проблем.
  • Болезней дыхательной системы (например, туберкулеза).
  • Неумеренного курения.
  • Неумеренного потребления алкоголя или напитков типа кока-колы.

Следует знать, что в груди нет мышц, она состоит из жировой и соединительной ткани, а также из собственно молочной железы. Поэтому, когда женщина худеет, грудь может быстро уменьшаться в размерах (когда же она полнеет, происходит обратный процесс).

Укреплять грудь можно с помощью следующих средств и способов:

  • Натуральные средства
  • Здоровые привычки
  • Упражнения

Рекомендуем прочитать:  Эта диета предотвратит образование кист в груди

Часть первая: натуральные средства для укрепления бюста

Подтягивать и укреплять грудь можно следующими домашними средствами:

Лед или холод

Тающий лед укрепит грудь

Принимай как можно более холодную ванну. Если эта идея тебе не нравится даже для летнего времени, можно во время массажа прикладывать к соответствующей зоне кубики льда. Повторяй эту процедуру ежедневно.

Ром и лимон

Для приготовления этого средства требуется полчашки рома (125 мл) и сок одного лимона Смешай ингредиенты, и пусть эта смесь постоит ночь. Утром, во время массажа, нанеси ее на грудь. Маска должна действовать 10 минут, затем смой ее холодной водой.

Крем из кникуса и лаванды

Это средство можно купить в магазинах натуральных продуктов или приготовить дома. Для этого требуется 40 граммов вазелина, 20 капель эфирного масла лаванды и один грамм экстракта кникуса.

Втирая этот крем, массируй грудь снизу вверх. Смывать его не надо.

Бананы

Нужны один или два банана. Очисти  их и, разминая мякоть банана вилкой, сделай из нее пюре. Нанеси его на грудь, и пусть оно действует 30 минут. Затем смой пюре теплой или холодной водой. Повторяй эту процедуру трижды в неделю.

Яичный белок

Яичный белок

Взбей белок яйца и нанеси его на верхнюю часть грудь. Если нужно, можно добавить еще один белок. Пусть белок действует 30 минут, потом смой его теплой водой.

Часть вторая: здоровые привычки, помогающие укреплять грудь

Помимо домашних средств, о которых шла речь выше, подтянуть и укрепить грудь помогают определенные привычки (и отказ от вредных привычек):

Не следуй слишком радикальным диетам

Если ты теряешь вес слишком быстро, грудь не только уменьшается в размерах, но и обвисает. И такое резкое похудение не идет на пользу здоровью.

Бюстгальтер должен быть хорошим

Для спорта и тренировок нужен особый бюстгальтер. Обычный бюстгальтер должен хорошо подходить по размеру. Бретельки — тоже, они не должны причинять боль.

Со временем бюстгальтер начинает хуже выполнять свою функцию — поддерживать грудь. Тогда нужно поменять эластичную ленту или купить новый.

Очень важно, чтобы бюстгальтер соответствовал размеру грудей. Лучше, чтобы он был без обода, это полезнее для груди.

Не подвергай грудь воздействию солнечных лучей

Не подвергай грудь воздействию солнечных лучей

Ты, может, и не ходишь на нудистский пляж, но бикини тоже не очень хорошо закрывает грудь.

Облучение ультрафиолетовыми солнечными лучами ведет к утрате кожей эластичности. Не забывай смазывать грудь солнцезащитным кремом.

Брось курить и употреблять спиртные напитки

Благодаря этому твое здоровье станет лучше и ты предотвратишь обвисание груди.

Не забывай о правильной осанке

Наклоняться вперед, когда ты сидишь, вредно не только для твоей спины и позвоночника. Это плохо сказывается и на груди. Нельзя также поднимать с пола тяжелые вещи.

Питайся правильно  

 

Нужно включать в свою диету все необходимые питательные вещества, особенно кальций, витамины, необходимые жирные кислоты и минералы.

Часть третья: упражнения для укрепления груди

И последняя часть рекомендаций, которые помогут груди выглядеть отлично. Это упражнения для груди, делать их очень важно.

Это специальные упражнения, способствующие улучшению состояния тканей молочной железы и грудных мышц (которые расположены вокруг груди). Особо рекомендуются следующие упражнения:

Упражнение «бабочка» на гимнастической скамье

Ляг на скамью на спину и вытяни руки вверх. Слегка согни их в локтях и опускай, разводя в стороны, так чтобы они были параллельны полу. Подержи их так несколько секунд и снова поднимай вверх. Усложнить это упражнение можно, взяв в руки гантели.

«Бабочка» стоя

Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Руки опущены вниз. Поднимай их до высоты груди и опускай в исходное положение. Это упражнение также можно делать с отягощениями.

«Бабочка» сидя

Грудь

Сядь на стул. Спина должна опираться на спинку стула и быть прямой. Ноги крепко упираются в пол. Возьми в руки гантели и опусти их вниз.

Поднимай руки с гантелями до высоты плеч (поднимать руки можно по-разному — в стороны и вперед; хорошо чередовать эти два варианта). Подняв руки, посчитай до десяти и опускай их в исходное положение.